Csirkemell brokkolival kemencében - enni és elvékonyodik

Recept brokkoli csirke. Főzni brokkoli csirke a sütőben.

főzési idő - 20-30 perc.

Calorie 100 g - 120 kcal.

Alkalmas - Dukan Diet, a diéta Montignac, külön tápegység.

Brokkoli tartozik alfaj csoda karfiol. Az íze nagyon hasonlít a közeli rokon, de a tápértéke is, megelőzve azt. Elsősorban a nagy mennyiségű fehérje, amely táplálkozási szempontból képest fehérjéket. Ez is egy sok C-vitamin, így sikerült híres lesz is az antioxidáns tulajdonságait. Ez a növényi képes javítják az étvágyat és az emésztést, serkenti a gyomornedvek kiválasztását, pozitív hatással van az általános egészségnek és megakadályozzák a rák kialakulása. Receptek káposzta ez nagyon sok. Elvileg bármilyen recept, akkor könnyen cserélhető karfiol, mert nagyon hasonlít az íze. Különösen, hogy a brokkoli sokkal hasznosabb. Annak érdekében azonban, hogy maximálisan megőrizze előnyös tulajdonságait, a legjobb sütni, vagy forraljuk. Brokkoli csirkemell filé, sült sajttal és tejszínnel, kiderül, nagyon puha és szaftos. És ez nagyon hasznos.

Meg kell venni:

- 2 csirkefilé (400 g)

- 1 kis fej brokkoli (tudod venni fagyasztott káposzta)

- 200 g kemény sajt,

- egy pohár tejföl,

- egy evőkanál gyógynövényt,

- keveréke paprika.

Fillets kis darabokra vágva. Sózzuk, megszórjuk keveréke paprika és gyógynövények. Hagyja egy darabig. Addig meg tudod csinálni a káposzta.

Káposzta, ossza florets és öblítsük. Ha ez egy fagyasztott formában, semmi köze már nem szükséges. Csak vegye ki a csomagot, vizet forralni, és öntsük prisolit káposzta benne. Forraljuk egy rövid ideig - szó szerint 5-6 percig.

Lereszeljük a sajtot.

Ezután engedje le a vizet a káposzta, kissé hűvös. Ready-mix a káposzta hússal, és tegyük egy hőálló tálba.

Káposzta hús töltse krémmel.

Tetejére szórjuk reszelt sajttal, fedelet, és visszatér a sütőben fél órán keresztül. A hőmérséklet tegye ki a 180 fok, a sütőt elő kell melegíteni. 15 perc múlva távolítsa el a fedelet, hogy a sajt pirított héja. Vegye ki és hűtsük le.