2 perc 800 méter
Ma végre sikerült majdnem megnyerje a „szám”, fut a verseny 800 méter 2 m. 00 másodperc és 3/10. Önmagában az eredmény egy undorító (az edző nem elégedett), de ez csak ad az I-edik bit és legszokatlanabb - az első helyen. A legerősebb sportolók Karélia nem vett részt ezen a versenyen, úgyhogy csak szerencsém volt. Én valószínűleg a legrégebbi a résztvevők, szeretnék minden nehezebb volt. Nézem én későn kezdődött, hogy valaki megvalósítsa nevetségesnek tűnnek, de nagyon nehéz volt. De ez nem rólam szól, hanem a nagyon értelmében „számok”. Megmondom többet róla.
Mi ez a jel a következő: 2 percig 800 méter? Amikor utoljára beszéltünk 3 perc kilométerenként. Ez kiküszöböli sok, még azok is, tehetségek, hogy futni fog kilométernél 3 perc alatt előzetes képzés. De ahhoz, hogy futtatni egy 800 méteres 2 perc edzés nélkül, valószínűleg senki nem tudja. Ez az exigeant I-edik bit a középtáv és 01:55 - A legnehezebb CCM. Között közepes távolságokra, ez tekinthető a legsúlyosabb, különösen az északi sportolók (mi Karéliában a mesterek a sport - 01:49 - soha senki nem futott, hogy a távolság). Valaki utal, hogy a 800 méter hosszú sprint, és mások - a cross-country. A világrekordot jelenleg eléri az 1: 41.01. Tehát, ahogy a kezdő sportolók vannak osztva, akik „fut ki a 3»és«nem fogy”, hogy „több ezer” őket egy kicsit tapasztaltabb kollégák vannak osztva, akik „kifogy a 2” és „nem fogy” a „nyolcszáz.” És azok, akik részt vesznek a sport (közepes tartomány) szakmailag, köpni ez a szám, mert ezek ismételje meg a rutinszerű edzést.
Ha Ön szakember, akkor azt írta nem alkalmazható ebben a szakaszban. Írok az amatőr, mint én.
Ha vesszük a legnagyobb eredményeket a női 800 méter, akkor úgy tűnik, nyilvánvaló, hogy meg kell futtatni a verseny még, például elhaladó kör 51 másodperc lesz az eredmény 01:42, amely megengedheti magának, csak néhány ember a bolygón. Azonban ez nem olyan egyszerű mint én megpróbáltam futtatni kerek 1 perc, az eredmény mindig kaptunk a második 1:03, vagy még rosszabb. A biomechanika, hogy amikor fut maximális erőkifejtést, körülbelül 50 méterre van egy kis veszteség a sebesség. Ez azt jelenti, futás 800 méter a rekordot, akkor el fogja veszíteni legalább 16-szor a sebesség, akár tetszik, akár nem (az utolsó alkalom lesz befejező). Ezért ahhoz, hogy tökéletesen fut egyenesen nem működik, és még az első osztályú sportolók még az első körben fut gyorsabban.
Így tettem fel az ötletet (és az edző már régóta beszéltünk erről), hogy az első fordulóban kell futtatni valahol 55 másodperc, hogy végül elfogy „a kettő.” A személyes legjobb 51,3 másodperc. 400 m. (Ugyanazt az I szint), I könnyen engedheti meg. De egy kellemetlen ok (volt erős széllökések mindkét alkalommal, amikor futott át a célvonalon), az első fordulóban kiderült 58. Kétszer is megelőzte riválisait görbe, ami szintén romlott eredményt.
Így az alapvető szabályt, amikor fut 800 méter „2 perc” - az első kört 55-58 másodperc.
De ez nem elég, vannak olyan „futók”, hogy végigmenni az első fordulóban gyorsan, majd bekapcsol erősen gátolja, mert amit kell obbegat, időveszteség. Ezek általában úgy vélik, hogy az a szint, 600 méterre a „pihenő”, majd fel kell gyorsítani, és ennek eredményeképpen az utolsó lehetőség. Fontos megérteni, hogy a második fordulóban a fék semmilyen esetben nem lehet - a gyorsulási erők nem. Meg kell legyőzni a vágy, hogy pihenjen, és fuss egy harmadik 200 méterre nem lassul, hanem megpróbálja elszakítani, hogy vannak erők. Nekem személy szerint a 200 méter volt meghatározó. Önmagában a többi ez a távolság - a teljes első fordulóban.
Az utolsó 200 méter mértékének meghatározása a készítmény. Ahogy a vonat, így és végigmenni. Jól képzett - fut át egy jól (szinte nincs tudatában, hogy mi történik). Gyakorolt rossz - összegyűjti kúp. De minden esetben, ott a tudat szinte megszakad, csak fut a többi erők, és egyrészt pszichológiailag könnyebb (egyértelmű, hogy hová visszavonulni, és majdnem mindent maga mögött), és a másik - a fáradtság teszi magát érezte, és a siker attól függ, nem annyira akaraterő, hanem a munka a képzés előtt célzó munka sebesség tartóssági és szellemi képessége elviselni.
Lássuk, extrapolált más távolságok. Egy ilyen „ezer” sebesség fut át a 02:30. Ez elég jó, csak 2 másodperc nem elég CCM. Nagyon nehéz MMR, mi futott Petrozavodsk így csak egy pár ember a történelemben. Most nincs kiválasztva, és közel hozzá.
„Poltoraha” hagylak 03:45. Ezzel az eredménnyel, akkor csak megnyerte a bajnokságot között juniorok közé tartozik. Képzelje el, hogy egy felnőtt, fuss „poltorahu”, mondjuk, a 04:30 és elrohan akkor Shkedi végző mester a sport. Csak így örülök neki. )
Két kilométeres lesz 5 perc múlva. Mentesítési nem presuzhdaetsya ez a távolság (ahogy én nem találtam meg az asztalon), de ez a szám közel van a világrekordot 4: 44.79.
3000 méter végigmenni a 7:30 - ez még gyorsabb, mint sokan a sípályák, de még mindig hiányzik a 10 másodpercet, mielőtt a jelenlegi világrekordot (07:20).
De a távolság 5000 méter, ez a szám már nem alkalmas. Igen, az utolsó 800 méterre sportolók a női 5000 méteres fut „2”, de a verseny általában tartanak 1: 01-1: 03 a körben. Néhányan még sikerül futtatni az utolsó körben a 50 másodperc, ami már önmagában is elérhető közelségben sok. Jó eredmény atlétika lesz elfogy 5,000m 12:30 hogy csak megfelel majd a folyosón minden körben 1 perc alatt. A jelenlegi rekord a közeli: 12: 37.35.
Igen, mi vagyunk a karéliai 800 m típusú távolsági távon nagyon nehéz. Az éghajlat erősen befolyásolja. Mi képzett vagy sprinterek vagy futók (vannak mesterek, itt-ott). A középtáv láthatjuk, hogyan: futni 800 métert 2 perc alatt, és örüljetek, és a közép-magyarországi csak nevetni ..
Úgy gondolom, hogy többek között az én olvasók többsége a meglehetősen hosszú időt a számítógép, vagy csak egy asztal mögött. Szóval, srácok, szeretném elmondani, hogy nagyon sok betegség a fizikai természet (az, amit még nem is gyanús) az eredménye a mozgásszegény életmód, vagy egy alacsony fizikai aktivitás. Futás - a legegyszerűbb módja annak, hogy részben elkerüljük a súlyos egészségügyi problémák (nem véletlen, hogy az űrhajósok a súlytalanság állapotában van, hogy állandóan a vonat, és különösen, hogy fut a futópadon, vagy 18 napon belül a repülési szervezet elkezd visszafordíthatatlanul változás - és sétálni, vagy egyszerűen csak él a világban, hogy nem lehet). Természetesen, az egyik távon nem elég, de a fizikai aktivitás önmagában van szükség. Ön felkelni minden reggel - Futott tíz (vagy az első öt), semmi bonyolult, hogy nem, és nem (kivéve persze, nem minden úgy fut).
Vita zajlik a fórumon ez a téma.