6. A recept a gyors snack
Ez a kedvenc recept snack, amit főzni otthon, és hogy még egy pohár fedéllel. Emellett parfaits megtalálható számos kávézó. A készítmény szükség lesz müzli vagy müzli, joghurt, méz, gyümölcs és bogyós gyümölcsök.
Az alján öntsük csésze joghurt, majd - granola réteget, amely kell önteni a méz. Tetejét megszórjuk szeletelt, illetve bogyós gyümölcsök. Mikor készült parfé, hogy a munka, én gyakran fagyasztott bogyós gyümölcsök. Ezek öntsük egy pohárba, és mire progoladaetes, olvadnak, de ne veszítse el az alakjukat, azt követően egy gyors kiolvasztás.
Ez egy nagyon jó snack után hosszú távon, különösen akkor, ha nem fogy el a házat, és a szokásos vacsora is kell túlélni.
Miután gondosan megvizsgálta a vizsgálatban, ahol a cukor müzliszeletek számozott csokoládéval ragad „Kit Kat” vettem őket megállítani: otthon vannak készül 15 percig, az íze sokkal jobb és papírba csomagolt szendvicsek, utazó nekem a táskámban minden nap.
Szükséged lesz egy csésze zabpehely (nem gyors ételek, és minimálisan feldolgozott - azt azonosítani lehet az alakja kör alakú lapított magvak és felháborítóan alacsony ár), tojás, fél pohár gyümölcslé vagy joghurt, méz, diófélék és szárított gyümölcsök.
Keverjük össze, és habverővel a tojást és a joghurtot (vagy juice). Keverjük a zabpehely és jól összekeverjük. Adjuk hozzá a szárított gyümölcsök és diófélék, tedd egy kis téren, és tegye a sütőbe 180C-on 20 percig. Cool és vágjuk bárokban.
Talán a legnépszerűbb helyreállítási ital futók felkészülni a nap: soha nem túl korán vagy túl későn csokoládéstej.
4. pirítós mogyoróvaj és lekvár
Egy időtlen klasszikus segít, ha szükség van a gyors snack valami sokkal táplálóbb, mint egy alma. Csak kenjük a pirítós mogyoróvaj, a második - a lekvár, és hajtsa össze őket. A kombináció édes és sós ropogós pirítóssal - ez őrülten finom. Tehát nem kap végzett el!
Turmixokat lehet semmit, akkor lehet könnyű vagy kiadós, zöldség vagy gyümölcs. Ha valami könnyű, de nem túl kalória, válassza zöldségek: zeller, avokádó, zöldek lehet egészíteni zöld alma. Gyümölcs turmixokat - forrása gyors energia, mégis jól ki egy banánt, hozzátéve valami friss és lédús szőlő, alma és körte, citrusfélék vagy a kedvenc lehetőség - mangó. Ha hozzá egy marék zabpehely vagy gabona, kapsz egy turmix gyors és lassú szénhidrátok - amire szükség van egy snack előtt kocogás.
6. Balls szárított gyümölcsök
Úgy néznek ki, mint a cukorkát, hosszú életű a hűtőben, és segíteni, ha szükséges. Szükséged lesz csak szárított gyümölcs, és korlátozza magát aszalt sárgabarack aszalt szilva és szükséges - akár enni füge, aszalt meggy, időpontok és még sok más. Add dió, ha akarja. Szárított gyümölcsök mosni és grind egy turmixgépben simára állapotban. Ezután alkotnak labdákat kezet, amely aztán kell dobni, például a szezámolaj, kakaópor, kókusz pehely vagy őrölt dió. A kedvenc - füge és mandula kókusz pehely.