Hogyan lehet fogyni és fenntartani a kisebb súly - étrend, hogyan kell tartani a lefogyott - diéta
Válassza a megfelelő étrend. Modern fogyókúrás programok megfelelően tartós és aktív fázisok váltakoznak stabilizáló fogyás időszakokban. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy megszilárdítsa az eredményeket, és nem adja vissza a lefogyott. Ezt a ciklikus diéta kényelmesebb lelkileg. Termékek váltakoznak, ami a megjelenése sokféleségét.
Dobja ki a kemény mono-diéta. Ezek segíthetnek, hogy lefogy gyors, de után azonnal visszatér a normál hálózatról tárcsázott kg térni. Ezen túlmenően, mono-diéta okozhat helyrehozhatatlan kárt a szervezetben. Korlátozódik egy-két termék, akkor jelentősen szegényebbé diéta okozhat a különböző betegségek.
Fogyás hatékonyan ment, eszik rost. Ez megkönnyítené anyagcsere-folyamatokat és a kimeneti salak a szervezetből. Még ha kibír egy merev fehérjetartalmú étrend, többek között az étrend rostos zöldséget és korpát vagy teljes kiőrlésű kenyér. Spoon korpa biztosít napi szükségleteit a szervezetben, és nem zavarja a fogyás.
A leggyorsabb módja annak, hogy lefogy a diéta alapján fehérjék. Sok fajta ezt a programot. Például egy vegetáriánus lehetőség magában foglalja a fehérje omlettek, kiegészítve egy kanál korpa, rostos zöldségek (káposzta, fejes saláta, zeller gyökér), valamint a sós és savanyú citrus alma. Diéta alkalmas azok számára, akik kedvelik az állati fehérje, amely a sovány borjúhús, baromfi bőr nélkül és sovány fehér hal. Ligában tejtermékek, édes gyümölcsök, a hüvelyesek és a gabonafélék.
Felgyorsíthatják a fogyás a bőséges folyadékbevitel. A nap ajánlott inni legalább a felét liter tiszta, nem szénsavas vizet. Hasznos és folyékony levesek, zöldség erőleves és gyógyteák. Kávé, szénsavas italok és az alkohol, ami serkenti az étvágyat, akkor jobb visszautasítani.
A fogyás nem javasolt túl intenzív edzés, ezek vezethetnek rossz egészségi állapot, a hányinger, a ritmuszavarok, és még ájulás. Korlátozza gyors séta, futópad és szobakerékpár. De lehetséges, hogy csatlakoztassa a képzés az edzőteremben után intenzív fogyás szakaszában, ezzel segítve, hogy gyorsan éget zsírt, és húzza meg az izmokat. Tartalmaz egy sor osztályok súlyzókkal súlyú 1 vagy 2 kg. Elég, ha 3 óra hetente. Kombinált ésszerű korlátozások az étrendben ilyen teher nem csak csökkenti a súlyt, hanem alkotnak egy gyönyörű szám.