Anita Lutsenko diéta fogyás
Anita Lutsenko híres a aktivizmus a fitness területén. Ő ismert, mint oktató show „Zvazhenі hogy schaslivі”, profi edző, szakértő területén a fogyás és a szervező társadalmi események, amelynek célja a motiváció sport és támogatja az egészséges életmód.
Fogyás - nem könnyű folyamat, és a szakmaiság, akik segítenek az ember ezen a módon - a legfontosabb, hogy siker vagy kudarc. Úgy tűnik, a táplálkozás és a „hatékony” fitness gyakorlat nem mondja csak lusta, és a legtöbb színésznők és énekesek már régóta egyre guruk, osztogatnak tippeket fogyás a televízióban. De vannak kivételek.
„A programok Anita Lutsenko még nagyon elhízott emberek elveszítik 70-80 kg túlsúly. Lose 5-7 kg havonta az ilyen gyakorlatok nem éppen nehéz. "
Diet Anita Lutsenko
A hasznosságát táplálkozás és a képzés Anita Lutsenko
Hasznos termékek Anita Lutsenko
És persze, az egészséges táplálkozás Anita Lutsenko tartalmaz sok hasznos és ízletes termékeket, amelyeket meg kell leghűségesebb segédeszközökkel fogyás és megszerzése egészségét és szépségét. Elvileg az alábbi listában - ez pontosan mit eszik és Anita.
- Hús - marha, baromfi bőr nélkül, nyúl;
- tenger gyümölcsei - hal, rák, rák, kagyló, tintahal, stb.;
- folyékony tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt;
- tojás;
- bab, lencse, gomba, alga - köretként;
- tofu;
- fényezetlen rizs készült termékek búzaliszt;
- az összes zöldséget, kivétel nélkül;
- az összes gyümölcsöt.
A folyamat során a fogyás fontos, hogy ne veszítsük szem elől a kicsi, de döntő árnyalatokat. Például gyümölcs kellene enni csak 15.00 óráig, alacsony zsírtartalmú tejtermékek választani, saláta utántöltő citromlé, tengeri só, olívaolaj és balzsamecet. Az edények kell fogyasztani természetes fűszerek só helyett - édeskömény, koriander, kardamom, gyömbér és a szerecsendió. Egy édes engedheti meg magának sorbet, zabpehely süti, sajttorta desszert, zselé és lekvár.
Tiltott termékek Anita Lutsenko
Anita azt mondja, hogy ne korlátozzuk magunkat szigorúan, de magának valami tiltott, akkor csak akkor, ha nem fogyni, és egy csomó gyakorlat. A folyamat során a fogyás diéta Anita Lutsenko javasolja a következő korlátozott termékek:
termékek fogyás Anita Lutsenko
A „stroyneyuschih” mindig legyen kéznél egy ilyen lista! Talán itt az ideje, hogy memorizálni?
alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
Az öt fő karakter: paradicsom, uborka, gomba, fehér sovány hal, citrus.
tápláló ételek
Az öt fő karakter: zab, durumbúza tészta, bab, teljes kiőrlésű kenyér, alma.
Olyan termékek, amelyek nem váltanak ki ugrik a vércukorszint
Az öt fő karakter: sovány tej, lencse, gomba, bogyós gyümölcsök, saláta.
Az öt fő karakter: alacsony zsírtartalmú túró, csirke belsőség, tenger gyümölcsei, sügér, tonhal.
Termékek, hogy támogatni fogja a megjelenés
Az öt fő karakter: tiszta víz, olívaolaj, mandula, lenmag olaj, avokádó.
Foods, hogy élvezni is
Az öt fő karakter: Zöldség, gyümölcs, hogy összeroppant, miközben eszik őket - alma, sárgarépa, paprika, zeller, stb., .. felvert tejtermékek cukor nélkül, gyümölcspüré, alacsony zsírtartalmú csirke pástétom, lédús bogyók.
Termékek, amelyek nem tartják vissza a vizet a szervezetben
Az öt fő karakter: zöld tea; narancslé, vízzel hígítjuk; áfonya; bogyó gyümölcsitalok és üdítőitalok cukor nélkül; zeller lé belőle.
Termékeket, amelyek mindig veled
Az öt fő karakter: banán, zsírszegény tejtermékek félliteres tartályokba, kiőrlésű kenyér, diófélék, szárított gyümölcsök.
Termékek, amelyek segítenek, hogy egy új testület
Az öt fő karakter: az alacsony zsírtartalmú sajt, túró diéta, fehér hal, bab, tojásfehérje.
Termékek, amelyek támogatni fogja
Öt főszereplői: étcsokoládé adalékanyagok nélkül (álló meg kell határozni nem kevesebb, mint 75% kakaó), óra, paradicsom, olívaolaj, dió.
