Az elülső fűrészizom - Tulajdonságok és testmozgás - az életem
Az elülső fűrészizom - ingatlan és gyakorlatok
Mi a serratus anterior?
Az elülső fűrészizom párhuzamos a szélek mellett széles hátizmokat. Ezek lehetővé teszik, hogy lezárjuk a mellizom a bordaközi, lehajtott, közelebb a hasi izmok. Ha megvan a megfelelő fejlődését az izmok, az alakja hasonlítanak ujjak minden fénysugár világosan meghatározott és elkülönül a többi. A legfontosabb különbség a fogazott mellizmok egy vizuális értékelése, azaz megbecsüljük a fejlesztés és a segítségével egy mérőszalagot nem fog működni.
Kiváló kifejlesztett serratus izmok hangsúlyozzák a sajtó, és ez vizuálisan feltűnő. De nem minden ember tudja mutatni egy jó fejlesztési Ezen izomcsoport. Természetesen, ha teljesen képzésére és minden izmaikat, akkor ezt el lehet érni, hogy az emberek, akik csinálják a jobb gyakorlatok kap kiváló fejlesztés a elülső fűrészizom.
Egyesek sikertelenül próbál annak fejlődését. Talán ez annak köszönhető, hogy a fiziológiai terhelés elosztása közötti funkcionális izomcsoportok és lehet, attól függően, hogy a genetikai hajlam.
Mielőtt bemutatjuk a technika gyakorlatok, amelyek segítenek elérni a megfelelő fejlődését izomcsoportok, meg kell értenünk, hogy milyen szerepet játszik a szervezetben. Az elülső fűrészizom a következő funkciókat az emberi szervezetben:
Pushing a penge befelé és előre;
Együtt az izomcsoportok felemeli a kezét felett a vízszintes felület;
Segít, hogy bővítse a mellkasát.
Így, ha követi a fiziológiai tulajdonságait, arra lehet következtetni, hogy a gyakorlatok célja a munka során ezen a területen kell a mozgás, ezekhez hasonló tulajdonságokkal.
Funkciók serratus anterior
A testépítés, néhány konkrét gyakorlatok fejlesztése az elülső fűrészizom nem azért, mert ez teljesen lehetetlen, hogy egyedül dolgoznak: ő játssza a szerepet a gyakorlatokat, amelyek célja a kidolgozása mellizom és deltaizomba és részt vesz a képzésben a hátsó. Azt is fontos hangsúlyozni, hogy egy hatalmas szívességet kaki van a csoport, akik megtanulták, hogy úgy érzi, ez az izom idején gyakorlat. Természetesen ez az érzés jön hozzánk, amikor tapasztalatokat szerez, szerzett alapismereteket.
Sőt, a legfontosabb szempont a fejlesztés az elülső fűrészizom tekinthető gyakorlat statikus módban. Meg lehet végezni a terhelés és anélkül. Nézzük meg ezt a gyakorlatban.
Hogyan építsünk a elülső fűrészizom?
Képzés nélkül mennyi teher vizsgálja izmok módon pózol. Legyen ez tekinthető módon a képzés az izmok erőfeszítés nélkül és súlyok, de ez nem tekinthető egy egyszerű módszer. Hivatásos sportolók végén félóra pózol törölje le egy hatalmas mennyiségű izzadság! Pózol - ez a legsúlyosabb formája a mozgás, mint egy egyszerű súly képzés.
Kezdeni, hogy egy kiindulási helyzet: Állj egyenesen lábad váll szélessége egymástól, és csípőre tett kézzel összeér szervezetben. Mindezek az intézkedések végzik a felső része a sajtó. Próbálja nyúlik a széles hátizmok, próbálja, hogy ebben a pillanatban a derék hajlott, ahogy kellene, és a mellkas kiálló előre. Vállöv kell kissé a hátsó, majd ismét elé. Meg kell maradni ebben a helyzetben sokáig. Próbálja. Ez a testtartás legjobb távon elülső fűrészizom.