Amelyek kizárják az élelmiszer fogyni
Ezek az információk nem csak az étkezési naplót, de a fejemben, hogy világos, egyszer és mindenkorra megérteni, hogy egy jó formában kell zárni néhány termék nem időről időre, de mindig! Hidd el, ez csak egy szokás, és idő kérdése.
Ezért ma fogunk összpontosítani, hogy mit lehet kizárni a termékek fogyni!
Megjegyzés ezek a termékek általában kívánatos, hogy távolítsa el a hűtőszekrényből, ha úgy döntenek, hogy az utat a jobb és egészséges táplálkozás .De erő kell alkalmazni, különösen azok számára, akik egy gyengéje egészségtelen ételeket. Éhen csak nem, mert a különböző egészséges élelmiszerek állíthatók elő a nagyszámú finom ételeket.
Amelyek kizárják az élelmiszer fogyni
Ezek közé tartozik a sütemények, torták, fagylaltok, omlós sütemény és egyéb cookie-k jár sok margarin vagy egyéb zsírok, édességek, kekszek, sütemények, stb stb
Hallom a frusztráció! Értem, de akkor ki kell választania, vagy pitét, vagy a szám! Ugyanakkor sietve csinálni obradovat- édes visszautasítani nem lehet, mert szükségünk van egy kis számú szénhidrátok normális működéséhez az agy. Mit lehet cserélni, és hogy lehet:
--- Édes lehet enni reggelire, vagy az első felében a nap, előnyösen legfeljebb 13-15 órán keresztül.
---Egyél meg kell egy kis darab 1-2, attól ami persze
---Ehet mályvacukrot, cukorka, zselé, lekvár, étcsokoládé (nincs több műanyag), szárított gyümölcsök, méz, joghurt, túró édesített, alacsony zsírtartalmú sajtot.
Számomra tehát ez elég!
- Sütőipari termékek, a prémium kenyérhez.
Mindezek a termékek is jelentheti, jól, nagyon ártalmatlan és aranyos. És valóban, hordoznak számos üres kalóriák. Mit lehet helyettesíteni:
---rozs korpa gabonafélék, kenyér, gabona, kenyér és a korpa vagy rost, előnyösen durva csiszolás.
---Eszitek e kenyeret reggelire és ebédre, vacsorára jobb csak fehérjét és zöldséget.
Cserélje ki őket a tészta durumbúzából, most úgy tűnik, nagyon sok! Különösen óvatos hozzáállás, hogy a tészta ketchup, vaj vagy egyéb szósszal. Egyél azokat külön a zsírok ideális a számukra rák, tenger gyümölcsei, zöldségek, paradicsom, természetes vagy természetes húst.
- Kolbász, füstölt húsok, konzervek és savanyúsággal.
Nem csak, hogy ezek elég rejtett zsírok, és számos só, ami a duzzanat és duzzanat testsúly, ödéma, és a szív- és érrendszeri betegségek. Legyen óvatos.
Mint a helyére? Természetesen minden hús, előnyösen alacsony zsírtartalmú fajták, pörkölt, párolt, főtt, gőz, stb Válassza ki a legjobb füstölt enyhén sós és nem túl gyakran. Pácok, sajnos, nem foglal el helyet a becsület a törekvés az egészség és a szám.
Ezek a termékek az első helyen ki kell zárni annak érdekében, hogy lefogy, nem naeshsya elvileg, de számos kalóriát, ami az étvágyat. Tejföl is, de alacsony zsírtartalmú 12-21%, jobb felkészülés házi szószok saját. Saláták, például alkalmas olívaolaj citrommal vagy almaecet keserű íze, akkor adjunk hozzá egy kevés mustár, bors. Vaj lehet enni alkalmanként a szépség a bőr, nem több, mint 30-50 g hetente. Tejpótlékkén a tejtermékek
- És persze, félkész ételek, gyorsétterem.
Ez McDonald hasábburgonya, tészta, krumplipüré, instant tészta, húsleves kocka vegyszerek, kukoricapehely, reggeli gabonapelyhek, chips, gofri, stb Csere természetes gabona!
Ami a burgonyát, lehetséges, hogy enni csak a reggeli és ebéd. Fontos annak hőkezelés. Célszerű felforraljuk egységes, sütni, főzni, mint egy tábortűz, vagy csak a főzés.
Íme néhány termékeket ki kell zárni annak érdekében, hogy fogyni! Ez aranyszabály nem csak azok számára, akik meg akarják változtatni a méretét ruhákat, hanem a követői az egészséges táplálkozás, amely hatással van a szépség és ragyogás a bőr!