Az E-vitamin előnyeit a férfiak és a vitamin funkciót a férfi test, a napi dózis, élelmiszer
Különösen fontos, hogy rendszeresen pótolni az emberi test vitaminok. Ha hiány van belőlük, akkor sok betegség, vitaminhiány okozhat gyengeséget. Fontos helyet a férfi test vesz E-vitamin róla, és később tárgyaljuk.
Miért a férfiak az E-vitamin
Az E-vitamin, vagy ahogy nevezik szakorvosok - tokoferol, a férfi test játszik nagyon fontos jelentősége van. Enélkül a normális működését a funkciók, mint például:
- Megőrzése a test sejtjeinek. Tokoferol antioxidáns - olyan anyag, amely aktívan ellensúlyozza különböző veszélyes anyagok és a szabad gyökök, fenntartása testszövetekben sértetlenül. Amellett, hogy ez a funkció, E-vitamin segít lassítani az öregedési folyamatot, takarít meg a káros hatások egy molekula A-vitamin, karotin, hogy részvétele nélkül tokoferol gyorsan oxidálódnak, és eltűnik, egyre alkalmatlan a feladatok megoldására;
- Az E-vitamin egyik alapvető eleme, amely szabályozza a hormonális férfi testben. Az endokrin rendszer és a nemi mirigyek egyes hormonok, amelyek közvetlenül befolyásolják a hangulatot, viselkedést, férfias férfi. A hiánya tokoferol gyorsan oxidálódnak és eltűnnek eredményeként ez megzavarta a normális hormonális egyensúlyt, és lehet a különböző bajok, honnan bőrkiütés, hogy nagyon súlyos betegség;
- Megtekintett elem részben képes végrehajtani a funkciót az inzulin, amely jelentősen csökkenti, hogy az utóbbi. Ez hasznos ember szenved, mint a cukorbetegség,
- A kor előrehaladtával, a vérerek és a hajszálerek a férfiak egyre kopott és törékeny. Tokoferol elősegíti azok rugalmasságát és az egészség, ezáltal elhalasztása sok kellemetlen betegségek;
- Az E-vitamin az egyik legfontosabb eleme, hogy erősítse és normalizálják az immunrendszert.
Ez csak a leglátványosabb funkció, amely ezt a nyomelem. Egyértelmű, hogy az emberi test nélkül lesz nagyon érzékeny a betegségekre és megy sok negatív megnyilvánulások egészségre.
napi karbantartási
Hasznos és fokozó hatása E-vitamin csak akkor lehetséges, feltéve, hogy az összeg a szervezetben lesz norma állapotban. Mennyiségének csökkentésére a tokoferol azonnali negatív hatást gyakorol a férfi test.
Ami a normák ezen összetevő, mindenki számára tartogat valamit, akkor különböző folytán egyéni jellemzők és a fiziológia. Általában úgy tekintik, hogy a 0,3 mg E-vitamin per testsúly-kg per nap elég, hogy a férfi test teljesen telített vele és normálisan működik.
Fontos! Meg kell jegyezni, hogy a sportolók és az emberek, akik fokozott fizikai aktivitás, szükség vitaminok több mint a hétköznapi emberek. Ezért gyakran ajánlott, hogy leverjék néhány közülük.
Hiánya E-vitamin látható a következő:
Letargia, sápadtság, ideges meghibásodások - az első jelei hiánya E-vitamin a szervezetben
Levertség és izomgyengeség, mint a fő személy állapota;?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
A jelentős csökkenés még akkor is bekövetkezhet tokoferol betegségek, mint például ízületi gyulladás, a hályogok, a szívbetegség és a stroke.
Ugyanakkor, és egy bővelkedés az E-vitamin a férfi teste nem jó előjel. Ez a jog nyilvánul meg az alábbiakat:
De általában, az E-vitamin egy tökéletesen ártalmatlan anyag, és ha egy személy fogyaszt még egy kicsit több, mint a norma, nem nyilvánul meg negatív módon.
táplálékforrást
- Napraforgóolaj. Ez tartalmazza a 75 mg E-vitamin 100 gramm termék;
- Napraforgómag egy napraforgó - 40 mg per 100 g.;
- Diót. Közülük ez lehetséges körülbelül 20 mg a hasznos komponens;
- Nagyon hasznos termék szempontjából E-vitamin mandulát. Ez annyira, mint 30 milligramm;
- Az e tekintetben hasznos lesz más halak és a tenger gyümölcsei: lazac, csuka, angolna és mások.
Fontos! Dial tokoferol napi mértéke a férfiak nem kell semmilyen nehézséget. Egy csomag napraforgómag ez legyen elég. Ha többet eszik - ne aggódj, ez nem vezet semmilyen negatív következményekkel jár.
Milyen gyógyszerek teszik ki szintje tokoferol
Ha a vetőmag-ellátási és nem elég, hogy a raktárból a szükséges mennyiségű E-vitamin, és ez kezd mutatni a fenti tünetek, először meg kell találni az okát a betegség, orvoshoz, majd a helyzet javítására, különös orvosi rendelők. Erre akkor lehet szükség, mint például sportolók, amely általában igényel sokkal több, mint az összes tápanyagot, mint az átlagember.
Vannak a két természetes termékek, amelyekben az E-vitamint összeszerelt növényi élelmiszerek és anyagok és szintetikus készített laboratóriumi módszerekkel. Általában adnak ugyanazt a hatást, így nehéz, hogy részesítsék előnyben az egyikhez.
Ami a formát, amelyben meg lehet vásárolni a gyógyszertárban tokoferol, lehet tabletta, kapszula, és folyékony formában. A folyadékok a legalkalmasabbak azok az emberek, akiknek szükségük van egy gyors hatás a recepción (például feltöltésére erők és fenntartani a hang a képzés vagy után). A tabletták és kapszulák alkalmasabbak azok az emberek, akiknek szükségük van, nem annyira a pillanatnyi hatása, de a hosszú távú terápia és feltöltését életerő.
Összegezve, azt mondjuk, hogy az E-vitamin - egy nagyon fontos és hasznos a férfi test tagja, a hiánya úgy tűnik, szinte azonnal számos külső jelei. Ha azt látja, valami ilyesmi - nem kell húzni, de csak azért, hogy fel készleteket tokoferol egy speciális diétát, és ha szükséges, kiegészítő terápiát.