100 esetben cserélni a pszichológiai éhség
100 esetben cserélni a pszichológiai éhség.
Nem értem, miért az éjszaka a hűtőben
Az étel finom. (Vox populi)
Kategória „egészséges életmód” - mondja Natalia Kosyakova. dietetikus és tréner alakításában.
Az ötlet egy ilyen lista született a következő ülésen, amikor beszéltünk, mi helyettesítheti a dohányzás utáni vágyat. Ebben a listában voltak 50 pozíciót, és vannak olyanok, akik nem nagyon illik (például megállapodnak abban, hogy cserélje ki a cigarettát, édességet is lehetséges, de fennáll a veszélye a változás egy kapcsolat egy másik, és senki sem tudja, melyik rosszabb). Ezért összeállítottunk egy listát, hogy során komplement. Ajánlat a figyelmét arra, hogy előfordulhat, hogy valami új, elfogadható magukat.
De először - egy kis elmélet. Vessük össze a pszichológiai jelei éhség (pszichológusok gyakran hivatkoznak rá, mint az étvágy, bár az igazság az, hogy ez nem egészen ugyanaz), és a fizikai. Quote Rayli Dzhillian.
1. Pszichológiai éhség hirtelen. Csak egy étkezés előtt, nem érdekel, és egy perc múlva akkor halnak éhen. Hunger növeli nulláról egy vízlépcső szinten nagyon gyorsan. Fizikai éhség fokozatos. A gyomrom hörgés vagy pobulkivaet. Az az érzésem, hogy kishochki üres, tiszta és mossuk át egy kevés vízzel. Néhány órával később - a gyomor már morgott. Fizikai éhség ad növekvő jelzi, hogy itt az ideje enni.
2. Pszichológiai éhség nyilvánul rúd egy adott élelmiszer. Azt szerette volna, hogy egy különleges fajta étel: mint például a csokoládé, tészta, savanyúság, vagy szelet. Amikor a lelki éhség, vagyis az érzés, hogy meg kell, hogy az adott termék vagy étel. Nincs csere! Fizikai éhség jellemzi a nyitottság a különböző termékeket. Amikor a fizikai éhség, van egy preferencia / függőség bizonyos élelmiszerek, de rugalmasak. Ön vállalja, hogy a vacsora, ha nem rendelni, mint ezt.
3. Pszichológiai éhség él a fejet. Érzelmileg alapuló élelmiszer szenvedély a szájban kezdődik, és a fejedben, gyere át a szemét, és az orrát. A nyelved akarja, hogy megkóstolja a szendvics füstölt vagy fánk. A fejedben - gondolatok dance áhított étel. Fizikai éhség él a gyomorban. Azt elismerik, hasi érzés. Megpróbálod szopás a gyomorban, dübörgő, üresség, sőt hasi fájdalmat, ha a fizikai éhség.
4. Pszichológiai éhség - ez a mentőket, sürgős. Ő tolja, hogy enni, enni, töltse ki a hasa most! Úgy érzi, a vágy, hogy leállítsuk azonnali érzelmi fájdalom étellel. Fizikai éhség tolerálható. Azt szeretné, ha ettél hamarosan, de nem rendeli meg ebben a percben.
5. Pszichológiai éhség egymás mellett párosítva kellemetlen érzések. Head igényel tőled. A gyermeknek problémái az iskolában. A férje megbetegedett. Pszichológiai éhség kapcsolatosan is felmerül a helyzet sérti az Ön nyugalmát. Fizikai éhség ered fizikai szükségletek. Úgy tűnik, mert ez már több, mint 5 órával az utolsó étkezés. Lehet szédülést vagy fáradtságot, ha túl éhes.
6. A lelki éhség okozta automatikus vagy meggondolatlanul elfogyasztott étel. Néha úgy érezte, mintha valaki másnak a kezét vágja a tortát, és hozza azt a száját (automatizmus). Lehet, hogy nem tudja, hogy megette a teljes pan burgonya (agyatlan ételfogyasztástól). Fizikai éhség összefügg a szándék a választás és a figyelmet a folyamat az evés. Ön tisztában van a az étel a villa, a szájban, a gyomorban. Tudni tudatosan úgy dönt, hogy enni, ha polbuterbroda vagy az egész szendvicset.
7. Pszichológiai éhség továbbra is fennállnak, akkor is, ha a hasa tele. Túlevés születik a vágy, hogy fedezze fel a kellemetlen érzések. Akkor töltse fel, hogy megölje ideges érzések eszel, és a második lemez, és egy harmadik, annak ellenére, hogy a gyomorfájás, amely átfogja annyi élelmiszerek. Fizikai éhség megy, ha meg van elégedve az éhínség. Ebből származik a vágy, hogy töltse fel és energiával a testet. Ha ez a követelmény teljesül, akkor hagyja abba az evést és az ivást.
8. Pszichológiai éhség érzését kelti a szégyen, társított, hogy ettél. A paradoxon pszichológiai evés, hogy eszik, hogy javítsa a zaklatott érzelmek, és a végén az a tény, hogy önmagát hibáztatta, amiért evett, cukrászsütemények vagy pogácsákat. Ön szégyelli vagy szégyelli. Esküdj, hogy engesztelést (én gyakorolni, üljön a diéta, hagyja ebéd, stb - holnap). Fizikai éhség alapul eszik, mint szükségszerűség. Ha a cél enni alapuló fizikai éhség, nincs szégyenérzet vagy szégyen, bűntudat vagy harag. Tudomásul veszi, hogy van, mint a légzés elengedhetetlen az élethez.
Tehát, ha az agy jól tudja, hogy a fizikai éhség nem azért, mert egy órája szorosan ebéd (vacsora), de még mindig nem nagyon értem, hogy milyen fajta érzelem kívánt „elakadt”, akkor megpróbálja elterelni magát néhány érdekes foglalkozás. Gyakran dolgozik (8 esetből 10), és akkor felejtsd el a vágy, hogy rágni valami finomat.
2. Tegyen egy sétát a kutyával.
4. Oldja meg a keresztrejtvényt.
6. A hívás egy barátja, akivel hosszú ideje nem láttuk.
7. hozzárendelése 20 sort a tűk.
8. Játssz egy kisállat.
9. teszik ki a köröm.