A diéta a szivárvány színeit
Színes diéta tartják, hogy az egyik a nem standard diéta. Hogy miért? Igen, mert a tilalmat termékek nem, és az emberek stroyneet. Az egész lényege a szín étrend csökkenti a forgalmazás élelmiszer-6 csoportba. A fő okok, amelyek alapján ezt a felosztást elvégezni, - a termék színe.
Színes diéta célja, hogy egy hétre. Minden nap, akkor lehet enni élelmiszerek csak egy szín, és kombinálni a különböző színek nem lehet semmilyen módon. Fontos, hogy lehetővé tegyék az összes színt a szivárvány. És akkor megtörni őket egy.
Pigment anyagok (felelős színű gyümölcsök és zöldségek), vitaminokat és ásványi anyagokat (amelyek szintén rendelkeznek saját íz és szín) tulajdonképpen a test gyógyító hatást. Együtt dolgoznak javára egészségre.
Színes diéta segít, hogy ne csak fogyni, hanem előkészíti a bőrt a nyáron. Ha bármilyen évszakban kínál nekünk a gyümölcsök és zöldségek különböző színű: tavasszal és nyáron sokkal gyakoribbak gyümölcsök intenzív árnyalatok, mint cseresznye piros, narancssárga vagy világos rózsaszín. Táplálkozási azt mondják, hogy akkor könnyen elveszítheti néhány extra kiló, csak szezonális termékek, mert tartalmazza az összes vitamin és ásványi anyag, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség testünk.
Színes diéta. Előny vagy kárt?
Dietetikusok elfogadja az elképzelést, hogy az anyagok, mint például növényi tápanyagok (az élelmiszerekben található növényi eredetű) - a leghasznosabb a szervezet számára az élelmiszer.
A színes étrend a legjobb idő, hogy elhagyja a második felében a nyári és az őszi, ha van rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és bogyókat. Így enni változatosabb minden nap, és kap a kiegyensúlyozott étrend.
Fogyás egy hét alatt a szín étrend körülbelül 2-3 kg. Ha fér el rajta a múlt hónapban, ez a szám lesz meglepetés a tulajdonosok csodálatos formák - 10 kg vagy annál több tőled. Még ha nem számítják ki a napi kalória és megengedem magamnak egy jó része, a túlsúly még hagy. Ebben az esetben, akkor mindig jól táplált és jó hangulatban. Ez nagyrészt abból adódik, hogy kizárja a zsíros, sült ételek, gyors ételek, liszt, és helyet foglalja el a friss gyümölcsök és zöldségek (főként alacsony kalóriatartalmú).
Mint minden diéta megvannak a maga korlátai színes étrend. Például, ha nem tud enni, finomított cukor (fehér nap ideális termék színe - de nem kívánatos), és sok a só. Az alkoholfogyasztást kell tartani a minimum. Arra is szükség van, hogy hagyjon fel az élelmiszer fogyasztásához tartósítószert.
Az utóbbi technika jobb, hogy gondoskodjon az étkezés 3-4 órával azelőtt, hogy lefekszem.
Menüszín diéta
A legjobb eredményt a színes étrend érhető el abban az esetben is, ha az ételek közül lehet választani szerint a színét a nap. Ez fokozza a hatást.
A vacsora megengedhető csak fehér ételeket. Az étel tele fehér szénhidrátok és fehérjék a benne lévő és a vitaminok, a B csoport (nagyon hasznos a bőr). Nem kell, hogy éhen.
Az ok, fehér a fitokemikáliák antotsianidy iflavonoidy, amelyek szintén nagyon erős antioxidáns. Termékek fehér, mint például a fokhagyma és a vöröshagyma is tartalmaz allicin, amely csökkenti a koleszterin és csökkenti a vérnyomást.
Allicin is csökkenti a prosztatarák kockázata. Fehér zöldségek és gyümölcsök teszik az immunrendszer erősebb és kiváló forrása az ásványi kálium.
A „fehér” nap fontos, hogy ne sokat eszik, nem is szert extra kalóriát.
Második nap - Vörös
A piros szín tesz bennünket aktív, élőbb és mozog. A legkedvezőbb idő a sportolásra, vagy randizni egy szeretett. Red ételek gazdag antioxidánsokban, amelyek kétségtelen előnyök a keringési rendszerre.
Paradicsom, piros kaliforniai paprika, áfonya, cseresznye, meggy, piros szőlő, málna, piros körte, görögdinnye, grapefruit, eper, gránátalma és egyéb termékek.
Ezek a termékek phytoelements mint például a likopin és antocianinok, - természetes pigmentek, így piros színű gyümölcsök és zöldségek. Likopin (a paradicsomban található, görögdinnye, és a grapefruit) segít a harcot az öregedés jeleit és bizonyos rákos (különösen prosztatarák).
Paradicsom termékek - mint például a pasztőrözött paradicsomlé, mártás, leves és még ketchup - tartalmaznak egy speciális típusú likopin könnyen usvaemy testet. Ez a fajta likopin zsírban oldódik, így a tál paradicsom kell szolgált egy kis vajat, mert a tápanyagok felszívódnak jobb.
Az antociánok (megtalálható eper, vörös szőlő, málna, cseresznye, és a piros alma) kiváló antioxidáns, amely védi a sejteket a pusztulástól. Azt is segít tartani a nyomást ellenőrzés alatt, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát betegség. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a antotsianty szereplő cseresznye gyulladásgátló hatást, és így segítsék szenvedők köszvény és ízületi gyulladás.
Akkor eszik olyan termék piros. Ez paradicsom, édes csengő piros, cékla, piros vese bab, vörös kaviár és hal, piros ribiszke, piros alma, szőlő, piros, vörös áfonya, cseresznye, eper, görögdinnye, gránátalma, cayenne bors, és még vörösbor (de kis mennyiségben)
Három nap - Zöld
Színes zamatos zöld ad a béke és a nyugalom. Ez elősegíti a pihenést, segít harci stressz és a feszültség. Zöld ételek gazdag B-vitamin és E-vitamint is tartalmaznak, sok hasznos ásványi anyagokat, amelyek nem lassítja befolyásolja a javult állapot a haj, a köröm, a bőr és a látást.
Minden fűszernövényeket (petrezselyem, kapor, zöld hagyma, koriander, stb), spenót, brokkoli, avokádó, zöldborsó, zöldbab, paprika, spárga, zöld káposzta, uborka, cukkini, rebarbara, egres, kiwi, zöld alma , fényes és a szőlő.
Ennek oka az a zöld színű zöldségek és gyümölcsök a pigment a klorofill. De eltekintve tőle zöldséget, mint a borsó, vagy a spenót, a lutein és ziazantin (sárga karotinoidok) található borsó, spenót és más leveles zöldségek. Ezek az elemek együttesen teszik a látás éles, csökkenti a kockázatot a szürkehályog és lassítja az öregedés folyamatát látásromlás.
Egyéb fitokemikáliák, indol, jelen káposzta, brokkoli és más keresztes virágú zöldségek, és véd a lehetséges bizonyos ráktípusok. Zöld leveles zöldségek (például spenót és brokkoli) szintén alacsony kalória, tápanyagban gazdag, és kiváló forrása a kálium, a magnézium és a folsav (A-vitamin B csoport, amely csökkenti a kockázatot a szövődmények a szülés során).
A Green Day eszik minden csak zöld: zöldség leveles, kelbimbó, brokkoli, tengeri kelkáposzta, paprika, zöld, zöldborsó, uborka, rebarbara, kivi, gyógynövények zöld (petrezselyem, kapor, stb), zöld hagyma, zöld tea.
Négy nap - Orange
Szüntesse meg a szesz narancssárga termékeket. Az ilyen ételek szabadítsa Ön és ad okot, hogy felébredjen fantáziád. Narancssárga ételek gazdag béta - karotin. Ezért, hogy javítja a látást. És általában erősíti az immunrendszert. Citrus narancs töltse tested C-vitamin citrusfélék kiváló C-vitamin forrás, antioxidáns, amely növeli a szervezet védekező rendszere véd a szív- és érrendszeri betegségek és a generál kollagén a bőrben. A C-vitamin szükséges a megfelelő vas felszívódását.
A béta-karotin (sárgarépa, a mangó, papaya, tök) - erős antioxidáns, amely nem csak hasznos a nézet, hanem javítja a mentális folyamatok és védi a bőrt a káros UV sugarakat. A béta-karotin vitaminná alakul, amely javítja a látást a sötétben, és teszi az immunrendszer erősebb.
Megoldott Termékek: sütőtök, sárgarépa, narancs paprika, homoktövis, őszibarack, mangó, papaya, sárgabarack, narancs, mandarin, sárgadinnye, datolyaszilva, lazacfilé.
Ötödik nap - lila
A legtöbb gusztustalan nap lila lelassul az anyagcsere. De van ezen a napon, és annak előnyeit - lila szín jótékony hatással van a folyamatokra a gondolkodás és élesíti az intuíció. Szenteli a nap a lelki fejlődés.
Zöldség, gyümölcs, sötétkék vagy lila színű: piros káposzta, áfonya, szeder, padlizsán, füge, szőlő, sötét, szilva, fekete ribizli, mazsola ...
Ez a csoport a termék tartalmaz jótékony fitokemikáliák, mint például antocianinok már ismert számunkra (áfonya, sötét szőlő, fekete ribizli) és fenolszármazékok (padlizsán, szilva, mazsola). Ezek erős antioxidánsok segítenek csökkenteni a bizonyos ráktípusok kockázatát, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, valamint lassítja az öregedési folyamatot. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha rendszeresen enni áfonya, a memóriát javítja, és az öregedési folyamat lassabb lesz javulása miatt az idegrendszeri sejtek.
Minden, ami lehetséges ezen a napon: fekete szőlő, fekete ribizli, padlizsán, szilva, áfonya, fekete áfonya, szeder, tárkony.
Hatodik nap - Sárga
Ahogy a nap sugarai, sárga ételek nekünk energiabomba. Segítenek, hogy tartsa magát jó formában. Sárga élelmiszerek menteni beriberi, C-vitamin telíti, és erősítik az immunrendszert.
Az étrend teszi bármilyen színű termékeket. Ez tojássárgája, búza, méz, kemény sajt, mustár, sör (ne vigyük túlzásba a szeszes ital minden erőfeszítést, hogy a súlycsökkentés nem áthúzott), cukkini sárga kukorica, paprika, sárga paradicsom, sárga alma, citrom, Mirabell (sárga szilva), ananász.
Sárga gyümölcsök gazdagok és a kálium, ami segít megelőzni a szívinfarktus és az agyvérzés.
Hetedik nap - Átlátszó
Úgy is nevezik, az éhes a nap folyamán, mert a hetedik napon ajánlatos tenni a kirakodást. Ihattak csak ásványvizet (szénsavmentes). A napi mértéke egy tiszta nap - legalább 3 liter folyadékot. Javasoljuk, hogy találja magát ezen a napon néhány izgalmas tevékenység, hogy nem volt idő gondolkodni élelmiszer. A ház jobb menni anélkül, hogy egy erszényt (vagy egy bizonyos összeget, csak akkor kell utazni, vagy vásároljon néhány dolgot) - így nem volt túl sok kísértésnek, hogy megy egy kávézó, üzlet és vesz magának valami finom snack.
A kiegyensúlyozott étrend kell állnia az élelmiszerek az összes szín. De ha arra gondolunk, a színe a termék minősége lesz még könnyebb enni jobb és hasznosabb. Így a következő alkalommal ellenőrizze, hogy a lemez emlékeztet a szivárvány.
Sok nő nagyra színes képességeivel diétát, és felfedezte a ajándék főzés. Valóban, a lista az engedélyezett termékeket nem túl kicsi. De ételkészítéshez a termékek csak egy szín, akkor lehetősége van arra, hogy a kísérlet. Ezen kívül lehetőség van, hogy enni az új termékek, amelyeket korábban nem engedhetik meg maguknak.
Egyes emberek, kellemes meglepetés a lehetőséget, hogy enni diéta alatt az alkohol (mértékkel természetesen). Nincs szükség, hogy hagyjon fel a javaslatot barátok ülnek este egy pohár bor vagy megy a bárban. Fő adja meg a nap, és gondoskodik a piros (vörös bor megengedett) vagy sárga (sörös doboz) naponta.
Jó étvágyat!