Az aminosav lizin - haszon és kárt -, amely tartalmaz
Miért fontos?
Minden a fehérjeszintézis struktúrák Nature használ két tucat különböző aminosavak. Az emberi szervezetben az aminosavak fontos szerepet játszanak, mert szinte minden biokémiai folyamatokat a szervezetben zajlik részvételével és felügyelete mellett fehérjéket. Minden emésztő enzimek, hormonok és néhány immunfaktorok variánsai fehérjéket. A 20 aminosav az élethez szükséges az emberi szervezetben termelt csak egy tucat, így azok az élelem hiánya kompenzálja a belső képességeit a szervezet. Míg a többi nyolc elkerülése érdekében negatív következmények mindig jönnek a külső környezettől, így ez a csoport az aminosavak nevezzük elengedhetetlen.
Lizin, amit szeretnénk mondani, most, csak egy csoportjára utal az esszenciális aminosavak. Más szóval, a teljes mennyiség az anyag, a szervezetnek szüksége van a normális élet, ez lesz az élelmiszer.
Mióta megfelelően előkészített képzési programot a sportolók további izomtömeg alakult, ezért különösen fontos számukra, hogy az élelmiszer elég „építőanyagot”. Továbbá, fontos, hogy ne csak a fehérje mennyiségét a testbe belépő, hanem a minőség az összetétel, azaz a gazdag élelmiszerek lizin és más esszenciális aminosavak. Ennek megfelelően, annak érdekében, hogy a megfelelő diéta, meg kell, hogy az adatok hogyan élelmiszer kaphat a legnagyobb mennyiségű lizin és más fontos összetevők egészségre.
Milyen ételek tartalmazzák a lizin aminosav? A válasz erre a kérdésre egyszerű -több összes esszenciális aminosavat az állati eredetű élelmiszerek, mivel ezek a fehérjék jobban hasonlít az emberi. A fogyasztása elegendő mennyiségű lizin a diéta, add túró, tej, vörös húsok, sajt, csirke és pulyka, valamint a tőkehal, a fürj és csirke tojás. Ami a növényi táplálékot, itt a választás nem olyan nagy, gazdag aminosav tárgyalt elsősorban hüvelyesek: szójabab, borsó és bab.
A szerepe a lizin élet
Lizin, mint más aminosavak, nagyon aktív fehérjék szintézisét az emberi szervezetben. Ha nincs elegendő bevitel kívülről, akkor elég gyorsan fejleszteni mellékhatásokat. Ezek különösen jól látható a gyerekek, mert a testük növekszik, és szükség van egy csomó építőanyag, és a sportolók, akik rendszeres testmozgást és próbálja meg felépíteni az izmokat.
Lizin részt vesz a különböző folyamatok a szervezetben előforduló minden második ember:
- Ez normalizálja az egyensúlyt a „jó” és „rossz” koleszterin, mely igazodik a lipid profil;
- Ez egy közvetlen vírusellenes hatást herpeszvírus, és néhány más;
- gyorsítja a csontszövet helyreállítására;
- már sebgyógyító hatása, mint az alapját a kollagén képződés struktúrák.
Hiánya a lizin
A hiányzó lizin az első helyen van a gyorsan sejtek és szövetek, amelyek tartalmazzák a vörös csontvelő. Termelésének csökkenése a fehér vérsejtek, és ezáltal a celluláris immunitás. Antitestek - egy második komponens a mi immunvédelem, továbbá olyan fehérjék, melyek szintézisét sürgősen szükség van a lizin.
Ő hiánya romlásához, illetve humorális és védő tagja. Emellett a szenvedés és a vörös csírázik vér - vérszegénység alakul ki. Ezek a változások többször növeli a szerződő fertőzés vagy hogy felébred az alvó feltételesen patogén flóra. Men lesz hasznos tudni, hogy a lizin hiánya vezethet, hogy csökken a szaporodási funkció, akár meddőség.
De ez még nem minden problémát, amely képes szembenézni a személy elveszíti lizin étrend. Amellett, hogy a romlás az immunválasz és a károsodott spermatogenezisre hiány tárgyalt aminosavak vezet jelentős csökkenését fogyatékosság, fáradtság, hajhullás, gyenge a figyelmet és az izomgyengeség. Ha beszélni a sportoló, szüksége van sokkal több időt, hogy meggyógyul az edzések között, és ennek eredményeként, a teljes helyreállítás az új osztályok nem jön. Az eredmények szerint, a testmozgás, megerősítését célzó szervezet vezet az ellenkező eredményt: kimerülése kompenzációs mechanizmusok gyengülő ellenállás a környezeti tényezők és munkaruházat.
Ezen okok miatt az emberek aktívan részt vesznek a sport, komolyan meg kellene fontolnia a diéta, mert a fáradtság, gyakori megfázás és tartós gyengesége elkerülhetetlenül hatással lesz a képzés minőségét és teljesítményét mutatja.
korrekció az étrend
Használata lizin sportolók nem kétséges, de nem mindig követelmény egy szervezet ebben a kérdésben is elégedett révén fokozott teljesítmény. Ezért a támogatás a táplálék-kiegészítők és a sport táplálkozás, amely tartalmazza a szükséges dózisokat az esszenciális aminosavak.
A gyártók speciális táplálkozás atlétáknak adni a különböző ajánlásokat. Az átlagos take lizin szolgál a 12 mg per 1 kg testsúly. Egyél sportpit előnyösen étkezés közben, megtörve a napi adagot több alkalommal.
Ha egy személy rendszeresen részt vesz a sport, különösen azok számára, az ő fajok, ahol a jóga gyakorlatokat, akkor kell figyelni, hogy több ajánlást. Először is megjegyezni, hogy edzés után az izmok tapasztalható nagy kereslet aminosavak, így ebben az időszakban elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy biztosítsa a nyugtát a vásárlás megfelelő izomtónust.
Egy másik jó lehetőség lizin vétel előtt közvetlenül gyakorolja. Ez nem csak ad a sportoló az esszenciális aminosav, hanem egy további energiaellátást izmok, növeli a termelékenységet. Ha figyelembe lizin lefekvés előtt, ez a legjobb módja hatással van a test felépülésére az edzések között, és általában olyan kézzelfogható növekedési üteme az izomtömeg.
Ne felejtsük el, hogy az út az önfejlesztés, a sport nem csak egy fárasztó edzés, hanem ragaszkodás táplálkozás, a napi rutin és gondos ellenőrzést saját egészségét. Csak ezen szabályok betartását az Ön számára a sport támogatása pályafutásom egészségügyi előnyöket.
Érdemes megjegyezni, hogy a lizin kiegészítés ajánlható nem csak a sportolók, hanem a betegek gyakran visszatérő herpesz és csökkent immunitás, szív- és érrendszeri betegségek, valamint sérülések utáni és masszív műveleteket. Azonban az ilyen kinevezések teljesen a felelősséget a kezelőorvos és a független használatát lizin vezethet káros hatásokat. Között ellenjavallata lizin terhesség jelzik a leggyakrabban, a gyermekek életkora és az átmeneti időszak szoptatás.
Lehet is, mint:
