Áramforrás Weight Watchers
Az energiaellátó rendszert fogyás Weight Watchers ( «Weight Watchers») jelent meg 1963-ban. Most 31 országban működnek a meglévő csoportok, amelyek az emberek fogyni a szakemberek segítségével, ezzel a módszerrel. Időről időre tartanak rendkívüli ülések, ahol az emberek, hogy problémái vannak a túlsúly és szeretne megszabadulni tőlük, megtanulni rendesen enni, és lelki támogatást.
Az alapelvek Weight Watchers rendszer
Azonban meg kell jegyezni, hogy röviddel a kezdete a mozgás Weight Watchers, hogy használja az alapelveket, amelyek túlmentek a falakon, hogy tanítani táplálkozás ezzel a módszerrel, olyan emberek, akik szeretnék, hogy dobja le a túlsúly és az önálló - hogy úgy mondjam, otthon.
Most megtudjuk, az alapelvei Weight Watchers rendszer. Tehát először meg kell figyelni, hogy ez nem egy átmeneti diéta és fogyás rendszer, amely lehet követni, ameddig csak akarja, ha természetesen nincsenek jellemzői az egészségügy, amelyben egy speciális diéta van szükség. Tehát, amely a Weight Watchers rendszer kiegyensúlyozott élelmiszer-választást.
Ahhoz, hogy használni, általában minden megengedett, de fontos, főleg, hogy válassza ki a megfelelő terméket, amely kis mennyiségű kalóriát és ugyanakkor gazdag természetes fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok és egyéb anyagok a szervezetnek szüksége van. Ez azt jelenti, hogy, persze, nem épít a diéta az édességet, vagy gyorsétterem, de ugyanakkor, hogy vezessenek be ezeket a termékeket ritkán lehetséges. Sok rajongó a Weight Watchers és elcsábítja ennek eleme a rendszernek.
Pontok száma (pont) szükséges a fogyás, és a testsúly megtartásában
A lényege a Weight Watchers rendszer lényege, hogy minden nap hagyjuk, hogy egy bizonyos mennyiségű pontot, amely, ha azt szeretnénk, hogy lefogy nem szabad túllépni. Minden ember tudja számítani a pontok számát. Ehhez válaszoljon az alábbi kérdésekre. Minden válasz akkor kapnak egy bizonyos számú pontot (pontokat).
Az Ön neme? Ha a nő kap 7 pontot, ha egy képviselője az erősebb nem - 15. Az Ön életkora? 18-20 s (5 pont), 21-35 (4) 36-50 (3), 51-65 (2) nagyobb, mint 65 (1). Mi a tömeg? A kérdés megválaszolásához meg kell írni csak tíz. Például, ha az Ön testsúlya 78 kg, csak dokumentálja a hét, ha 110, vegye figyelembe, 11 - illetve ez fordítva pont.
Fontos az is, hogy figyelni a fizikai aktivitás. Ha a nap nyugodt, a munka többnyire ülő, a pontszámok a válasz, amit egyáltalán nem ürülnek ki; Ha járni sokat, akkor 2 pontot kap; Ha járni sokat, te vezeted az aktív életmód és alig leülni - 4 pont; de az emberek, akik nehéz fizikai munkát, akkor jutalmazza meg magát erre 6 pont. És végül, a számítás a napi pont - be kell állítani a cél. Ha szeretné, hogy „tartsa” a jelenlegi súlyát, újabb 4 pontot, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, semmi.
Itt egy példa, hogyan kell számolni a tételek számát, amelyek jogosultak a nap. Ön nő (7 pont) '33 -as (4), a súlya 80 kg (8) van egy ülő munka, és mozogni egy kicsit (0), és azt szeretnénk, hogy lefogy, illetve (0). Most slazhivaem az összes elemet, és kap 19 pontot, hogy mennyit kell enni, hogy lefogy. Az alábbiakban táblázatok, amelyek jelzik a termék vagy az élelmiszer, és a pontok száma, hogy van. Igen, azt kell figyelembe venni. De érdemes megjegyezni, hogy a figyelembe vett ponton, akkor általában könnyebb, mint kalória, és idővel ez lesz a szokás, és fog neked szinte automatikusan.
A „szabad” pontszámok
Ezen túlmenően, pontszámok 0 ilyen táplálék-kiegészítők, mint 1 teáskanál bármilyen lekvár, ugyanazon ketchup, méz, kakaó, cukor, szirup, krém, liszt vagy keményítő. De nem több, mint 3 felhasználása naponta, vagy rögzíteni kell, és hozzá az alapdíjon terméket. Ami az étkezések számának, az egyes kiválasztja őket aszerint, hogy az utat az élet. De kívánatos, elvégre nem teszik túl nagy szünetek között legalább háromszor egy nap. Pozitívan hívei ezt a módszert a fogyás és a testsúly megtartásában is enni, különösen azért, mert ki lehet alakítani a „nulla” termékek.
Az előnye ennek a rendszernek az a tény, hogy az rugalmas és minden állíthatja magad által. Ha például tudja, hogy a hétvégén állítólag túrázni egy étteremben vagy egy étkezés, ahol lehet, hogy nem elég pontot engedélyezett, akkor mentse el először. De ez nem ajánlatos, hogy visszafogják a nap a diéta több mint 3-4 pontot, különben a test bemegy az úgynevezett rendszer a gazdaság és lassítja a fogyás folyamatát. De nem kell!
Díjazás fizikai aktivitás
Szintén bónusz labda kimunkálni. A nagy ösztönzést, hogy a barátok és a testmozgás. Lásd magad: 30 perc aerobic kapsz ez 3 pontot, ugyanakkor jogging - 4, vízi aerobic, intenzív kerékpározás, görkorcsolya és 3 pont, úszás, síelés - 4 tenisz - 3 gyakorolják az edzőteremben - 2 pont. By the way, jutalmazzák és tánc: pontot szerzett szakmai táncórákat, ingadozhat 3-4, de az aktív tánc társadalmi kapsz 2 pontot. Tehát, ha hagyjuk a fesztiválon egy külön szelet tortát, a tánctól a lélek, és valószínűleg ez a gyengeség kerül sor az alaknak gyorsan.
Függelék - táblázat Weight Watchers pontrendszer
