Általános jellemzői az erő, mint a fizikai minőségi
Az erőssége a - az egyik legfontosabb fizikai tulajdonságait az abszolút többséget a sport. Ezért a fejlesztés a sportolók szentelni kivételes mennyiségű figyelmet.
A körülményektől függően, a természetét és nagyságát megnyilvánulása izomerő a sport gyakorlatban különbséget több fajta hatalmi tulajdonságait.
Leggyakrabban erő nyilvánul meg mozgás, azaz a. E. Az úgynevezett dinamikus üzemmódban ( „dinamikus erő”). Előfordul, hogy a mozgás a sportoló nem kíséri erőfeszítéseket. Ebben az esetben beszélhetünk statikus (vagy izometrikus) izom üzemmód ( „statikus”).
Természete által tett erőfeszítések dinamikus erejét. viszont van három fajta (V. Kuznyecov):
- robbanékony erő - egy bűvészmutatvány maximális gyorsulás, ami jellemző, például az úgynevezett sebesség szilárdságú gyakorlat: ugrás, dobás, futásnak, egyes elemei birkózás, ökölvívás, sport játékok, stb.;
- gyors erő - kijelző nem maximális gyorsulási erők, például ha olyan munkát végez gyors (de nem a maximális gyors) mozgás a futás, úszás, kerékpározás, stb.;
- lassú hatását. Látható egy viszonylag lassú mozgás, alig vagy egyáltalán nem gyorsulás. Tipikus példák a nyomja meg a rudak, folyáshatára felfekszik a gyűrű vagy keresztgerenda.
Annak megítélésekor, az az erő, egy adott gyakorlat vagy egy egyszerű mozgás, az „abszolút” és „relatív” erejét.
Abszolút erő - limit, a maximális erő, hogy a sportoló kialakulhat egy dinamikus vagy statikus módban. Példák megnyilvánulásai abszolút erő dinamikus üzemmódban egy emelő rúd vagy guggolás súlyhatárt. A statikus módban, az abszolút teljesítmény lehet venni, például, ha a maximális erő hat, hogy a rögzített tárgy (a „szorította” a rögzített rúd).
A relatív erőssége - az az erő, 1 kg testtömeg a sportoló. Ez a szám elsősorban annak érdekében, hogy objektíven összehasonlítani a hatalom által termelt különböző sportolók.
Gyakran kényszeríteni egy sportoló is igaz erő-állóképesség - képes egy viszonylag hosszú ideig, és hogy többször is az optimális (a korlátozás nem vonatkozik a sportoló) erőfeszítéseket.
Erő-állóképesség nyilvánul elsősorban a típusú ciklikus jellege sportok (evezés, úszás, futás, és így tovább. N.). A koncepció a teljesítmény állóképességi ezekben sport nagyrészt egybeesik azzal a gondolattal, különleges állóképességet. Mindkét típusú tartóssági határozza nagyjából hasonló fiziológiai mechanizmusok vannak kitéve a megközelítőleg azonos törvényszerűségek. Ezért a funkciók fejlesztésének erő-állóképesség tárgyalja a „Education kitartás.”
A jellemző erősítő edzés minden sportágban, hogy a teljesítmény minősége kell kidolgozni szoros komplex egymással és más fizikai tulajdonságait.
Például, a futásnak 60-100 m egyformán nyilvánvaló robbanásszerű erővel. gyorsaság és a mozgékonyságot futásnak 200 m adunk ehhez az összetett és állóképességet t. d.
Szinte az összes vezető sportolók, nem számít, milyen sportot csinálnak, van egy magas szintű erő. Például ebben a feladatban, mint a pull-up, ami különösen nyilvánvaló erő készségét, kötelező ellenőrzési szabványok sportolók nemzeti csapatok közül az öttusa - 20-szor, a kerítés - 16, búvár - 14 (férfiak), illetve 8 (női), evezős és kajak-kenu - 23 (férfiak), illetve 10 (nők). Táblázat. 25 és 26 példaképpen néhány mutató hatalmi készségét a legjobb birkózók és az úszók az ország.
Ezek a példák elegendő ismeretet követelmények teljesítmény készségét kiváló sportolók. Azonban ezek a példák semmilyen esetben nem keltheti azt a benyomást, hogy a maximális erő fejlődés öncél. erősítő edzés feladatok csak akkor kell figyelembe venni szoros kapcsolatban áll a technika, taktika és szintje állóképesség, sebesség, mozgékonyság és rugalmasság.
Vaytsehovsky SM könyv edző. - M. Testnevelési és Sport, 1971. 312 p. S. 142-144.