Bar-barians - utcai edzés - edzés saját súlya
A New York-i, az egyre népszerűbb kívül fitness. Miután a képzés feketék a gettóban területeken, ahol nem voltak sportpályákon, megalapozta a további fejlődés ezen iránya fitness a tömegeket. A filozófia ez a képzés egyszerű - használja a városi tér fizikai fejlődését.
Több mint fitness
A nap lassan eltűnik a horizonton túl a New York-i, Zef és társainak képzett közvetlenül a Brooklyn-híd, ismételje meg az ismétlések, a gyakorlat a gyakorlat, anélkül, hogy nincs jövő. Meg kell jegyeznünk, hogy óriási hatalom a kezében, sokkal erősebb, mint az, hogy az úgynevezett teljesítmény.
Több száz pull-up, push-up ezer készült izmaik acél és így minden nap. Előfordul, hogy a képzés időtartama az egész estétől reggelig. Bar-barians nincs határok,. Zef csapat vezetője, jött egy speciális stílust, és most Bar-barians tanulni egész Amerikában. A fő jellemzője a stílus elvágva a felesleges, a hangsúlyt a klasszikus, egyszerű gyakorlatokat és elemek. Bar-barians ismert, mint egy csapat, gyakorló legmerevebb fitness program New Yorkban.
Amerikában a parkokban gyakorló sok ember, ezek mind egyesült egy nagy vágy, hogy a testi és lelki fejlődés a szervezet. Legtöbbjük rajongók a bar (Bar), ez akrobaták és tornászok, a rajongók parkour és a jóga. A függő a képzési helyszínen különböző, a fiatalok az idősek.
Legelkötelezettebb munkájuk már jó szintet ért el, és biztosítják a meglepett nézők, hogy mindenki tudja. A vezetők az utcai edzés testtömeg hívja a játszótereken, mint a gettó-hall vagy gettó-Arena, ami nem meglepő, egészséges srác csupasz felsőtestét, mint egy gladiátor készen áll, hogy rohan a csatába.
Amellett, hogy a Bar-barians, vannak más csapatok és csoportok - Bartendaz. BarStarzz. Wingate család. Beastmode. Tornagyakorlat Kingz. szeretnek Bar-barians szenvedélyes képzési helyszínek a városban. Néhány csapat barátságos egymással, és közös gyakorlatok, amelynek bejáratánál megosszák tapasztalataikat. Mások elkülönítve tartják, és nem is nézd meg a többiek. Idén nyáron lesz nagyon meleg, és a sportolók képesek lesznek végre ledobják ingek, hogy kiváló fizikai állapotban gépelt télen. Vázolja fel éves díjat, ahol a csapat képes lesz pokonkurirovat egymással. A legismertebb a verseny a versenyt a „pull és push-up.” Ezt követően a verseny versenyek freestyle mint általában itt különleges szerepet játszik az egyéniség és a személyes stílus. A nyilatkozat felkérik egy résztvevő számára minden csapat, győztes az, aki erősebb és eredeti. Nincs hely a vicceket beszélünk a megtiszteltetés az egész csapat.
„Mi a vonat minden évben, még télen is, a képzés nem elismerni év. A verseny a bíróság olyan magas, hogy néha nyomja egymást bravúrokat. Télen nem rendelkezik versenyeken, de hamarosan a nyár biztosan történni, és mi lesz a tetején! „mondta Zef. 34, ő jó formában, és már sikerült elkapni a képzelet sok egyedülálló stílusát és kilátások a képzési folyamat. Még iskolai évei csinál húzódzkodás rendszeresen, mert féltem, hogy nem a szállítás során az iskola színvonalát Phys. képzés.
csapatszellem
A gerincét a csapat Bar-barians hívtak meg az első nemzetközi verseny Ukrajnában. Hála a helyi szponzorok tavaly májusi, a csapat látogatott Ukrajna bizonyítása érdekében tudásukat a Dnyipropetrovszk város helyén. Meg kell jegyezni, hogy a helyi fiúk találkozott a csapat (különösen Zef'a), mint popsztár, száz mosoly, kézfogás száz és száz kamera forgatás a külföldi vendégek. Miután hazaért Zef össze a barátok és a barátságos Brooklyn Park egy cél -, hogy elmondja a tapasztalataikról, hogy másokat is inspirálnak, mint ez inspirálta a srácok Ukrajnában.
Ugyanebben az évben Zef szigorodó követelmények életbe Bar-barians csapat. annak a ténynek köszönhető, hogy túl sokan eleget tettek a régi szabályozás, és néhány még túl is szárnyalta. Most, a kiválasztás alapján kerül sor merev, fontos, hogy ne csak ezt a gyakorlat, hanem az, hogy ez szép, technikailag korrekt.
A követelmények csatlakozott a csapathoz:
Hat perc alatt megtenni 5 Tb kimenő teljesítmény, 45 mártogatós, húzódzkodás a 25 rúd 55 fekvőtámasz és töltse ki az összes 5. kimenő teljesítmény.
A szavai Zef'a kis vonat néhány órát egy héten, meg kell élesíteni a saját stílusát! Ismétlődő ismert chipek, akkor kivédeni senki, akkor nem is veszi észre, hanem hasonlítható, aki jött az elem.
Meglepő résztvevők Bar-barians végre gyakorlatokat a vízszintes sáv párhuzamos sávok, minden mozgás sima és ellenőrzött. Nézzük meg önkéntelenül képzelni, milyen nagy és erős legyen a test végre komplex elemek ilyen egyszerű.
Csendes, halálos, puha és erős, tiszta és ellenőrzött -, hogy hogyan lehetne leírni a stílus a csapat. A filozófia egy szó - nincs korlátozás!
„Jobb, ha hiszel abban, amit csinálsz, és nem abban, amit nem lehet csinálni”, mondta Andy. aki nemrég kezdett edzeni, mert egy váll sérülés, de már úton a helyreállítása az azonos fizikai formában.
Kedvenc csapat edzés edzés állóképességet, a legfontosabb az, hogy nem 50 húzódzkodás (álla fölé), nettó 100 fekvőtámasz öt perc múlva. Ez a gyakorlat olyan merev, hogy a srácok a földre esnek, mintha imádkozni Mekka felé.
Miután az ilyen képzés minden holnap visszatér a helyszínen annak érdekében, hogy továbbra is. Általában levelet a Facebook-on, mint valami „amit annyira fájó izmokat, hogy nem vagyok képes, hogy a kanalat a szájába.”
A játszótéren látták Juice fél BeastMode csapat. Szereti Bar-barians gyakorló kizárólag a parkban csapata. Nézte széles hátizmok és akkor úgy gondolja, hogy ő testépítő, de ez a nézet téves. Az ő képzés, ő csak akkor használja a test saját súlyát, néha a partner, mint nehezítő anyagot. De hihetetlenül nehéz elhinni, hogy ilyen hatalmas izmok ő szivattyúzzák fel itt a játszótéren.
„Nincs súlya, csak te és a keresztléc” (c) Juice.
„Három évig dolgoztam keményen az eredménye a képzés, nem csinálok mást, hogy a vonat a saját súlya. Egy pár alkalommal emelte a lécet, és a kedvéért barátai meggyőzni őket, hogy meg tudom csinálni még csak nem is működik tornaterem „(c) Juice.
„Ki tudja kapcsolni az órájára, és álljon vissza, nem akarja, hogy egy áldozat” quips Juice. „Edzek bármilyen az időjárás, hideg és meleg, hó és jég I meghaladni a gatyám vastag meleg nekem És mégis, annak ellenére, hogy kemény árfolyamú véli, kinyitom személy egy nagy mosollyal ..” - Juice.
következtetés
Általában miután találkozott ezekkel a srácokkal csak pozitív benyomásokat. Örülök, hogy úgy gondolja, hogy az utcán vannak kemény fickók, akik elvesztették nap a munkahelyen, és esténként megtalálja az erőt, hogy menjen el, és a vonat. Srácok különböző szakmák gyakorolta a sportpályán, köztük a következők voltak: portások, portások, fitness edző, valamint a hallgatók és más emberek, akik csak jöttek a játszótéren, hogy kitombolja magát, és a munka az izmokat.
Sötétedik, Brooklyn-híd világít lámpák, Bar-barians csapat így végső záró gyakorlatok (pull-up és a push-up) az arcukon mosoly izzadság látható a tény, hogy minden megfogant végrehajtani. Minden utolsó ismétlés már nagyon érzelmileg támogatásával barátok, „Meg tudod csinálni, gyerünk, gyerünk, gyerünk, ez a baba.”
Jó volt találkozni ezek az emberek felszív szellemében a képzés és az életmód. Rendkívüli testvériség életenergia a játszótéren. Ez az út a New York ezt a cikket hozott valami több, mint a puszta tények „nincs korlátozás a” csak a csodálatos világ képzés.
Vonat Bar-barians
Ha azt tervezi, idén tavasszal / nyáron utazás New York: biztos, hogy nézze Tompkins Square Park egy közös edzés a csapat. Bővebb információ: www.bar-barians.com
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a sourdough Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)