Pszichológiai éhség, hogy megszabaduljon a falási
Mi az éhség legyőzi neked. Ahhoz, hogy megértsük, milyen az éhség miatt van, hogy hogyan lehet megkülönböztetni a lelki éhség fizikai megszabadulni a lelki lombvesztési és hogyan lehet csökkenteni az étel mennyiségét felszívódik. Számos módon lehet megszabadulni a mértéktelen evés.
Hogyan lehet megkülönböztetni a fiziológiás pszichológiai éhség
1) „Start” pszichológiai éhség hirtelen kezdődik, egy pillanat alatt, míg az értelemben, fiziológiai éhség fokozatosan nő több órán keresztül.
2) Ha leküzdeni fiziológiai éhség, akkor örülök, hogy minden étkezés. Mikor jön a pszichológiai éhség, a testnek szüksége van csak bizonyos fajta étel. vágy csak egy bizonyos típusú élelmiszer. Amikor eszel, igényeinek kielégítése fiziológiai éhség, akkor bármilyen változata a menüben, a pszichológiai éhség teszi házsártos és „rendezni végre” étkezés.
3) Pszichológiai éhség felmerül a fejét. Elkezdi nem csak hajlandó azonnal megpróbálja ezt vagy azt a csemege, hanem látni a „finom” élelmiszer kép, illat és íz a szájban. És fiziológiai éhség miatt aggódik csak dübörgő a gyomorban, és meg kell enni, enni még állott darab kenyeret, eldobja a szokások ínyenc.
4) Pszichológiai éhség mindig „jön, hogy kézzel” érzelmek, kellemes, vagy negatív. Nem számít, hogy az utóbbi időben bőségesen harapni. Fiziológiai éhség tűnik, csak néhány órával étkezés után.
5) Pszichológiai éhezés nehéz ellenőrizni, és hogy találkozzon vele, néha nem is veszi észre, hogy már evett egy doboz sütemény vagy néhány tábla csokoládét egy sorban. Drowning fiziológiai éhség, akkor világosan ábrázolnak, hogy mit eszik és mennyit.
6) időszakokban a pszichológiai éhség hatása alatt érzelmek, akkor ott „erővel”, bár a gyomor már régóta tele. De az íze és illata a dédelgetett élelmiszer teszi abba. Míg az értelemben fiziológiai éhség elmúlik a telítettség.
7) Az evés, mert a pszichológiai éhség gyakran kíséri a bűntudat, és ígéri, többé sokat eszik, és kényeztesse magát féktelen falánkság. Kielégítése után fiziológiai éhség úgy érzi, ilyesmi.
Hogyan lehet megszabadulni a lelki éhség
1) felismerése. hogy ki vannak téve a lelki éhség, és próbálja kitalálni, hogy milyen érzelmek és okait annak okát.
3) Ha elkezdi érezni a pszichológiai éhség támadások, vedd magad. Menj a boltba, vagy kezdje csinál valamit, ha érdekel, és igazán felhívni. Például egy beszélgetés egy barát.
4) „almenü” étkezés. Ahelyett, chips, vagy a cookie-kat, enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
5) Ha nem tud ellenállni, hogy ne egyenek „szösz” könnyebb kielégíteni egyfajta pszichológiai éhség, mint forgolódik egyik oldalról a másikra, és utasítsa el látomásai szép élelmiszer. De a „tiltott gyümölcs” csak próbálja meg, szigorúan betartva az étel mennyiségét.
6) Abban az esetben, a pszichológiai éhség miatt megy a desszert. Osszuk a csokoládé vagy a cookie-k több kisebb darabokra. Ami akkor mindaddig, amíg tudod tartani a száját, hogy meghosszabbítja az íz és becsapni az éhség.
És a legfontosabb dolog. Ha az oka annak, hogy úgy érzi, a lelki éhség, akkor az érzelmek, majd megszabadulni a lelki éhség is lehetséges, hogy megszabaduljon az érzelmek. Legyen nyugodt, visszafogott, kiegyensúlyozott és a túlevés nem rontja a hangulatot.