Alapjai test korrekció
Home | Rólunk | visszacsatolás
Ábra - a méretei, alakja, arányai és jellemzőit testrészek, és különösen pedig a csont, zsír és az izom szövetekben.
A mérete és alakja minden személy testének genetikailag programozott. A test lehet változtatható során egymást követő morfológiai, fiziológiai és biokémiai folyamatok a test kezdettől fogva, hogy az elhasználódott.
Ahhoz, hogy elkezdjük beállítani a teste, meg kell néhány lépést:
1. Határozza meg a hátrányokat fizikum.
2. kialakítsa saját véleményét az ideális testalkat magamnak. (Támaszkodva a tudás az egészséges test és a saját érzéseit, nem pedig a divat és híres modellek).
Szinte mindenki hajlamos meg szép és esztétikus, hogy egészséges és hosszú életű. Nemrég vette a fenti célok elérése, az alkotmányunk, mi megtervezzük és fenntartása a test vonalát.
Hatása alatt a testmozgás lehet változtatni a test vonalát jelentősen. Kiválasztja a megfelelő testmozgás technika, bizonyos esetekben növeli a súlyt az izomcsoportok, más esetekben csökkentésére.
Fontos és szükséges módosítani a fizikuma, hogy egy magabiztos, egészséges, harmonikusan fejlett ember. De mielőtt csinálsz valamit, meg kell állapítanunk, testtípustól, valamint képzési programok különböző típusú változtatható.
Szóval, mik a fajta testalkat? Vannak különböző tipológiák szervrendszer.
emberi alak arányos lehet-e vagy sem. Aránya, illetve az arányosság, a különböző részei az emberi test, már régóta tárgya a figyelmet, akik részt vesznek a vizuális és plasztikus művészet. Legtisztábban az ötlet az arányosság, az emberi test fejezi ki a híres „tér a régi”, amelyben egy ember testének, álló kitárt karokkal az oldalán, elfér egy négyzet alakú. A képlet szerint a „tér a régi” test hossza megegyezik a szélességével kinyújtott kezet, és négyszer a hossza a combján. Azt is feltételezzük, hogy az emberi test a kezét és a több hígításban és a lábak terjedt illeszkedik egy kört, amelynek középpontja a köldök pont.
Az ügyben a test arányait az emberi gondolat már régóta keresett olyan mértékben, hogy lenne univerzális minden mérési hosszanti, keresztirányú és térfogat méretét. Ebből a célból a különböző rendszereket fejlesztettek modulokat. Modul - mérés, amelyet fel lehet használni mérésére nagyságát bármely testrész. Mivel a modul vesszük az érték minden része az emberi test, mint a hossza a láb, a magassága a fej, stb Így az ókori egyiptomiak modulként hasznosan Valis hosszú középső ujját, Polycleitus - .. Value megegyező magasságú, a fej vagy arc magassága és t . n.
A rendszer segítségével a modul megállapít bizonyos szabályokat (normákat) aránya a testrészek, arányait. Például a kanonokok az ókori egyiptomiak olvasható: középső ujj hossza legyen a testhossz 19-szer, a kar hossza - 5 alkalommal, láb hossza - 9-szer, stb De a kanonokok Policlet - magassága a fej belül kell lennie a test hossza 8-szor a magasság .. fő - 10-szer a magasság a fej és a nyak, valamint a hossza a láb, a test hossza kerül 6-szor.
Egy ember, aki az összes testrészét (testhossz, kezek, lábak, váll szélessége, medenceövön, az érték a kéz, láb) arányosak egymással - a tulajdonos arányos számok. De ez teljesen arányos alak - egy nagyon ritka jelenség. Törekedjen az abszolút ideális - ez haszontalan és eredménytelen. Minden ember egyedi egyedi arányai a komplex. Egy áll hosszú, a másik - a rövid lábak, egy széles mellkas, a másik - egy keskeny, egy derék, vékony, hosszú vagy rövid, a másik - egy széles, stb ...
Szovjet antropológus V. V. Bunak tanulmányozza a szerkezet az emberi test, létrehozott három fő arányok, amelyek a valóságban elég sok lehetőség van. Az első típus - uzkoslozhenny. Egy ember az ilyen típusú hosszú lábai, rövid törzs és keskeny vállak és a medence. A második típusú arányban - shirokoslozhenny. egy személy egy széleskörű, hosszú test és viszonylag rövid lábak. A harmadik típus - az átlagos alak a testalkat.
Ellentétben testalakulásának, azzal jellemezve, mint az említett, a méret aránya különböző testrészek egymáshoz képest, a test alkotmány meghatározza az arány a különböző szövetek: csont-, izom-, zsír-. A legjellemzőbb típusú emberi test alkotmány - pyknic, legyengült, sportos. Felnőtt nő pyknic karcsú túlmenően, egy átlagos magassága és átlagos tömege kifejezve szubkután zsírszövet, gyenge izomtónus, és ezért puha lekerekített formák, vékony csukló, boka vékony és keskeny derekát. Ez jellemzi a kis fizikai erőt és szabadon mozoghassanak. Jól tartotta a víz, akkor könnyű megtanulni úszni, de a rossz idő az idő, az élelmiszerek és az alacsony mobilitási megtelik, túlsúlyos vagy elhízott.
A nők esetében sportos típusú jellemezve karcsúsága szilárd építmények, közepes vagy magas emelkedik, széles váll (néha szélesebb medence), széles csuklók és bokák, derékbőség, csípő kerülete majdnem egyenlő kifejezett izomtónus, az élesség a mozgás. Az ilyen lányok általában azt mondják, hogy van egy sportos kívül. Ábra sportos nő befolyása alatt korral járó változásokat kisebb, mint a többiek, kitéve törzs, de még mindig több lehetőséget, hogy tele van, de nem sovány.
Alacsony, közepes vagy magas növekedés, az átlagos, vagy sovány, vékony csontok mellett, alacsony minőségű hang izom és a bőr alatti zsírszövet, letargia mozgását jellemző aszténiás hozzáadásával lányok. A leány alakja a hozzáadás tűnhet kecses mozdulatok csak a normál fizikai aktivitás. Csökkentett módban motor hátrányosan befolyásolja a lány legyengült alkotmány: izomtónus tovább csökken, nehéz lesz szépen és elegánsan, hogy tartsa a testet és fizikai munkát. Legyengült lány csak hozzá nagyobb mértékben vannak kitéve a különböző hatások a helytelen életmód.
A felnőttek körében, a nők már kialakult, kivéve azokat az alkotmányos típusú, nagyon gyakran vannak úgynevezett vegyes típusú. Például, zsírsav uzkobedraya, magas zsírsav széles csípőjű vagy nő, egyformán alacsony növekedési adat a teljes szilárd anyag építmények.
Annak megállapításához, testösszetétel, van jó néhány módon. Az egyik legegyszerűbb, amelynek segítségével - ez nomogramot. Ezzel a nomogram tudja határozni az arány a test szöveteiben, és ezután adjuk hozzá a alkotmányos típusú. Azonban a pontosság meghatározása közelítő, de mégis ad egy kis ötletet a fizikum.
Annak érdekében, hogy képes legyen kihasználni ezt nomogramot, meg kell tudni, hogy a magasság és a súly a testét. A kísérő nomogramot csatlakoztassa a pontok számát a testsúly és a magasság. Az ábra által képviselt metszéspont, és jelzi az előfordulási gyakorisága a szervezet az összeg egy bizonyos szövet egy adott időszakban a fejlődés. Például, ha a magasságot 160 cm és súlya 60 kg metszéspontjában középpontján átmegy a nomogram ábra 1.42. Ez a szám azt jelenti, a harmonikus kapcsolat szövetekben. Mutatók harmonikus kapcsolat szöveteket a csomópontok számok 1,30-1,50 túlsúlya az izomszövet - a pont 1,50-2,05, zsír - 1,00-1,30. Ha úgy találja magát az előfordulási izomszövet, ami azt jelenti, hogy a szervezet közel van a sportos alkotmány, ha a zsír - a endomorf.
Közötti összefüggésről szóló szövetek a szervezetben, és ezért alkotmányos szerve hozzáadásával lehet megítélni egy egyszerű irányítást a teste súlyát. Javasoljuk, hogy használja a következő képletet Brock számokról kifejező hossza a test (például, 160 cm), fogyaszt szám 100 (160-100 = 60). Ha a kapott különbség kisebb, mint ± 5 kg-os súly a abszolút szám, akkor feltételezhetjük, teljesen normális testsúly. Például, ha a normál magassága 160 cm 55 súly 65 kg.
Ha ezt az egyszerű képlet határozná nagyon magas vagy nagyon alacsony testsúly, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Együtt a súlya a test elég könnyű megváltoztatni az arány a zsír és izomszövet, a hangerőt a mellkas, a karok, a lábak. A leghatékonyabb szerepe a változó ezeket a funkciókat karosszériáját tartozik a különböző mozgásokat és a torna.