URG, hogyan lesz egy boldog anya - a gyakorlatban az éberség
Nemrég jött a következő kérdés Twitter: «Gondolod, hogy a meditáció valóban megváltoztatta te? Akkor lesz lazább, kevesebb stressz, és így tovább? "
A rövid válasz ezekre a kérdésekre IGEN!
Az összes fenti! De ez a válasz nem túl informatív, így azt gondoltam, hogy hasznos lenne megosztani milyen a meditáció és az éberséget gyakorlat segít, hogy egy boldog szülő.
Az igazság az, hogy én ezeket a dolgokat ritkábban, mint korábban, amikor még nem kezdődött meditálni. És amikor megtudja, mit csinálok újra tudok megnyugodni, össze magad, és hogy a legjobb választás gyorsabb, mint valaha. Ez történik, ha megtanulják, hogy fordítson figyelmet a pillanat, ítélkezés nélkül, és küzd vele (sőt, van egy nagy tapasztalattal rendelkeznek a valóság, én még soha nem nyert).
Íme területen az élet, ahol a meditáció és az éberséget gyakorlat segített, hogy több boldog anya, a sorrend nem befolyásolja az értéket.
1. Én kevésbé aggódnak
Szorongás - aggodalomra ad okot a jövőre nézve, és mint általában, azok a dolgok, nem tudom megjósolni, vagy kontroll. I - szakértő szorongás (különösen, amikor a gyermeket nevelő), de a gyakorlatban az éberség segít nekem, hogy mik ezek a zavaró gondolatokat - csak gondolatok -, majd elengedték őket.
Talán azért, mert én vagyok kevésbé aggódnak, talán azért, mert nyugodt vagyok, a gyakorlatban végtelen fecsegés az agyam. Mindenesetre, tudom, hogy jobban alszanak, amikor meditálni. (Mondanom sem kell, én is egy jobb anya, ha a többi jó.)
3. reagálnak KÖNNYEBBEN
Gyermekeim, mint a legtöbb gyerek jól gombok megnyomásával (főleg az enyém). Megkezdése előtt a gyakorlatban a meditáció, én alapvetően egy nagy gomb, mindig várja, hogy mikor kattintva. Most a dolgok javulni kezdett. Én sem nem reagált, amikor a gyerekek kattintson az első vagy akár második alkalommal, vagy talán az én válaszom nem olyan intenzív, mint korábban. Ez azért meglepő, mert most én sokkal kevésbé érzi annyira őrült, hogy aggódik minden csekélység.
4. Tudok hamar megnyugodtam
Az összes nyilvánvaló előnye meditáció, még mindig néha elvesztem a türelmemet. Még vagyok néha csalódott, dühös, gonosz és türelmetlen. De most, ahelyett, hogy belevetik magukat egy csúnya hangulat, vagy kijutni magam, hogy néhány mély lélegzetet, észre magukat helyet, és így jobban érzi magát.
5. Jobban érzem magam, még akkor is, ha én KIESZTERGÁLÁS
Nézzünk szembe a tényekkel. Szülői lehet nagyon unalmas. Ha nem hiszel nekem, van két szó az Ön számára: Kígyók és létrák *. Minden alkalommal, amikor meditálni, én gyakorló elviselni az unalom, mert nincs kevésbé érdekes, mint nézni a levegőt.
6. Én inkább hálás
Én nagyon sikeres a izgalom minden részletét. Most, amikor lelassul, lélegzik és figyelni, hogy mi is valójában előttem, rájöttem, hogy az élet csodálatos. És akkor is, ha ez nem túl meglepő, még mindig van sok dolog, hogy én is hálás neki, ha mást nem, - a gyermekeim és a férjem egészséges, és nem tudok időt tölteni velük. Ahogy Thich Nhat Hanh azt mondja: „A tudatosság - ez az energia, amely segít felismerni a feltételeket a boldogság, hogy már jelen vannak az életünkben.”
7. Én KEVESEBB hasonlítsa magát másokkal
Régebben, hogy kiad egy csomó időt odafigyelés, ahogy más anyák „jobb” nekem, jobban fel vannak készülve, sokkal mozgékonyabb és hozzáértés, mint én, még elérni szakmailag. a lista megy tovább és tovább, mindez vezet én depresszió. Visszatérve a jelenbe, az „itt és most”, megtanultam, hogyan kell kijutni a végtelen körhinta állandó összehasonlítást.
8. hallgatója vagyok „RELAXING fogást” a jövőben
Én könnyen fennakadnak a fantáziád, hogy ki lesz a gyerekeimmel, hogy mit fognak elérni. Felsőoktatás, a sikeres karrier, az egészséges kapcsolat, lapos autó, 2,5 gyerek, stb stb Ha én is csatlakozik az álmaimat a gyermekek, nem leszek nyitva, kik ők, és mit akarnak. Éberség segít néhány „lazítani a szorításán,” hogy tudok koncentrálni kapcsolatépítés a gyerekeimmel, nem számít, milyen utat választanak.
9. Én szemrehányást magamnak KEVESEBB az elmúlt
Azt, hogy egy csomó hibát a szülői (és az élet), majd megszállottan gondolni. Re elveszíti a hibákat fejemben, szigorúan megítélni magát, és végül, nézd meg a saját nyomorúságos teljesítményét egy színész. Néha kapok egy szörnyű betegség, és gyakran tegyük bele a gyerekek. Éberség segít elengedni a önkritikus gondolkodás és visszatér a jelenbe.
10. ME könnyebben hozzáférjen JOY
Amikor elengedte a gondjait, és rögeszmék a jövő és csalódások a múlt, a fejemben van sokkal több hely a boldogságra. Ez minden.
11. Megtanultam, hogy jelen legyen
12. lettem jó
Nem tudom, meg tudom magyarázni, de tudom, hogy ez igaz. Minél többet meditálunk, annál jobb kapok. Kevésbé vagyok türelmetlen, kevésbé ingerlékeny, kevésbé tud fellángolnak, megszakítása, vagy üvölteni gyermekeiket. Nemrég szereztem még élvezetesebbé.
13. számomra inkább, hogy egy anya
Ez a lényeg, mint egy összegző-up - a tudatosság segít válni boldogabb anyja. Tudatosság tesz mindent érdemes.
* A játék Lila, ahol Snake (hibák) csípése játékos, és ejtse le, és létrák (erény) segít felhívni - prim.perevodchika.
Fordítás: Elena Pakulina