A szigorú diéta fogyás időtartama, a menü, az előnyök és veszélyek
Korlátozások a szigorú diéta nem csak azokkal fűtőértéke engedélyezett termékek, hanem a mennyisége adag ételek alkalommal. A legtöbb hálózati tervek célja a fogyás, úgy 6:00 mágikus szám, majd zárja be a száját a vár.
A szigorú diéta fogyás: a büntetés vagy megváltás?
A szigorú diéta, persze, hogy nem menjen fel Önnek egy ostor, vagy átok a hiba a diéta - azt feltételezzük, hogy minden korlátozás van beállítva magukat, meg kell figyelnie a saját, és így felelősséggel következményei sérti a létrehozott rendszer. A díjat a „engedelmesség” - gyorsan megszabadulni a felesleg, legalább néhány számukat.
Maga az ötlet egy szigorú diéta függ az aktuális étkezési szokások - valaki szörnyű megpróbáltatás lenne feladni az egyik a három napi sütemények, és néhány nyugodt az öröm készen áll, hogy naponta ötször kell enni salátát. Azonban egy univerzális szabvány fogalma szigorú diéta a következő mutatók (önállóan vagy együttesen)
szigorú diéta menetrend egyértelműen szabályozza a táplálékfelvételt és annak hatókörét;
Ezt alkalmazzák a fogyás szigorú diétát kell eddig nem több mint 1000 kalóriát egy nap;
nem tudja betartani a szigorú diéta hosszú ideig és / vagy folyamatosan (kivéve a diétákat orvos által felírt) - ez veszélyes lehet az egészségre.
Táplálkozási hinni szigorú diétát korlátozott időtartamú (pl formájában kirakodás napig) egy jó eszköz, hogy lendületet ad a fogyhat, és segít a „reset” azokban az esetekben, ahol a fogyás is elakadt. Az ilyen „különleges művelet” megtalálható diéta alapelvei Alexei Kovalkova. Elena Malysheva. Margarity Korolevoy. Az időtartamát „szakértő” szigorú diéta - az egyik - maximum - öt nap, nem több, és várható, hogy a során azt eszel csak főtt különleges módon rizs, vagy csirke, vagy saláta.
A szigorú diéta - miért működik vagy nem működik?
A logika szigorú diéta világos: ha kevesebbet eszel, és válaszd a termékek alapján nem tápláló, és megpróbálta elkerülni provokáló éhség kontroll kitörések veszteség (. Természetesen megvalósítani ételek mellőzése a magas glikémiás index okozhat a meredeken emelkedő vércukorszint), akkor lesz karcsúbb . Ezért a szigorú diéta célja a fogyás felügyelet alatt egy korlátozott időszakra, nem értelmetlen: gyakran használják a klinikai gyakorlatban az elhízás elleni küzdelem (ideértve eredményeként cukorbetegség).
Azonban, ha a szegényes menü bemegy a kategóriába rutin, ha az árnyalatok be. Az elején a szigorú diéta, ahol az energia értéke a napi étrend maximum 1000 kcal, a test megy vészüzemmód és elkezdi, hogy részben a készletek. Ugyanakkor a jelentős korlátai és a hosszabb tartanak, annál lelassítja az anyagcserét, és fontos, ha nem kap energiát az élelmiszer, a szervezet úgy jelzések kell menteni erőfeszítés. Gyengeség, letargia, koncentrációs zavarok - gyakori műholdak a szigorú diéta. Keverjük össze sovány monoton étrendet normális, aktív élet nehéz, és hogy vegyenek részt a sport lehet egyszerűen veszélyes. Ha nincs erő, akkor elkezdenek mozogni kisebb, így az energia fogyasztása csökken, és boldogan kezdett fogyás szakaszában a „fennsík”, amikor a tömeg nem csökken, annak ellenére, rendkívül szigorú diéta.
De nem csak ez: anatómiai izomenergia „elvesztegetett” a szervezet könnyebben. Miután megkezdődött a szigorú diéta, észre fogod venni, elég gyorsan, hogy „a folyamat megkezdődött.” Azonban gyűlölte zsírraktárak ugyanakkor rendkívül jelentéktelen veszteség, és a fogyás érhető el izomvesztés. Látszólag egyszerű reakció ez a baj - a választás a szigorú diéta fehérje fajta és a fizikai aktivitás, azonban a fehérjében gazdag ételek terv annak ellenjavallatok és jellemzői. Ezen túlmenően, az egészséges táplálkozás fitnesz. A szakértők szerint a táplálkozással, legyen kiegyensúlyozott tartalma makrotápanyagok: az emberi szervezetnek szüksége van a fehérjék és zsírok, szénhidrátok és; és önként lemondani ezek közül bármelyik sokáig - legalább rövidlátó.
A szigorú diéta, már a nevét viselő bizonyos szorongás, stressz elkerülhetetlenül provokáló a termelés a kortizol hormon. Többek között a „hála” neki a szigorú diéta fogyókúra éli a hírhedt hatása „súlygyarapodás a levegőből.” A kortizol nem csak elzárja a testzsír, hanem felveszi őket rovására gyakorlatilag bármilyen szerv által rögzített étel. Beleértve olyan szigorú étrend tele rendkívül gyors visszatérés a kemény lefogyott: majdnem vissza a normális étrend, tegnap, vékonyabb több mint egyre újabb kiló.
A szigorú diéta egy hétig hol található egy példa a menü?
Természetesen a tudás jellemzője a szigorú diéta nem mindig visszatartja követni; a vágy, hogy lefogy gyors gyakran felülmúlja minden „de”. Úgy döntött, hogy lesz karcsúbb és egyúttal „povospityvat” a test, ne felejtsük el, hogy a szigorú diéta, amelynek célja egy hétig, lehetővé teszi, hogy kapjunk szignifikáns eredményt viszonylag kevés kockázatot. Azonban az orvos megkezdése előtt meg kell konzultálni minden ugyanaz. Ha közben a szigorú diéta egy hétig úgy érzi, erős fáradtság, vagy más betegségek, tájékoztassa az orvost, és ne Karcsúsító kísérletet.
Mivel a mintát a szigorú diéta menü a héten, akkor használhatja fel az adatokat bármelyik legnépszerűbb és leghatékonyabb alacsony kalóriatartalmú ételek tervek - köztük például a diéta „létra”. kefir diéta. vagy az étrend 7 nap.
A szigorú diéta - Vényköteles
A szigorú diéta használják nem csak fogyni, ha szükséges: gasztronómiai korlátozások, beleértve a meglehetősen jelentős, gyakran részévé vált az orvos ajánlásait betegségek, amelyek nem kapcsolódnak a túlsúly. Egy ilyen szigorú diéta, amely az elutasítás bármely élelmiszer (ezáltal szükségtelen terhelést a test, irritáció a gyomor-bél traktus vagy kockázatának súlyosbodás) vagy más korlátozás végzett végzésével és felügyelete alatt egy orvos.
Abban az esetben, ha egy szakképzett személy figyeli a beteg ember, és az állítólagos kár hiányára macronutrient alacsonyabb, mint a potenciális károkat okozhat ételt tartalmazó, szigorú diétát követni lehet hosszú ideig.
Mint egészséges ételek. amelyben az összes szigor az előnye, az úgynevezett diétás asztal vagy könnyű diéta. Attól függően, hogy a betegség étkezési terv jelentős mértékben változhat, és annak konkrét tartalma minden esetben meg kell határozni egy orvos - orvosi szigorú diéta nem jelölhet magam függetlenül!
Óvatosan, a szigorú diéta divatok!
A gyakorlatban az angol nyelvű szakemberek táplálkozás van egy koncepció vagy hóbort diéta, beszél oroszul, „diétás divatok.” Diéta hóbort - is egyfajta szigorú diéta, ami nem más, mint egy módja annak, hogy bonyolultan éhen. Megtalálható számos ilyen teljesítmény tervek, ahonnan fogyni evés csak egy vagy két vagy három alkalommal furcsa termék. Változatlanul népszerű (valószínűleg azért, mert a tékozló) „popcorn” FAD-szigorú diéta „a citromlevet, a” „kolbász”. Jellemzően a szigorú korlátozások csak a sokszínűség - a FAD-diéta nagyvonalúan lehetővé teszi, ott bármennyi lehet, bármikor.
Ezért, a szigorú étrend fogyás, ragaszkodva elhúzódó meghibásodása egyik fő makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok, fehérjék), vagy fordítva, fokozott használata csak a szénhidrát, fehérje, magas zsírtartalmú termékek is figyelembe lehet venni, hogy legyen „étrend hirtelen fordulat”. A kivétel az, ha egyszer újra, bizonyos fajta terápiás étrend (például gluténmentes diéta. Korlátozása gabona ételek, vagy keto diéta. Vonatkozik, beleértve az epilepsziát).
A szigorú diéta, megismerni a helyet
Nemrégiben egy olyan vizsgálat a University College London már bemutatta, megmutatta, hogy egy átmeneti fogyás, amikor felesleges jótékony hatással van az egészségre, ami csökkenti a mortalitás kockázatának a szívbetegség. Nem számít, hány éves korban, és hogyan szenved a felesleges kilogramm ember úgy döntött, hogy a maguk számára, és meddig képes volt, hogy „tartsa a forma belül.” Ebből a szempontból a szigorú diéta, hogy lefogy hasznos lehet: mondja Per Dyukan. Gyakran állítólagos kár az étrend kevesebb, mint a kár, hogy a túlsúly.
És a fő probléma itt a megfelelő prioritásokat. A szigorú diéta nem véletlenül használják a gyógyászatban: talán akkor lehet kezelni, mint egy erős, de keserű gyógyszert, amit meg kell tenni a dózisokat és sokáig. Azáltal, hogy a test az első lökést, hogy lefogy a segítségével a szigorú diéta, és látta, hogy a szervezet képes reagálni rá, meg kell próbálni, hogy normalizálják a menük és étkezési szokások, és kap, de nem azonnal, hanem egy stabil és jól megérdemelt eredményt.
Diet Maggi: titok harmónia "Vas Lady"
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]