20 Ways, hogy boldogabb mindössze fél perc
Néha, annak érdekében, hogy lesz boldogabb, akkor kell csak akar. A tudósok végeztek egy kísérletet. amely kérte az önkéntesek egy hétig, csak hogy megpróbálja hogy jól érezzük magunkat. És ez történt - a résztvevők megállapították, hogy azok voltak a jobb hangulat. És még jobb, hogy vissza az ügyet, és a szándék, hogy tegyen valamit, hogy szinte azonnal ad egy érzés, a boldogság és az élet.
AdMe.ru összegyűjtöttük neked egy nagyszerű módja annak, hogy a munka - igazolt a tudomány.
- Gondoljunk csak három jó dolog történt ma. Nem feltétlenül nagy események, mint a béremelés kétszer. Legyen kellemes dolog, hogy ki a nap: előkészített vkusnyuschy reggeli, vagy játszanak a gyermek, annak ellenére, hogy a vágy, hogy fel kell tölteni az ágyon, és olvasni. Sokkal jobb, hogy írja le a naplót. Ez segít, hogy élvezze a kis dolgokat, észrevétlenül megváltoztatja életérzést.
- Vásárolja kollégái alma, tedd az asztalra, és nem mondom nektek - hadd egyenek és élvezni. A tudósok bebizonyították. Amikor pénzt költeni mások, mi lesz boldogabb. Igen, így jobb, mint, hogy.
- Adjanak egy idegen, aki a pénztárnál hirtelen nem volt elég pénz. fizetni a vásárlást. Miért van ez boldoggá tesz? Lásd 2. És kapsz az őszinte háláját a személy, akkor segített, és ez megfizethetetlen.
- Ital kávé, csokoládé cookie-kat. (Elnézést, de nem tudtunk már ezen a ponton, hogy valóban javítja a hangulatot -. Tesztelt ezerszer.), Vagy zöld tea szárított gyümölcs -, hogy minden az övé. Csemegék okozhat endorfin felszabadulását hangulatmódosító.
- Többször KORRIGÁLNI lélegezni. Sok, anélkül, hogy észrevenné, légzés felszínes légzés, amikor a mell felemeljük csak kismértékben, míg a hasa nem vesz részt egyáltalán. De ez a légzés hajlamosak a stressz és az agy bekapcsolja a fordított reakció - megyünk tovább a depressziós állapot. Amint azt a tudósok a Harvard Medical School, vegyen néhány mély lélegzetet, és lassan - így nyugodt hasa egy kicsit kidudorodik inspirációra (ez nagyon fontos, hogy a membrán), valamint a mellkas kitágul. Ön úgy fogja érezni, amint kibocsátások hangsúlyozni, jön a béke, sőt az egész világon egyre fényesebb. És felejtsd el ezt a hülye általában magukban a gyomorban a legtöbb nem akar - mert érdekel a külső szépség a rovására egészséget és boldogságot.
- Lassan fordult a fejét egyik oldalról a másikra, nézz körül. Ügyeljen arra, hogy a szín és a felület az emberek és a növények mellett van. Nem szükséges, hogy értékelje, csak nézni. Ez segít, hogy úgy érzi, itt és most, és kevésbé letette a saját gondolatait.
- Hallani a madarak énekét, megáll, és keresse meg a lombok. Ha séta a parkban, nézni az üzletszerű hangya, letép egy levelet a fáról, és megvizsgálja annak szerkezetét, etetni a madarakat, vagy karcos a fül mögött cica. Megfigyelés az állatok és növények, a közelség a természet tesz minket boldoggá. Hosszú ideje pontosan megmagyarázni, hogyan működik, de ez egy bizonyított tény.
Tehát, ha valamilyen oknál fogva nem működik, az utolsó út. Kontroll - magáévá valaki szorosan. Ekkor a legjobb ismert ember.
