Az álom fontos az egészség
Ahogy nedostatoksna hat az egészségre
Teljes alvást is segít megszabadulni a sok betegség, kialakulásának megelőzése a különböző betegségek (szív- és érrendszeri, az elhízás, a neurózis, depresszió, stressz). Ha valaki nem tud rendesen aludni, majd ő hozza az egészségét veszélyezteti.
A legtöbb felnőtt szükség 7-8 óra teljes éjszakai alvást érezni pihent. A kapcsolat az alvás és az egészség egy nagyon mély és még nem teljesen ismert. Alváshiány vezethet súlyos depresszió, ingerlékenység, rossz koncentráció, a nappali álmosság, fáradtság, erőtlenség, fejfájás, hasi fájdalom, memóriavesztés és más betegségek.
Az álom fontos a normális testsúly
Alulértékelt fontosságát az alvás az egészség áll rendelkezésre, és a karbantartási normál testsúlyú. Jó alvás - ez a súly kart, a védelem az egészségügyi kockázatokkal járó elhízás. Ha valaki nem alszik megállapított 7-8 óra minden este - lassítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Az alváshiány is drámaian rontja az étvágyat, növeli a szintjét a hormon kapcsolatos éhség, ami a súlygyarapodás.
Miért alvás fontos a mentális egészség
A fontossága alvás az egészség, az idegrendszer is nehéz lenne túlbecsülni. Hosszú alvás napközben javítja a memóriát, és képes koncentrálni. Ő hiánya negatív hatással az érzelmi egészség, stresszt okoz. ingerlékenység, mély depresszió. A negatív hatása az alváshiány a legkönnyebben látható egy gyermek, aki lesz nagyon nyugtalan. De így felnőtteket érint, de már megszokták, hogy korlátozzák, és irányítani az érzelmeiket.
Az álom fontos a szervrendszerek
Minden emberi szervezetnek szüksége van az alvás is jól működik. Nélkül egy jó éjszakai alvás a test stressz alatt, ami bizonyos egészségügyi kockázatokat.
Köztudott, hogy az alváshiány, különösen hosszú ideig, gyulladást okozhatnak, a belső szervek és a fokozott stressz, így fennáll annak a veszélye szív- és érrendszeri betegségek, többek között magas vérnyomás és a szívbetegség.
A rossz alvás vezet zavar az immunrendszer növeli a megfázás, influenza és más vírusos vagy bakteriális fertőzések.
Van is megerősítést onkológiai betegségek hiánya miatt minőségű alvás. Néhány újabb vizsgálatok kimutatták, hogy tartós rémálmok, hiányzik a teljes 8 órás alvás, éjszakai munka, éles nyugtalan felébred éjjel, alvás a fények növeli a kialakulásának és fejlődésének bizonyos rákos megbetegedések, beleértve a mellrák és a vastagbélrák.
Alvás minőségét befolyásolja az egészségét a fogak. Japán kutatók azt találták, hogy az emberek, akik nem rendelkeznek elegendő számú napi pihenőidő néhány hónapig, vagy még rosszabb években gyorsan halad periodontális betegség szív-és érrendszeri betegség. Azok, akik egy jó éjszakai alvás, ezek a betegségek nagyon ritkák.
Alvás közben fontos, hogy tartsák be a megfelelő pozícióba a test, a lelet milyen helyzetben aludni jobb. és melyeket a legkevésbé hasznos.