A legtöbb magas kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú ételek (teljes lista)
A lapos has egy hét.
Ahhoz, hogy mindig a jó fizikai állapotban van, fontos, hogy gondosan megközelíteni a kiválasztott termékek, amelyekből áll diéta. Jellemzően a fogyás érdekében csökkenteni kell a kalóriabevitelt. Sokan úgy dönt, hogy kizárja a diéta magas kalóriatartalmú ételek, figyelembe véve, hogy döntés súlya problémák helyes és logikus.
A legtöbb étel nagyon káros a szervezetben, akkor jobb, ha nem eszik. De nem minden élelmiszer magas kalóriatartalmú az oka az elhízás, köztük van, és nagyon hasznos, az elutasítás, ami komoly egészségügyi bajok.
Mi a kalóriatartalma élelmiszer
- Zsírok segítsen az emésztést és a felszívódást a zsírban oldódó vitaminokat és ásványi elemeket az élelmiszer.
- A fehérjéket a szervezetnek szüksége van az izom fejlődését és növekedését. Tartalmazniuk kell a napi menü minden ember. De felesleges fehérje élelmiszerek elégtelen fizikai aktivitás képződését eredményezi a zsírszövet.
- Szénhidrátok - energiaforrásként a szervezet számára. Ők biztosítják a nagy energia igényeket. Annak ellenére, hogy kiégnek a szervezetben gyorsabb, mint a fehérjék és zsírok, meg kell, hogy figyelemmel kísérjük a bevitelt, mert a felesleges nem használt szénhidrátok könnyen átalakítható a zsír.
Amikor kiválasztják élelmiszereket kell alaposan tanulmányozza a szerkezete, tekintve, hogy a hőkezelés alatt vagy más összetevők a tálba, kalória jelentősen változhat.
Magas kalóriatartalmú zsírtartalmú termékek
Olvasóink ajánljuk!
Ahhoz, hogy egy pár hétig, hogy elveszíti 25 kg-ig díjmentesen és étrend (!) Ajánlása olvasóinknak egy erős zsírégető Mangosztán.
. „Miért fizet mesés összegeket orvosi klinikák, ha ugyanazt az eredményt kapjuk, de sokkal olcsóbb. Biztonságosabb a test, és a megtakarított pénzt költött szükséges vásárlásokat és kiadásokat.”
Átvétele zsír a szervezetben - előfeltétele a teljes működését, minden rendszer. Hiányuk egészségügyi problémákhoz vezet, így a teljes elutasítása zsír nem megengedett!
A jobb megoldás a fogyasztás többszörösen telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók finomítatlan növényi olajok, halolajok és dió. Ezek csökkentik a vér koleszterinszintjét, valamint biztosítja a szervezet tápanyagokkal. A legújabb vizsgálatok megerősítik, hogy azok hozzájárulnak a veszteség túlsúly, mert normalizálja az anyagcserét.
A magas kalóriatartalmú protein termékek
A nagy mennyiségű fehérje található tejtermékek, hús, hal és hüvelyesek. Melyek a leginkább magas kalóriatartalmú ételek közül?
Kalória tartalmazó termékek nagy mennyiségű szénhidrátot
Élelmiszer kapható kémiai összetételének sok szénhidrátot lehet két csoportra oszthatók:
Az első csoportba tartoznak sütemények, halva, ostyák és kekszek - a legtöbb magas kalóriatartalmú szénhidrát élelmiszerek. Amellett, hogy a szénhidrát-, ők is magas zsír. Energia halva értéke eléri a 520 kcal, és gofri és kekszek - átlagosan 430 kcal 100g.
Csokoládé és édességek is van egy nagyon magas kalóriatartalma - 560 kcal 100 g étcsokoládé nem tartalmazó külső elemet, javítja az agy vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, csökkenti a szívroham kockázata. A tejcsokoládé sok cukrot és zsírt, így jobb, ha korlátozott mennyiségben.
A második csoport a szénhidrát-tartalmú ételek elfogadott minden gabonafélék, hüvelyesek és zöldségfélék. A kalória tartalma alacsony.
Ami fontos tudni az egyszerű és összetett szénhidrátok
Az egyszerű szénhidrátok - a cukrok - hívják így, mert a szerkezet és a képesség, hogy gyorsan telíti a szervezetet energiával. Ezek szükségesek a revitalizáció az agy és a karbantartás a kívánt szintet az inzulin. Nagy fizikai terhelés egyszerű szénhidrátok segítségével gyorsan feszültséget.
Tartalmazó termékek komplex szénhidrátok (cellulóz, pektin, keményítő), feldolgozása sokkal lassabban, és lehetővé tette a bomlási nagy mennyiségű energiát, ami szükséges a napi munka. Glükóz belép a véráramba, majd a fogyasztott kis részletekben, hogy a szervezetet energiával.
Kommunikációs kalóriatartalmú ételek és a glikémiás indexe
A glikémiás index (GI) közvetlenül kapcsolódik a sebesség szénhidrát emésztés a testünkben. Minél magasabb az index, annál gyorsabban szénhidrát szívódik fel a vérbe, és jön egy éhségérzetet.
A glikémiás index nem kapcsolódik a magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Például, étcsokoládé - az egyik nagy kalóriatartalmú termékek, alacsony glikémiás index - 22. Egy tök, éppen ellenkezőleg, egy nagyon alacsony kalóriatartalmú 22 kcal, a GOP 75 egység. Összeállításakor a megfelelő étrend fontos figyelembe venni a két intézkedés.
Milyen ételeket a legtöbb kalóriát alacsony GI
Élelmiszereket tartalmazó komplex szénhidrátok alacsony glikémiás index - akár 40 egység. De vannak magas kalóriatartalmú.
Például, zabpehely tartalmaz 345 kalóriát 100g Valamivel kevesebb tápanyagot köles, búzadara és a rizs kukoricadara. Ezért zabkása ilyen szemek így teltségérzetet sokáig. Egy adag zabpehely, főtt tej (200 g) tartalmaz, körülbelül 220 kcal. És ez nem is olyan kicsi!
A legnagyobb tápláló zöldség tartják burgonya. Ez segít normalizálni az anyagcserét, és kiadja a felesleges vizet és a sót. De egy részét burgonyapürével szervezet lesz körülbelül 200 kalóriát, és a sült burgonya vagy hasábburgonya hozzá kétszer annyi kalóriát tartalmaz. Chips nagyobb energiatartalom - 530 kcal.
Pasta durum búza, is van egy kis index, de magas kalória: standard adag főtt tészta tartalmazza a 250 kalóriát.
A legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcs
Szinte az összes gyümölcsöt tartalmaz egyszerű szénhidrátok és magas a glikémiás indexe. Mi a legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcsöt?
- Champion között kalóriatartalmú gyümölcs - avokádó (250 kcal). A banán, a közhiedelemmel ellentétben, nem annyira tápláló - 87 kcal. De ha figyelembe vesszük, hogy az átlagos banán tömege 200 gramm, akkor neki a test kap mintegy 170 kalóriát tartalmaz. A szárított formája azonos kalória tartalma még nagyobb - 390 kcal! Minden szárított gyümölcsök magas tápértékű: 100 g mazsola - 265 kcal, és óra - 300.
- Kalória gyümölcslevek, különösen szőlő, gránátalma és a cseresznye. Az üveg tartalmaz 120-135 Kcal.
És egy kicsit a titkot.
Próbáltál már, hogy lefogy a táplálkozás révén és a sport? Ítélve az a tény, hogy olvasod ezt a cikket - a győzelem nem az Ön oldalán. És persze nem tudja, első kézből, mit:
- nézni a következő jelent meg gyűrődések és sajnos emlékezni magát a fiatal
- ébred fel reggel azzal a gondolattal, hogy dobja a fenébe az összes tükör a házban, és nem megy el
- újra és újra reménykedni a siker, hogy várom, és csalódott után egy új hiba