5 lépés, hogy segítsen megszabadulni a „felfújt” hasa
Puffadás nem feltétlenül miatt zsír felhalmozódását a szervezetben. A zsír lehet az egyik oka, de a leggyakrabban, sok nő szenved puffadás más okok miatt.
Bizonyára észrevette már, hogy reggel a gyomor sima és egyenes, és a szám jól néz ki, de néhány óra elteltével, hasa megduzzad annyira, hogy a ruhákat lehet feszes és még egy kicsit húzza. Mi ennek az oka?
Talán az emésztőrendszerben ha túl sok levegő miatt rossz étkezési szokások és bizonyos ételek, amelyek irritációt okozhat. Foglalkozni a gyulladás, fontos, hogy megszabaduljon ezeket a szokásokat, és egy kis erőfeszítést, hogy az egészséges gyomor.
Például, az emberek, akik szenvednek intolerancia búza, nem tudja megemészteni glutént, így azok gyakran szenvednek különböző emésztési problémák, beleértve a felfúvódást. Hasonló dolog történik az emberekkel, akik szenvednek a laktóz intolerancia.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
Forduljon orvosához, és kérd meg, hogy a szöveg a érzékenységét bizonyos termékeket. Ha az eredmény pozitív, akkor meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta, és megszünteti ezeket az élelmiszereket az étrendből.
Konzervek és készételek
Félkész termékek és konzerv tartalmaz túl sok nátriumot és egyéb anyagok, amelyek károsak a gyomra. Nátrium jár folyadék-visszatartás a szervezetben, és ez az egyik lehetséges oka a puffadás. Ez a szabály vonatkozik a termékek matrica feltüntetése a „light” vagy „nulla kalóriát”: ők is tartalmaz nátriumot, de kisebb mennyiségben.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
Előnyben részesítik a természetes anyagok és a házi készítésű ételeket. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, mivel ezek sokkal kevesebb nátriumot.
Fontos, hogy fordítsanak elegendő időt az ebéd és rágni élelmiszer, mert ha eszik siet, nem veszi észre, hogy a levegő bejusson a gyomor, ami puffadás. Sokan nem osztja elég idő rendesen enni, aminek következtében a levegő felhalmozódik a gyomorban és a has megduzzad.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
Nagyon fontos, hogy rágja élelmiszer és enni lassan, hogy javítsa az emésztést és megakadályozza a levegő felhalmozódni a has.
Visszaélés szódavíz
Puha és szénsavas üdítők, hogy segítsen nekünk, és frissüljön fel a szomjukat. Azonban ezek nem nagyon hasznos a szervezet számára, mert nincs tápértéke és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek gyulladást okoznak a gyomorban és vezet emésztési problémák.
A gáz, amely tartalmaz ilyen italok, ami egy égő érzés a gyomorban. Ezen kívül, a mesterséges édesítőszerek is okozhat puffadás.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
Kerüljük bevitel szénsavas italokat. Ehelyett igyon sok vizet és természetes gyümölcslevek.
A helyes étkezés lefekvés előtt
Egy nagyon gyakori hiba a sok ember - vacsora jobb, mielőtt ágyba. Vacsora - ez a fő étkezés, ezért kell legalább 2-3 órával lefekvés előtt, meg kell az egészséges és könnyű.
Ha használt étkezésért egyszer lefekvés előtt okozhat nehéznek a gyomorban, és a gyulladás a szervezetben. Ez a szokás sérti az emésztési folyamatot, és székrekedést okozhat.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
Egyél három órával lefekvés előtt, és inkább egyszerű és hasznos termékeket. Ha nincs más választása, mint hogy enni jobb lefekvés előtt, a jobb egyen egy kis gyümölcsöt vagy joghurtot. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb étkezés reggeli.
Ezért fontos, hogy szorosan reggeli és vacsora könnyen adja magát a jó emésztést.
Ne felejtsük el, hogy:
Ha azt szeretnénk, hogy hasa lapos volt, akkor nagyon fontos, hogy változtatni az étkezési szokások. Azt is meg kell az egyensúly a diéta, a testmozgás és az, hogy növeljék a teljes vízfogyasztást. Az egészségesebb életmód nem csak segít, hogy a lapos has, hanem javítja a szám, és az egészségi állapot általában