Diet Svetlana ahtarovoy véleménye, menük és eredmények
Svetlana Ahtarova - közgazdász a szakma és a fiatal anya kombináció - ébredt népszerű után esett 70 kg túlsúly és lett a hősnő a híres TV show. Ez erős akaratú nő diadalmaskodott fölötte: tudott, és fél év, hogy teljesen megváltoztatja az étkezési szokások, és lesz egy másik személy mind külsőleg, mind belsőleg. Azóta több százezer nő, aki álma, hogy lefogy, diéta követői lettek Svetlana Ahtarovoy.
Az alapelvek az étrend
Tény, Svetlana diéta nem nehéz. Csak meg kell ragaszkodni egy bizonyos étkezési tervet, és nem sértik a szabályokat az étkezés.
Svetlana Ahtarova előtt és után fogyás
- Szabály №1: Nem hagyja ki a reggelit. Sőt, meg kell egészséges.
- Szabály №2: Nem tud enni. Vacsora helyett hagyjuk, hogy igyon egy csésze zöld tea.
- Szabály №3: Minden nap - sport. Séták, reggeli torna, úszás ... Nem számít, milyen, a lényeg - nem minden nap.
étrendűeknek
Meg kell mondani, hogy Svetlana Ahtarovoy menü elég monoton. De ez egy nagy plusz: nem kell elveszni a hatalmas választék a termékek engedélyezett, ezért sokkal könnyebb követni a kialakult etetési programokat.
- Breakfast. A választás: zabkása a víz (előnyösen zabpehely) / kis darab sajt (nem több, mint 40% zsírt) / két főtt tojás / sajt részét a minimális zsírtartalom. Ihattak gyenge kávé cukor nélkül.
- Ebédet. Half kedvenc gyümölcs (kivéve banán és a szőlő), és egy csésze gyógytea.
- Ebédet. Bármely sovány hús, friss saláta balzsamecettel és olívaolajjal. Egy csésze gyógytea.
- Délutáni tea. Másfél alma. Ha úgy érzi, nagyon éhes, ehet egy marék diót vagy magvakat.
- Vacsora. Mint már említettük, nincs vacsora. Ehelyett lehet inni egy csésze növényi vagy zöld tea.
Itt fogyókúra elvárja, hogy a legnagyobb kihívás: a következő 7-8 órával lefekvés előtt kell tartani ki táplálék nélkül. Akkor bolond a test egy pohár vizet minden alkalommal, amikor úgy érzi, nagyon éhes. Meg lehet csinálni, amit ő szeret menekülni. A legfontosabb dolog - nem le a diéta, folyik az éhségérzetet. De reggel vár, nagyvonalú kompenzáció formájában reggeli, akkor nem lesz képes kihagyni, még akkor is, ha nem volt reggeli. Nem hiszel nekem? Ellenőrizze!
Az előnyök a diéta
Másrészt, reggeli, ebéd és snack áll nagyon finom és tápláló. Ez azt jelenti, hogy lefogy az öröm! Ezen túlmenően, ez a fogyás rendszer nem jár nagy fizikai megterhelés szükséges. és így alkalmas azok számára is, akik súlyos szakaszában elhízás. Eleinte, alkalmas a könnyű fizikai tevékenységet, hogy végül (például a fogyás) növelhető, hogy elérjék következetesebb eredményeket.
Fontos: Ha úgy dönt, hogy használja diéta Svetlana Ahtarovoy, forduljon orvoshoz. A diéta nem alkalmas azok számára, akik a beteg gyomor vagy problémája van az epehólyag.