A fogyni segít sport étrend (diétás hírek) és a ringató a sajtó
Nyomda diéta
Jellemzően diéta neked korlátozza a diéta vagy feladja egyes élelmiszerekben. Úgy kezdődik, hogy eredményt elég gyorsan, megfosztottként kalóriát a szervezet elkezdi elégetni magát, hogy ne éhen halnak. Ennek eredményeként a fogyásban. De ha „héja” a diéta, a tömeg kezd ismét növekedni. És találd miatt, mi fog történni az első helyen? Ez így van, rovására tiszta zsír. És meg fog történni, mert a szervezet kap egy kemény leckét: ő örökre emlékezni fog, hogy folyamatosan meg kell ébernek lenni a várakozás az új időszakok kalóriacsökkentésnek így minden esetben kap több mint Zhirkov. Ezen felül, akkor egy részét elveszíti, izom kalóriát éget, és így a zsír lesz több, mint a diéta előtt. Ezért az emberek, akik állandóan ugrik egy diéta a másikra, nem csak fogyni, és átveheti azt gyorsan.
A javasolt hat hetes programot, akkor elveszíti akár 10 kg zsír (a folyamat lesz különösen gyors az első néhány hét van hátra, és főleg rovására zsír a has) és a megnövekedett 2-3 kg tiszta izom. De a legjobban észrevehető és élvezetes teljesítmény lenne jelentős változás az alakja a szervezetben.
A fő gondolata a sajtó nem étrend számolni minden kalória, és hogy megtanulják használni minden kalória a maximális hatás érdekében.
A főbb rendelkezéseit, a hat hetes program, amely lehetővé teszi a gyomor sima és ha ez így maradna az élet:
diéta
Naponta hat alkalommal, rendszeres időközönként. Snack 2 óra főétkezések előtt.
Az alapja a diéta
Ezen termékek mindegyike tartalmaz tápanyagokat, segít erősíteni a természetes zsírégető, hogy védelmet nyújt a betegségek, sérülések, és fenntartja a fitness az élet!
Különösen értékes élelmiszer-összetevők
Proteinek, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, rost, kalcium.
Élelmiszer-összetevők, amelyek korlátozzák a bevitel
Ahhoz, hogy maximalizálja a hatékonyságát profammy határa két vagy három részletben hetente alkohol (rész - 30 ml sörrel vagy vodka).
Főétel energia
Koktélt. A kalcium jelenléte és fehérje tej, joghurt és savófehérje kombinálva a rost található zabpehely és a gyümölcsök, teszi koktélok egyik legkielégítőbb és egyszerű ételek a diéta. Igyál rendszeresen.
átverés
A menü egy étkezés egy hét, akkor viszont, amit akarsz.
gyakorlat programja
Az első két hétben a kérelmet. A harmadik héten a hatodik - egy 20 perces edzés kidolgozásában minden izom a test háromszor egy héten. Fordítson különös figyelmet a gyakorlatokat, hogy dolgozzon ki erőt, gyors séta, és feltárják a sajtó.
otthoni edzés
A részletes tervet képzés az edzőteremben és otthon megfosztaná a lehetőséget, hogy kifogásokat keresni.
Munka során a sajtóban
Végzett hetente kétszer, az elején képzés fejlődhetnek. Az egyik szerint a testmozgás mind az öt része a has.
Mi várható?
1-2 hét
Jelentős mértékű fogyás, mint a szervezet hozzászokik az új módja annak, hogy kezelje a táplálkozás. Az első 2 hétben, néhány elveszítheti akár 5,5 kg (főleg, ha nem minden nap, hogy sétálni, vagy vegyen részt más fizikai tevékenység), de az átlagos fogyás lesz 2-3,5 kg.
3-4 hét
A felvételt követően a napi rutin egy mérsékelt mennyiségű súly képzés, akkor érzi magát a szervezetben változások kapcsolódó anyagcsere gyorsítás. Észre fogja venni az extra súly csökkentése (valószínűleg egy másik 2-3,5 kg) és jelentős változásokat test vonalát.
5-6 hét
Két hét után a testmozgás, a test van hangolva jelentős csökkenését a testzsír építése közben az izomtömeget. Észre fogja venni, hogy a hang a felső felét a szervezet növekedni fog, és a derék, has, comb és a fenék lett sokkal karcsúbb. Ebben a szakaszban látni fogja az izmokat a sajtó.
A nagy dolog ez a program, hogy nagyon könnyű elvégezni, és minden étkezés elősegíti az izomnövekedést és a zsírégetést, és mennyi hírek diéta nem olyan, mint mindenki más.
Egyszerűen fogalmazva, az a program végrehajtását nyomja meg a diétát meg kell csinálni egy kicsit:
♦ kövesse a diéta, hogy van, a három főétkezés és három könnyű snack. Az esetenként több energetikai termékek a menüben.
♦ Háromszor egy héten egy egyszerű, 20 perces sor fizikai gyakorlatok, hogy növeljék a zsírégetést, és felgyorsítja az izomépítés folyamatát.
Snack kétszer előtt 2 órával az ebéd és a vacsora és a harmadik alkalommal - 2 óra múlva vacsora után.
Hozzávetőleges ütemterv:
8:00 - reggeli
11:00 - snack
13:00 - Ebéd
16:00 - ebéd
18:00 - vacsora
20:00 - snack
Egyes receptek sport étrend:
Részletek a táplálkozás és a testmozgás komplex - ugyanazon a helyen.