Az egészségre! Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi fáradtság szindróma
A szindróma tavaszi fáradtság - egy nagyon gyakori betegség, mérgezés a sok ember életét.
A fő tünetek. Csökkent a teljesítmény, megnövekedett fáradtság, erőtlenség, idegesség, álmatlanság, súlyosbodása krónikus betegségek. A férfi romló memória és figyelem, hogy depressziós vagy ingerlékenység.
Egy másik összetevője a „tavaszi fáradtság szindróma” - vitaminhiány (Az étrend vitaminokat, a fő katalizátor összes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben). A hibernált zöldség és gyümölcs szinte nincs maradványokat. És azok, akikkel tele fel a téli, régen töltött a harcot az influenza és más légúti fertőzések. Ezen túlmenően, a tavaszi van elég alacsony anyagcserét.
Mintegy hiány vitamin szakértők megítélni megjelenése és panaszok a betegek. Gyengeség, szédülés, fáradtság és gyenge ellenállás fertőző betegségek - biztos jele a C-vitamin (aszkorbinsav). száraz bőr, fénytelen haj, törékeny körmök - vitamin alvászavar, ingerlékenység, étvágytalanság - B6-vitamin. Izomgyengeség, légszomj és szívdobogás - B1-vitamin.
kockázatot jelent. Ez magában foglalja a rezidensek a városok és különösen az idősek, meghibásodása miatt az immunrendszert. Nehéz során az általános tavaszi blues a várandós nők, a gyermekek és a tulajdonosok a krónikus betegségek (magas vérnyomás, gyomorfekély, reuma, cukorbetegség, asztma), mint az ingadozások az időjárás és vitaminok hiánya az első „hit” a leggyengébb láncszem a szervezetben.
Provokáló tényező. Bármi, ami zavarja a mindennapi életben. Elég erősen aggódik, ideges diéta, vagy túlhajszoltság, rossz alvás, és fájdalmas kudarc elkerülhetetlen.
Kezelésére és megelőzésére. Az első és legfontosabb feltétel - nem túlmunka, és mentse az alvásra. A szezonban a burjánzó tavaszi fáradtság kell aludni, legalább egy órával hosszabb, mint az átutalás előtt órás nappali és jobb egy nyitott ablak a hűvös szobában. A friss levegő a tavasszal hasznos, hogy látogassa meg, amennyire csak lehetséges, és nem kevesebb, mint 2-3 óra.
Túlélni ebben az időszakban segít a komplex vitaminokat és ásványi anyagokat. A legjobb közülük - azok, amelyek összetétele a leggazdagabb. Egy kiváló eszköz a megelőzés a tavaszi fáradtság szindróma - gyógynövény adaptogén (Eleutherococcus kivonatok levzei, citromfű, ginzeng, Rhodiola rosea). Meg kell venni 2-3 alkalommal naponta 15-30 perccel előtte vagy utána 4 órával étkezés után.
Vitamin infúziókat lehet otthon. Evőkanálnyi szárított csipkebogyó kell mosni hideg vízben, adjunk hozzá 0,5 liter forrásban lévő vízzel, és 10 percig forraljuk, egy edénybe, a fedél zárt, majd tolja a meleg helyen körülbelül egy óra és szűrjük. A kapott leves, akkor adjunk hozzá ízlés szerint cukor, méz vagy bogyó szirup. Ajánlott gyerekeknek és felnőtteknek inni egy fél csésze naponta 3-szor étkezés előtt.
Avitaminosis hasznos terápiás és tea készített egyenlő arányban fű - borsmenta, oregánó, kakukkfű, orbáncfű, vagy éretlen virágzat málna, ashberries, fekete ribizli és az eper. Ő kell, hogy igyon egy pohár naponta 3-szor.
Szakértők úgy vélik, hogy ebben az évszakban szükség van ahhoz, hogy olyan sok rendes káposzta. Egy speciális sav képződését gátló zsírt szénhidrátot, ez jobb, mint más zöldségek, normalizálja „házsártos” szezonális ingadozások anyagcsere
Nem kevésbé hasznos kezelésére és megelőzésére tavaszi fáradtság szindróma, vitaminokban gazdag és édes illata a hagymát és a fokhagymát. Zöldség legjobb nyersen fogyasztanak. A főtt, akkor elveszíti akár a fele létfontosságú aszkorbinsavat és 70-90% folsavat. De az alma, hogy elkerüljék a veszteséget a vitaminok jobban sütni.
Vitaminok kell venni az ellátás:
- Nem felel meg az elveknek a kiegyensúlyozott étrend, fogyaszt gyümölcsöt és zöldséget.
- Dohányzás vagy rendszeresen igyon több mint egy pohár alkohol naponta.
- Meghaladta az 50 évet.
- Gyakran fogyókúrázók.
- Rendszeresen gyógyszerek.
- Gyakran stressz alatt.
- Aktívan részt vesz a sport.
- Ő él a terület a koncentráció számos ipari vállalatok, vagy egy nagy város.
- Ő gyermeket vár vagy szoptat.