Domború hasa okozza és hogyan lehet eltávolítani -, hogy megszabaduljon az elhízás és a fogyás
Domború hasa, milyen méretű ez nem számít, lehet díszíteni kivéve, ha a terhes nő. Más esetekben, ő extra év, és hozza nagy kényelmetlenséget, amikor a ruhák kiválasztásakor. Hogyan lehet megszabadulni a hasa a nők és a férfiak, és milyen gyakorlatokat csinálni ezt, akkor végre?
Miért hasa nő?
A harcot a képre, a derék zsír szükséges meghatározni, hogy mi az eljárás miatt. A genetikai hajlam, amit sok ember használja, hogy igazolja a maga teljességében, valószínűleg kitalált oka. Számos tanulmány kimutatta, hogy csak 5% -át az emberek a világon egy ilyen hajlam.
Méretének növelése a gyomor férfiak általában okozta sajátosságai a test szerkezetét. Ha a nők zsír felhalmozódását fordul egyenletesen, a férfiak akkor általában kezd lerakódni a belső szervek és a mirigy található, amely a hasüregben.
Mind a mechanizmusokat extra kiló nagyon hasonló. Az úgynevezett „sör hasa” jelenik meg, nem pedig a sör és snack: keksz, dió, chips, sózott hal. Ezek a termékek nem csak a súlygyarapodást okoz, hanem provokálni a legerősebb étvágy miatt a nagy sótartalom.
Ha a hasi izmok túl gyengék, akkor először kezd szenvedni gyomor. A tény az, hogy a gyenge izmok nem támogatja a falak, a belek és a gyomor, ami szűkös, és ezzel a zsírlerakódás.
A fő oka a kialakulásának gyomor nők és férfiak:
- a fogyasztás túl sok kalóriát;
- legyengült hasi izmok;
- a mozgásszegény életmód.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír?
Tény, hogy megszabaduljon a hasa, férfiak és nők egyaránt nem túl nehéz. Elég ahhoz, hogy legalább annak érdekében, hogy a maximális eredményt. Szóval, itt van a legegyszerűbb módja, hogy megszabaduljon a csúnya hasa:
Először is meg kell tanulni különbséget tenni az éhség a vágy, hogy rágni valami finomat. Ne feledje, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű tápanyagot. A kizárási lista csak azokat az embereket, akik ülnek táplálkozás minden alkalommal, vagy gyakorló böjt.
A hamis éhségérzet, lezárhatod segítségével ásványvizet vagy gyógyteákat. Szerettem volna enni? Csak egy pohár folyadékot. Alkalmas még egy egyszerű hideg vízzel. Megpróbálja minimalizálni a fogyasztást a zsiradékot, lisztet és édes. Ebben az esetben nem becsapni magad. Az édesítőszerek nem okoznak kevesebb kárt, mint a cukor és a méz kalóriát még több! Kövér húst lehet helyettesíteni zöldség és sült helyett enni csak főtt és párolt ételeket.
Bodyflex és oksisayz késztetés, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat együtt egy tapasztalt oktató. Nem kell támaszkodni a tanácsot a barátok és barátnők. Iratkozzon fel órák egy profi edző.
És ami a legfontosabb - levegőt! Megjegyezzük, hogy a csúcs az inhalációs a tüdőbe jut a sok oxigén, amely szükséges az égő ételek - gyorsan és teljesen. A légzés legyen hasi helyett a teljes mell. Csak akkor kell egy kis gyakorlás, és megtudhatja. By the way, ugyanabban légzési technikák alapján oksisayz és Bodyflex - fogyókúra program, amely ma nagyon felkapott lett.
Megpróbálja minimalizálni a stresszes helyzeteket. További pozitív kilátások mindent, ami körülvesz téged, és mi történik körülötte. A pszichológusok régóta megállapították, hogy ez a stresszes pillanatok különösen aktívak az emberek fogyasztanak káros termékek, és megpróbálta megragadni a fájdalmat, és fájt. Így nem veszi észre, hogy visszaszerezze 10-15 kg. Mérges vagy bántani? Majd néhány mély lélegzetet, séta a ház körül, vagy megy a jog. Próbálja soha nem ragadnak a negatív érzelmek, és dobja ki őket a segítségével gyakorolja.
A diéta, hogy megszabaduljon a hasa
Nem hisz a hatékonyságát egyszerű tipp? Akkor meg kell próbálnia a diéta, amely mindenki képes lesz megszabadulni a hasa. Megjegyzendő azonban, hogy a szigorú diéta programot - ez nem az Ön választása. Gyorsan megszabadulni kiló, akkor alapvetően az a következtetés, csak vizet a szervezetből. Száműzni a gyűlölt has, meg kell hozni a zsír a szervezetből.
Meg kell próbálnia a diéta kevés telített zsírt. Meg lehet enni a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint az élelmiszerek gazdag keményítőben. Engedélyezett még tészta és a kenyér készül teljes kiőrlésű gabonák. Általában akkor lehet enni, és finom, és nem ugyanazon a testes. Természetesen nem szabad megfeledkezni arról, hogy eszik 10 lemezek spagettit, akkor valószínű, hogy képes legyen a fogyásban.
Milyen gyakorlatok segítenek eltávolítani hasi zsír?
Nem törődve a megfelelő táplálkozás, a testmozgás nem fog működni 100 százalékos hatékonyságot. Azonban, ha akkor csak végrehajtani őket, néhány eredményt kapsz.
Az első és legfontosabb egy hely, amit meg kell dolgozni, majd a has. Meg kell erősíteni te és itt az első helyen. És a gyakorlatokat lehet végezni bármilyen helyzetben. Fő csak rendszeresen számának növelése megközelítések. Ne rohanjon, de nem nyúlik „fun”. A teljes foglalkoztatás hasán elég napi 20 perc.
Rendszeres légzőgyakorlatok. Az egyik leghatékonyabb a „macska”, ami ismerős minden a gyermekkorból, de most kiegészíti a helyes légzés. Tehát szükség van, hogy térdeljen le, és támaszkodjon a tenyér. Nézd meg előtted, és tartsa egyenesen a hátát. Lélegezz be, húzza a gyomor és hajlítsa vissza. 8-10 számlák tartsa vissza a lélegzetét (ha meg tudja számolni az első alkalommal, legalább 5 - ez egy jó ötlet). Lélegezz ki, és ismételje meg a gyakorlatot újra. Három sorozat, pihenj egy kicsit.
A nők hasznos vásárolni egy karika. Nézni a kedvenc TV-sorozat, a képzés vele nem lesz észrevehető, és a zsír a gyomor fokozatosan csökkenni fog. Felzárkózás a napi 20 perc egy hónapig, akkor veszi észre az eredményt.
A férfiak is igyekeznek begyűjteni a padlóról szétszórt mérkőzést. Igen, értettem. Morzsolódik az egész dobozt, és hajolj minden mérkőzés. Kevésbé rugalmas természetű férfiak tekinti ezt a gyakorlatot, mint a valódi kínzás. Azonban senki sem mondja, hogy szép, hogy könnyű lesz!