pszichológiai éhség
A normál élettani éhség, már tudjuk, sokat. Ha az összes anyagcsere-folyamatok történtek a normális rendszer, akkor a testünk soha nem szükséges semmilyen külső beavatkozás, és a problémák, mint a túlsúly nem fordul elő. De, sajnos, ez most hogy megtalálja az ember egy teljesen egészséges test szinte lehetetlen. Ez az eredmény a mi eszeveszett ütemben és az életkörülmények, a rossz táplálkozás, a pazarló fizikai és mentális stressz, a rossz ökológiai és sok más mellékhatásai modern urbanizáció. Tehát nincs más választásunk, hogy megtanulják, hogy a test és próbálja adni neki minden szükséges a normális életre.
Kezdetben a kapcsolatot élelmiszer alakul még a méhen belül. Most már nem titok, hogy az anya határozza meg evés gyerek az alapokat képez a preferenciák és beállítja a mennyiségi és minőségi élelmiszer fogyasztott. Állandó túlevés a terhesség alatt, ami gyakran igazolja az a tény, hogy „egy terhes nő nem lehet megtagadni”, játszhat pusztítást a gyermek szóló anyagcserét. A szülés után a kis ember egy védtelen lény kezdődik lépésről lépésre felfedezni a világot. És az első dolog, amit találtam, hogy az anyja, meleg és gondoskodó, de a legfontosabb, hogy a gyermek megkapja őt, még az élelmiszer. Zárja fizikai kontaktus a szoptatás alatt fiziológiai formák fontos alapvető ismereteket a világ. Élelmiszer kapcsolatba kerül valami kellemes, biztonságos, az, hogy ad egyfajta elégedettség a testi szükségletek.
Ez a fenti szakaszban kezd kialakulni a pszichés függőség az élelmiszer. De lehet, mint a természetes, normális, és lesz az oka a hatalmas probléma a túlzott evés, és ennek eredményeként, előfordulása túlsúly. Az ember nem élhet anélkül, hogy a pozitív érzelmek állapotban krónikus stressz, akkor meg valamiféle öröm, olyan területen, ahol ő is érzik magukat. És ez köszönhető a tudatalatti ezzel komfortérzetet? Ez így van, az ételt! Itt van egy ember, és vigaszt talál a felszívódását hatalmas mennyiségű ételt, hogy kompenzálja a pozitív hiányt. Nézzük meg, hogy pontosan hogyan működik ez a mechanizmus.
Először is, meg kell figyelni, hogy két feszültségkomponensek: pszichológiai és fiziológiai. Ezek nagyon összefüggnek, hiszen az intézkedés alapján a stressz hormonok változtatni a mentális állapotot, és fordítva, a mentális reakciókat kiváltó hormonális rendszerek.
Ha azt tapasztalja, stressz, izgatottság bizonyos részeinek az idegrendszert, ami viszont stimulálja a glükokortikoidok - hormonok a mellékvesekéreg. Befolyása alatt ezek az anyagok fordulnak elő anyagcsere-változások: a depó a májban és más szövetekben a vérben dobott nagy mennyiségű glükózt, hogy egy személy volt elég energia, hogy megbirkózzon irritáló tényezők. Ennek eredményeként egy hosszabb tartózkodás a depó kimerült ebben az állapotban, van egy éhségérzetet, ami szinte lehetetlen kielégíteni, hiszen a készletek nem lehet visszaállítani, miközben a magas koncentrációjú stressz hormonok. A felesleges glükózt kell menni valahova, és lerakódnak a zsír formájában a hasi régióban, és a lapockák között. Ez a két leginkább érintett területeken. De ez csak egy kis része a kár a krónikus stressz, a lelki összetevője sokkal nehezebb kezelni, és kiderül, nem mindenki.
Először is, emlékszünk, amit az ember úgy érzi, mikor eszik: a nyugalom, a biztonság, az öröm. Ez erősíti az evés a kedvenc ételek és édes, valamint a csokoládé, banán, hiszen még egy további endorfinok felszabadulását és enkefalinok - gormonovradosti. Élelmiszer átalakítjuk egy könnyen hozzáférhető forrást kellemes élmények. Nem kell, hogy törzs, a munka jellegét és a viselkedés, nevelés magad, mert akkor csak menjen fel a hűtőbe, és kap valamit, ami nem elég. Csak a fő probléma abban rejlik, hogy a teljes telítettség nem jön. Azt lehet enni három darab torta, mosott le egy liter forró csokoládé, hozzáadjuk a hússzeleteket, és sült burgonyával „íz”, de az eredmény az lesz az egyik - az emberek lesz éhes, mert az oka változatlan marad.
Nézzük meg, amelynek során egy személy stressz alatt, és hogy ő volt az, aki „megragadja”?
- Figyelem hiánya. Nem számít, hogy ki fog jönni egy szeretett személy, barát vagy barátnő, a társadalom, a munkavállalók, vagy bárki más. Minden figyelmet igényel. Fő oka a hiány egyre csillapíthatatlan érzelmi éhség. Egy jól ismert francia író Fransuaza Sagan egyszer nagyon jól vette észre, hogy az egyik szendvicset és két bók egy nő egész nap. Ebben rejlik a probléma lényegét.
Hogyan lehet megoldani a problémát. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az állandó túlevés alapján a figyelem hiánya, hogy mások, akkor jobb, ha elkezd majd olyan helyekre, ahol akartak menni sokáig, hogy új barátokat, hogy kommunikálni az emberekkel, akik érdekes az Ön számára. Ez nem csak hasznos, hogy időt, és telíti és éhen ki.
- Ezhednevnovoznikayuschim problémákkal szembesül. Problémákat meg kell oldani, és nem a „jam”. Nem az étel nem elég, hogy minden nagyon-nagyon rendes.
Hogyan lehet megoldani a problémát: Ez a tétel igényel jelentős munkát magát. Forgassa a „probléma” a „feladat”. Minden döntés a „probléma” hozza páratlan elégedettség magukat és munkájukat, valamint annak szükségességét, hogy kompenzálja ezt az érzést az étkezés önmagában eltűnik.
- Élelmiszerek, mint helyettesíti az érzés a szerelem. Azt is érdemes nagyobb figyelmet fordítanak arra, amit az élelmiszer az emberek is részben helyettesíthetik az érzés a szerelem. Elején a mechanizmus leírták pszichológiai élelmiszer kapcsolatot, és az érzés, hogy szeret.
Hogyan lehet megoldani a problémát: Nehéz megtalálni a megoldást, hogy csak azokra az ember maga. Ezek a problémák foglalkozni kell a tandem, és hogy jobban megértsék egy dolog: az étel soha nem lesz képes helyettesíteni a szeretet érzése. És a túlevés nem csak súlyosbítja a helyzetet, de még mindig rosszul rontja el a formát.
-„Ideges” éhség. Előfordul, hogy egy személy csak kell valami rágni tovább. Ez olyan, mint egy rossz szokás: valaki harapós körmeit is, valaki haja, aki dohányzik, míg mások csak állandóan eszik. Így az étel válik egyfajta nyugtató, és újra csatlakozik az eredeti élelmiszeripari szervezet egyfajta békét és biztonságot.
Hogyan lehet megoldani a problémát: Annak érdekében, hogy megoldja ezt a fajta éhség, fel kell ismerniük, hogy a nyugalom - van valami, hogy felmerül a bizalom. Ha nem bízol a rokonok, barátok, kollégák a munkahelyen, folyamatosan próbál mindent kézben tart, valamit a nyugalom csak álmodnak. Egy erős hit, hogy ha elengedi valamit szem előtt, vagy vagyonkezelési másnak, akkor minden rendben lesz helytelenül végzett, ez az egyik jele a perfekcionizmus. Lehetetlen elérni a tökéletességet, ezért kezelésére mindent egyszerűbb és könnyebb azáltal ez az ellátás és a nyugalmat, a tested.
Amellett, hogy a figyelmet a pszichológiai problémák, ami miatt túl sokat esznek, meg kell érteni, és akkor mi termékeket vezet minket, hogy az egyensúlyi állapotot, és hogy pontosan mi lefoglalt összes fenti problémákat.
Ehhez szükséges:
- Szabadidő, hogy vizsgálja meg az étkezési magatartás. Szükséged lesz kb 2-3 hét, hogy részletesen mindent, amit eszik a nap folyamán, és ne felejtsük el, hogy írják le, amikor bizonyos termékeket fogyasztottak.
- Osszuk származó termékek bejegyzései „hasznos” és „káros”.
- Ha megértjük, hogy Podest szeretnénk, hogy előnyben részesíti a „hasznos” termékek a listán.
- Ha csak a „hasznos” termék nem működik, fogyasztásra kész élelmiszerekre a második listán. De ne feledjük, hogy ez egy szélsőséges intézkedés.
- Próbálja élni a „vezérlés” üzemmódban 2-3 hétig, ezalatt meg kell érteni, hogy milyen termékek listájáról „helyes” megfelelnek Önnek.
- Ha a helyzet nem normalizálódik, és akkor nem tudott megbirkózni a problémával, vagy egy bizonyos ponton megállt, de még mindig szeretné, hogy megoldja a problémát. Be kell látni, a szakember a kialakulását helyes étkezési szokások.
Keresse meg kedvenc hasznos terméket, hogy hozza meg a kielégítő ízt. Csak próbálja meg szeretni az egészséges élelmiszer. Megérdemli a figyelmet csak azért, mert ez teszi a szervezet egészséges és karcsú. Végtére is, hogyan lehet szeretni valamit, ami nem árt a tested?
Ne felejtsük el, hogy ossza meg ismerőseivel!