Immunity nem szereti táplálkozás
Lehetséges, hogy összekapcsolják egy kellemes és hasznos a hideg tél? Arról beszélek, hogyan kell lefogyni, az egészség és megtartani. Igen, ha úgy dönt a megfelelő kiegyensúlyozott étrend minden nap a szezon során a megfázás.
Hogyan követik a diétát, anélkül, hogy a mentelmi jog. ami különösen fontos a téli hideg hónapok?
Mint mondják, az erős immunrendszer - ez a garancia az egészség. Korlátozásával azonban a diéta, választott egy szigorú diéta, majd a másik, mi magunkat nagy kárt. Mindenkinek tudnia kell, hogy a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend minden nap - kötelező! És megfosztva a szervezet bizonyos termékek, teszünk jelentős károkat az egészségre. Tehát nem fél a hideg időjárás, és képesek voltak ellenállni megfázás, a napi étrend tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírok és szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. De ne felejtsük el, hogy a termékek nem rendelkeznek nagy energia értéke. Azt vettük észre, hogy az étvágyat növeli a téli egy kicsit. A szervezetnek szüksége van plusz energiát, hogy meleg, és eszünk a télen több mint nyáron. Természetesen növeli a kalória is tükröződik a szám, de tedd magad egy éhezés étrend még mindig nem éri meg.
Így a szervezet képes gyorsan alkalmazkodni az időjárási körülmények, meg kell szorosan reggelit és ebédet enni hot első étel. Leves, meleg és töltse meg.
Télen az Ön rendelkezésére gyümölcsök és káposztával, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Ne feledkezzünk vitamin Ez tökéletesen erősíti az immunrendszert, ez ad a bőr rugalmasságát. Az A-vitamin gazdag sertés és borjúmáj, sárgarépa, sütőtök. Ezek a termékek nagyon finom és jól felszívódik a szervezetben. Az is fontos C-vitamin sok citrom, savanyú káposzta. Ez aktiválja az immunrendszert, segít a harcot a vírusok és baktériumok számára is.
A legújabb kutatások szerint nagy hatással az anyagcserére van ilyen ásványok cink. Ha még a hideg is csökkenti a fogyasztást a hús, sajt, tojás, az így okozott kárt. Mivel ezek a termékek tartalmaznak cinket. Enélkül és erősíti az immunrendszert. Az első, hogy reagáljon a hiánya bőr és a haj, majd csökkentett ellenállás a fertőző betegségekre. A cinkhiány lehet pótolni a használata kenyeret búzaliszt, hús, hal és tenger gyümölcsei.
Ha továbbra is hideg, akkor tartsa a diéta a lábadozók. Ez magában csak könnyű ételeket, kiadós meleg ital vitamin dúsított és nem édes.
Egy betegség során a szervezet támogatni kell. És még az élelmiszer lehet a gyógyulás elősegítésére. A lényeg az, hogy válassza ki a megfelelő termékeket.
- főtt és párolt zöldségek, citrom, savanyú káposzta - ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az immunrendszer;
- méz, gyümölcsök és bogyók (alma, kiwi, málna, ribizli, szeder, áfonya), szárított sárgabarack, mazsola - javítja a szív teljesítményét magasabb hőmérsékleten légzés megkönnyítése, serkentik a vese, fokozza az immunitást;
- tejtermékek, növényi olaj és az alacsony zsírtartalmú vaj - fehérjét nyújt a károsodott sejtek;
- diófélék és gyümölcsök gödrök - gazdag növényi fehérje, vitaminok és nyomelemek.
- erős erőleves, zsíros húsok - a bőséges étkezés. Megfázás csökkent étvágy, és eszik gyorsétel igényel sok energiát. A test, hogy mentse az erőt, hogy a betegség elleni küzdelemben;
- zsír, beleértve a tejtermékeket - csökkent aktivitását emésztő enzimek és a test olyan nehezen emésztési;
- üvegházhatást okozó zöldség- és főzelékfélék - ők túlterheli az emésztőrendszert, rosszul emésztett.