A műtét után kishechnikeaybolit
Bármilyen műveletet a bélben - eltávolítása a függelékben, a bél elvarrásba eltávolítjuk része a vékony és a vastagbél - az egész testet érinti.
1. Séta a szoba 1-2 perc: kéz a vállát - lélegezzük be, oldalra, le - kilégzés. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
2. Álljunk a láb váll szélessége egymástól. Hands a vállak, akár a válla le. Ismételjük 6-12 alkalommal. A légzés önkényes.
- Emelje karok egyenesen előre, akár - lélegezzük be, alacsonyabb kézzel - kilégzés. Ismételjük meg 4-7 alkalommal.
- Interlace ujjaival lelógó kezét. Magyarország ezzel emelje fel a kezét, tenyérrel előre nézőnek, nyújtás - levegőt. Engedje le a fegyvert, hogy az oldalán le - kilégzés. Ismételjük meg 4-8 alkalommal.
- Döntés a törzs jobb oldalán, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ugyanez a másik irányba. A légzés önkényes. Ismételjük meg 3-6 alkalommal.
- Kezeket az övét. Terjed a váll és könyök, vegyen egy mély lélegzetet. Kissé hajlítsa - kilégzés. Ismételjük meg 3-6 alkalommal.
3. Feküdj a hátadra. Vegyünk egy mély lélegzetet. Hajlítsa be a lábait - kilégzés, kiegyenesedik a lába - lábad csúszik a kanapén. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
- Emelje egyik lábát, alacsonyabb. Nem ugyanaz a másik lábát. A légzés önkényes. Ismételjük 4-7 alkalommal mindkét lábat.
- Emelje karok egyenesen előre fel - lélegezzük be, visszatér a kiindulási helyzetbe - kilégzés.
- Végezze láb mozgását, mint a biciklizés - 8-20 rpm. A légzés önkényes.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, megy egy fekvő helyzetből ülő helyzetbe, támaszkodva a kezét - kilégzés. Ismételjük meg 3-8 alkalommal.
4. fekve a gyomra. Vegyünk egy mély lélegzetet. Emelje az egyenes láb hátra - kilégzés. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
- Helyezzük a kefe köré a vállak, emelje fel a fejét és a vállát (barlang) - levegőt. Vissza a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ismételjük meg 3-6 alkalommal.
- Get négykézláb - a levegőt, üljön a sarka, anélkül, hogy mozog a helyszínen, a kezek, kezek - kilégzés. Ismételjük meg 4-7 alkalommal. Ezt követően, akkor tegye a gyakorlat 1.
Minden gyakorlatokat végeznek, lassan és egyenletesen, először lassan, majd mérsékelt ütemben. Az első hónapban a futás és ugrás tilos. Az emberek a fiatal és középkorú használhatja súlyzó 1 kg súlyú. Ha az edzés hatására fáradtság, gyorsítja a szívverés és a légzés kellemetlenséget illeti, meg kell, hogy csökkentse az ismétlések számát az egyes feladat vagy lelassíthatja a teljesítményüket.
