7 alapelvei épület fitness számok jövevény
A vágy, hogy szerez egy szép szám, tökéletes enyhülés gyakran vezet az embereket, az edzőtermek. De nem minden olyan egyszerű: van ilyen mentességet nem elég, hogy nem a feladat: az egyes izmok kell dolgozni egyénileg. Néhány nő gyorsan, mások lassabban - még meg kell bütykölni velük. Fitness alak - a munka magát, ami türelmet igényel, és kitartás. Összegyűjtöttük az alapvető szabályokat, amelyek segítenek elkerülni a gyakori hibákat, és nagyban időt takaríthat meg. Plusz az eredmények az erőfeszítéseket fog megnyilvánulni gyorsabb.
Miért lenne?
Döntsd el magad, amire szüksége van a képzés: az izomépítés vagy fogyni, hogy egy szép dombormű. Vagy cél - egy adott ponton a szervezetben? Attól függően, hogy a célok és módszerek eredményének eléréséhez más lesz.
Akarsz izom? Továbbá a fitness gépek, hogy szüntesse meg a súlya 10-12 alkalommal. És akkor az izom. Célzott hogy eltávolítsuk a zsírt és kerüljön előtérbe. Aerob testmozgás berendezések csak az Ön számára.
A futópad és kerékpár vár.
Case technológia
Helyesen összeállított vizsgálati programot -, az egy dolog. A technika gyakorol - több. És nem kevésbé fontos kiegészítője. Először is, sokkal könnyebb lesz, másrészt a minőség és a megfelelő végrehajtása a gyakorlat fogja védeni az esetleges sérülésektől. És a hatás nagyobb lesz.
Eleinte szinte minden újonnan hall bűn mértéktelen gyakorlása. Ez alapvetően hibás.
Anélkül, jó pihenést és a teljes foglalkoztatás minősége nem történik meg. A túlzott expozíció izomsérülés és mikrorepedések keletkeznek, és ez időt vesz igénybe, hogy meggyógyítsa őket, valamint protein (fehérje) a növekedésüket.
Heti 2-3 alkalommal - az optimális munkamenetek számát viszi közelebb az eredményt, és nem fog overextend.
A legjobb az ellenség a jó
Az emberi szervezet képes felvenni csak korlátozott mennyiségű fehérjét - körülbelül 2,5 g naponta.
halott markolat
A mód, ahogyan tartod a kezedben a rúd nyak, kar edző, vagy súlyzók, meghatározza, hogy mely izmok lengett. A túlzott erő csak elfárad. A lényeg az, hogy a kemény héj, de anélkül, hogy felesleges stresszt.
rángatás nélkül
Simaságát képzés is szükség van.
Fontos, hogy nem a testmozgás rángatás nélkül, mivel hátrányosan befolyásolhatja az ízületek, ínszalagok és inak.
Rándulások közeledik maga is csak a kárt. Van fontosabb, mint a technika.
Nem kell túl sok hősiesség „megcsinálom”, „tudok felvenni.” Nem működik? Tehát nem a súlya. Próbáljon más lehetőség.
Megfelelő technikával az izomnövekedést és a megfelelő légzés befolyásolja a tényleges arányait és alakját az izmok.
Így végző testmozgás, ne felejtsük el, a légzés.
Épület saját test (body building) - is művészet, és türelmes munkát.
Váltakozó helyesen kiválasztott gyakorlatok és technikák, párosulva egy jó pihenés és a megfelelő étrend, akkor javítsa magát, és változtatni a jobb.
- Sokkal jobb, hogy zsírt éget
- Mit ne tegyünk az edzőteremben
- Mennyi vizet kell inni egy nap?
- Az első képzési program
- Hogyan izomnövekedésnek
- Hogyan izomra otthon
- testalkathoz. Ektomorf, mezomorf és endomorf.Kak tudja a
- Hogyan építsünk alsó has
- Hogyan építsünk vállak
Ez zsírt éget gyorsabb: futás vagy mászni? Sokan azt hiszik, hogy a súlyemelés sokkal hatékonyabb, mint aerobic. Igaz ez? Hadd magyarázzuk egy kicsit alacsonyabb.
Mutassa be az alapvető tanácsokkal folytat az edzőteremben. Remélem, hogy kihasználják őket.
Jön be a szobába, az ő tapasztalatlansága kezdők egy csomó hibát. Természetesen a teremben van egy fitness oktató, aki megmutatja a gyakorlatsort, és korrigálja a hiba történt. Ahhoz azonban, hogy megmondja, ebben a cikkben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hány megközelítéseket.
Hogy mindent megfelelő diéta és a megfelelő étrend, akkor még nem lesz képes elérni a növekedés az izomtömeg. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredményt, már csak két lehetőség van: hogy megy egy sportklub vagy az otthoni munkavégzés. Természetesen fitness oktató válassza ki a kívánt sor gyakorlatok és beszélni diéta. Azonban ez a cikk Önnek egy utat építeni tömeg alapján néhány gyakorlat.
Ez a cikk megvitatja gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok szivattyú fontos - alsó has. Ezek a gyakorlatok végezhetők mind az otthoni és az edzőteremben. Ez a kézikönyv azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel a gyönyörű hírek gyors, mindeközben csak tíz percet naponta.
