Étrend a köles zabkása fogyás - értékelés és eredmények
Étrend a köles zabkása - hatékony módja annak, hogy megszabaduljon az extra font. Olyan embereket választanak ki, akik nem szeretik a rizst vagy a hajdinát, bár az ilyen erőforrások lényege hasonló.
A táplálkozás jellemzői és szabályai
- ez a gabona összetétele oldhatatlan rost, amely szó szerint megtisztítja a beleket mindenféle szennyeződéstől: salakok, toxinok, az emésztetlen élelmiszerek maradványai;
- a B-vitamin aktívan részt vesz az anyagcserében, különösen a zsírok bontásában; ez az elem szintén hatással van a bőr állapotára;
- PP - egy másik, a fenyőben lévő vitamin; egy ilyen elem pozitívan befolyásolja az edények állapotát, csökkenti az agy görcsökét.
A köles étrendet gyakran orvosok írják le a csökkent szénhidrát anyagcserére. Van ilyen módja a súlycsökkentésre, mint annak előnyeire és hátrányaira. A rendszer előnyei a következő tények:
- nincs éhségérzet, mert a zabkása meglehetősen jelentős, míg egy ilyen edény kalóriatartalma meglehetősen alacsony;
- a köles diéta hatékonysága magas a rövid távú rendszerrel;
- a menü nem szabályozott, akkor a legmegfelelőbb opciót választhatja ki.
Mielőtt kiválasztaná a köles diétát, vegye figyelembe, hogy egy ilyen rendetlenség negatív hatást gyakorol a jód felszívódására, ami a táplálék tartós használatával számos rendellenességhez vezet a szervezetben.
A köles diéta 7 nap alatt 5-7 kilogrammtól megszabadulhat. Az ilyen eredmények természetesen csak akkor lehetségesek, ha az étrend alapvető szabályait betartják. A fogyás hatékonysága érdekében, nemcsak a víz elhagyásával, hanem a zsírlerakódások égetésével is, többet kell használnia ezeknek a termékeknek:
- csirke főtt tojás;
- tenger gyümölcsei;
- zöldségek és gyümölcsök, bogyók;
- alacsony zsírtartalmú hal, hús, baromfi;
- savanyú tejtermékek minimális zsírtartalommal.
Menü és lehetőségei
A tej étrendje 3 napig szigorú étrendet feltételez: 1 kg zabkása naponta, és ital, sok víz.
Kevesebb merev menü használható 5-7 napra:
- reggeli zabkása zabkása banán vagy joghurt minimális zsírtartalommal;
- Délután a fõtt gabonafélék egy részét csak a vízen kell enni kiegészítések nélkül;
- étkezés után vacsorára vacsorázhat narancs, alma és sárgarépa;
- vacsora ismét ugyanaz a kása és egy csésze savanyú tejet.
A testsúlycsökkentők értékelésében javasoljuk, hogy használja a köles diéta menüjét, amely lehetővé teszi a gabonafélék cseréjét. Ezzel az ételekkel 10 kg-ot szabad megszabadulni. A táplálékot naponta cserélni kell:
- zabpehely az 1. napon;
- hajdina;
- köles zabkása a 3. napon;
- rizs;
- lencse;
- zabpehely;
- hajdina a 7. napon.
A fogyás másik változata lehetővé teszi a zabkását, a zöldségeket, a gyümölcsöket, az alacsony zsírtartalmú savanyú tejet. Egy ilyen diétával hetente 5 kg-ot veszítesz.
Enyhén gabonát lehet banánnal vagy tökött fogyasztani. A köles diéta a zöldség hozzáadásával egy egész hónapig tarthat. Ezután ki kell zárni a diétás lisztből és édességekből, és a zabkása csak vacsorázni fog az egész időszakra.
Receptek étrendhez
Nagyon gyakran fogyás választ a köles zabkását sütőtök. A következőképpen készül:
- A tökmagot le kell vágni, öntsünk vizet és forraljuk 10 percig;
- akkor a növényt ki kell vonni a vízből, és törtburgonyával pároljuk;
- A köleset meg kell mosni, vízzel öntni, burgonyapürével összekeverni és főzni.
A köles diéta esetében hajdina zabkása is készül:
- este 1 csésze hajdina fűszereket öntsünk forró vizet;
- Reggel a zabkása készen áll.
Hasznos és alacsony kalóriatartalmú fogyókúra saláta, amelyet ajánlások ajánlottak:
- apróra vágott uborka, káposzta, bolgár bors;
- adjunk hozzá zöldborsót, kedvenc zöldeket;
- szezonális saláta citromlével.
A zsíros, a liszt és az édesek megtagadása a legelterjedtebb étrenddel is a kívánt eredményhez vezet.
Tatiana:
Őszintén szólva, soha nem hittem, hogy a gabonát fogyaszthatja. Azonban, és most úgy gondolom, hogy egy kölesdében ülhetsz egy változáshoz, de jobb, ha az ünnepek előtt mono-diétát használsz. Az én esetemben 2 hét alatt mínusz 3 kg volt. Nem tartottam szigorúan köles zabkását: evett a nap folyamán leves, hús, zöldség, és csak vacsora. Cukor és tej nélkül főzöttem: a vízen. Szintén ízletes, ezért ajánlom mindazoknak, akik eléggé le akarnak dobni, szigorú korlátozások nélkül.
Victoria:
Az étrend tápláló, de három napig vagy annál több van egy köles kása csak irreális. Ha még mielőtt igazán szerettem volna, akkor fél évig nem tudok a pišnokra nézni. Különböző módszerekkel próbáltam és elkészítettem: tökött, banánt stb. Különben is, a zabkása nagyon fáradt. Úgy gondolom, vannak ésszerűbb és humánusabb módszerek a súlycsökkentésre.
Irina:
Lehet fogyni a köles zabkása, de nem sokat: csak 5 kg-ot dobtam havonta. Van egy kása, amit nem javasoltam, és nem működik: egyébként valami változatosabbá válik. Ezért kedveltem egy kölesdétumot a zabkásacserék helyettesítésével. Bár úgy gondolom, hogy ez az eredmény is nagyon hatékony, mert sokkal biztonságosabb lassan fogyni.