Mit eszik éjjel, amikor a fogyás
Még produktív töltötte a napot, a kötelező diéta és a testmozgás nem jelenti azt, hogy nem akar enni éjjel. A nap folyamán könnyebb visszatartani ettől a káros termékek, de az esti étvágya sokkal erősebb. Gyakori meghibásodások volt az este, egyszerűen lehetetlen, hogy tartsa vissza, és te vagy a hűtőben készít káros szendvics és a túlsúly jelenik meg. A probléma az, hogy kevesen vannak tisztában, hogy tud enni éjjel, amikor a fogyás. Ezen és beszélni fog.
Milyen ételeket engedélyezettek
Nem titok, a termékek különböző asszimiláció sebességét. Ez az a és attól függ, hogy mit lehet, és mit nem enni este. Itt például, túró zsírtartalma legfeljebb 8% lehet a nagy snack. Ugyanez igaz a gyümölcs. Ez csak nem mindenki tudja, hogy tud enni éjjel, amikor a fogyás nem minden gyümölcsöt, mert ők is különböznek a kalóriatartalma, nézzük meg csak azokat, amelyeket meg lehet enni:
- Apple. Egy alma mindössze 47 kalóriát tartalmaz. Ők minden bizonnyal enni, főleg, ha nem édes alma. A gyümölcs hasznos és hogy pektin, amely felelős a bőr színét.
- Citrus. Így sokan kérdezni grapefruit vált népszerűvé minden étrend által zsírégetést. Igen, biztosan lehet enni az egyik darabot 40 kalória, és még egy pár szelet gyümölcs jelentősen felgyorsítja az emésztési folyamatot. De ne felejtsük el, ha van egy gyomor betegség, citrus betiltották, mert növelik a savtartalma. Lemon jobb, ha nem eszik meg, de alacsony kalóriatartalmú, de felébreszti az étvágyat.
- Banana. Ez a gyümölcs nagyon magas kalóriatartalmú, de egy kis snack pár órával lefekvés előtt - ez elég alkalmas.
- Mango. Az ideális megoldás, mivel egy könnyű snack lefekvés előtt.
- Ananász. Segít megszabadulni a szervezet a toxinok, de ez növeli a savasságot, sok az éjszaka jobb, ha nem eszik.
- Ábrákon. Ez is egy nagy lehetőség egy könnyű snack, de csak akkor, ha nem szárad a gyümölcs.
Ne feledkezzünk meg a kényelmes rágás, vágja le a gyümölcsöt kis darabokra, és élvezze. Ugyanaz a bogyókat, akkor lehet, de nem minden, és nem nagy számban, inkább málna, áfonya és az eper.
Lehetséges, hogy egyenek zöldséget egy pár órával lefekvés előtt?
Fűszernövények és zöldségek - ez a fő összetevője a legtöbb diéta, de kevesen tudják, hogy ez lehetséges, hogy enni éjjel, amikor a fogyás nem az összes zöldséget. Szóval, mit szabad enni:
- nyers sárgarépa;
- A legtöbb fajta káposzta;
- saláta;
- spenót;
- avokádó (igen, ez nem egy gyümölcs);
- napraforgómag vagy töklevébe.
Zöldség ne legyen fagyasztott vagy állott, és emlékszem, hogy a főtt zöldségeket több kalóriát.
készételek
Persze, ha nagyon akar enni, akkor nem bolond a gyomor gyümölcsök és zöldségek, ebben az esetben, nézzük, mit lehet enni este fogyás ízletes ételek:
- fehér hús csirke vagy pulyka;
- sovány hal (tonhal, a makréla, a sávos tőkehal, stb);
- a rizs és a hajdina;
- Lean sajt;
- alacsony zsírtartalmú joghurt;
- hummus;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- dió lehet enni szinte mindent, de nem nagy számban.
Valaki talán csoda, de táplálkozási javasoljuk eszik egy szénhidráttartalmú étel, mert nagyon gyorsan emészthető lefekvés előtt, és a fehérjék - nem.
Mi inni lefekvés előtt
Ha nem szeretné, hogy szert extra kiló, akkor egy nagy lehetőség lenne egy meleg italt, akkor nem csak megszabadulni a lelkiismeret-éhség, hanem segít, hogy gyorsan elaludni:
- paradicsomlé (nem hideg);
- zöld tea cukor nélkül;
- tejjel és mézzel
- melegített vizet egy citrom.
Tehát rájöttek, hogy meg lehet enni. Most nézzük meg a termékek kombinációja, hogy nem csak enni éjjel, hanem felgyorsítja az anyagcserét.
Az ideális kombináció, gyorsul az anyagcsere:
- Ha tetszik a citrom, akkor jobb, ha főzni alacsony zsírtartalmú hal és hús. Ha a vacsora alatt enni pár szelet az élelmiszer - ez segíti a zsírégetést hatékonyan. A trükk az, hogy az állati fehérje és a C-vitamin előállítására egy hormon, amely elégeti a felesleges zsírt gyorsan. A nagy lehetőség vacsorázni - csirkemell, főtt citromlevet. De vegye figyelembe, hogy ez jobb, ha nem, hogy kényeztesse magát gyakran, mert növeli a gyomor savasságát.
- Feta sajttal, és bármilyen kemény sajt jól megy zöldségek, például - a fejes saláta és a brokkoli.
- Alacsony zsírtartalmú joghurt adhatunk a száraz túrót.
- Tekinthető a tökéletes kombinációja a zöldségek és gabonafélék. Lehet főtt hajdina, és adjunk hozzá saláta vagy karfiol.
Rossz kombináció, amely nem szükséges enni lefekvés előtt:
- Minden savas és keményítőtartalmú élelmiszerek lefekvés előtt szigorúan tilos.
- Tej, görögdinnye, sárgadinnye nem vonható össze semmit.
- Lefekvés előtt szintén nem szükséges enni fehérje és szénhidrát élelmiszerek együtt, ez okozza a gázképződést.
- Továbbá, ne keverjük össze a tejtermékek fehérjéket.
Az alábbiakban bemutatunk rendszer. Ez meghatározza a kulcsfontosságú eleme a hatalom, és a kompatibilitás.
Tippek Dr. Kovalkova ott lefekvés előtt:
A mítosz a gyümölcs lefekvés előtt: