Hogyan lehet gyorsan fogyni az új év után, és jó formában

előző ◈ a következő

Kezdőlap »Egyéb» Hogyan fogyjon gyorsan az Újév után, és jó formában

Hogyan lehet gyorsan fogyni az új év után, és jó formában

A súlycsökkenés problémája az újévi ünnepek után sok nő számára meglepődött. A fogyatékosság, a fitnesz és a speciális eljárások segítik a kemény munkát. A statisztikák azt mutatják, hogy a nők átlagosan 2-5 kg-ot vesznek fel e két hetet ünneplésre. Természetesen annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől a néhány fonttól, megpróbálhat egy csomó diétát, és soha nem érhet el jó eredményt. Kitaláljuk, hogy mit kell csinálni és hogyan kell megfelelően egyesíteni az étrendet. speciális eljárások az öngondoskodásra és a fitnessre. Az alábbiak a diétázás, a fitnesz és sok más alapvető szabályai, amelyek segítenek a súlycsökkenés és a kiváló sport formában való megjelenéshez.







Tehát, még akkor is, ha nem vesznek részt vese-, máj- és gyomorbetegségben, jobb, ha nem tartózkodik a napi kirakodástól, különösen, ha az Ön által kínált étrend egy terméken alapul. Ha valóban fogyni akarsz, akkor nem kell csak néhány fontot eldobni, és megalapozni a megfelelő táplálkozást. Ezután az élelmiszer energiaforrásként szolgál, és nem lehet ürügy, hogy találkozzon barátaival egy bőséges asztalnál. Íme néhány szabály:

· Egyél naponta 4-5 alkalommal.

· Ossza el a vacsorát két részre: először 17 órakor, a második pedig minden ügy befejezése után vagy munkából való visszatérés után. Ez az egyszerű szabály segít elkerülni a túlfogyasztást az esti órákban, és sokkal hatékonyabb lesz, mint a szigorú korlátozás, amelyet 18:00 után nem szabad enni.

· Reggel jobb, ha 200 grammos kaktuskétet vizen főzünk, egy pohár kefiret vagy egy csésze, alacsony zsírtartalmú túrót iszunk mézzel.

· Ebéd előtt snackként ajánlott narancs vagy alma kiválogatását, valamint néhány mandulát.

· Az ebédnek zöldséglevesből vagy zöldség salátaból, valamint alacsony zsírtartalmú húsból, baromfiból vagy halból állnia kell. Próbálj meg kenyereset, szórást és szósz nélkül megcsinálni. A gőzdarabok alternatívak lehetnek.







· A vacsora első része a müzli vagy a szárított gyümölcs. A sózott szerelmesek kényeztetik a Chechel sajtot.

· A vacsora második része ismét hal, hús vagy baromfi. Cserélhető tojásfehérje, garnélarák, kefir vagy túró.

· Ne felejtse el vizet inni, ha nincs duzzanat és ellenjavallt, akkor jobb, ha napi 2 liter.

· A kávé nem tiltott, de napi 2 pohárra korlátozódik.

Az étrendből származó hatás megszilárdításához sportolni kell. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy eleget tegyünk egy olyan ígéretnek, amelyet önnek adtunk meg, hogy végül aktív életmódot vezessünk. Azok, akik fizikai gyakorlatokat folytatnak, sokkal nagyobb sikert aratnak étrendjük után, mint azok, akik rendszeresen szabadidőt töltenek a kanapén. Íme néhány ajánlás:

  • Tehát, ha kezdő vagy, akkor ne regisztrálj azonnal az összes olyan tevékenységre, amely a fitness klubban van. Állítsa le a választást a 2 edzésen és az alacsony intenzitású aerob tanórákon. Az aerob testmozgás a hosszú séták helyett gyors gyaloglás vagy futás esetén, ha nincs ellenjavallat. Még jobb, menj a medencébe - ez a legjobb sport a fogyásért.
  • Javasoljuk, hogy másnap gyakoroljon. Változtassa meg a napokat az alábbiak szerint: edzés, pihenés, aerobik kiképzés, pihenés stb.
  • Ha ellenjavalltok az aktív edzésekhez, akkor figyeljen a jóga, a pilates, a callanetics vagy a bodyflex.
  • A kardió edzés időtartama ne haladja meg a heti 6 órát. Először is, ez már egy profi sport, a másodikban pedig addikciót okozhat, és itt az egészségtelen fanatizmusról beszélünk.

    Kezelések az önellátáshoz

    Most egy kicsit a kellemes, kényeztetett szeretettől fogva nem tagadhatja meg az öntudatos hölgyet! Gyorsan visszatér a normálishoz, segít a szaunában, a masszázsban és a speciális fürdőben fogyásnak.

  • Négy naponta látogasson el a szaunába vagy a szaunába.
  • A problémás zónák masszázsát vagy önmasszírozását ajánlott minden nap. Ügyeljen a masszázsra vagy a krémre, amely kávé, fucus vagy mohó kivonatot tartalmaz. Ideális az önmasszázs reggel és este.

    Itt van egy program, amely csökkenti a súlyt és a vészhelyzetet, hogy jó formában hozza magának a figyelmet! Gyönyörű legyen mindig és mindenütt, különösen 8-tól éjfélig! 😉

    Kapcsolódó hozzászólások

    A nevetésről való alkalmasságról;) Két barátnő beszélgetése: - Egy fitnesz klubban minden hónapban 1000 dollárért járok - Mi a baj? - Igen, a büfé nagyon drága ... nbsp.

    Az étrendről mosolyogva 😉 Néhány humorral, viccekkel és viccekkel a fogyásról és étrendről a jó hangulatért! Szóval, olvasunk és kapunk pozitív érzelmeket! Az étrendem a ka.

    Édes szerelmesei alig bírják a diéták terhét a súlycsökkenés mellett, a kísértés, hogy egy cukorkát vagy egy tortát eszek, nagyon nagy. És akkor baj lesz, hogy.

    Vera Brezhneva szépségének titkai. A női szépség titkai kivétel nélkül aggódnak a lányoknál, így ez a cikk bemutatja a saját maguk gondozásának módszereit, amelyeket megosztottak.

    Értékelje a cikket - próbáltam




    Kapcsolódó cikkek

    • előző ◈ a következő