Diétás űrhajósok a testsúlycsökkenéshez, menük, vélemények és eredmények
Cikk küldése e-mailben Hozzáadás a kedvencekhez
* A "Küldés" gombra kattintva elfogadom személyes adatainak feldolgozását az adatvédelmi irányelveknek megfelelően.
Az űrhajósok étrendje egy élelmiszer-rendszer, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 10-20 extra fonttól, az étrendtől és a kezdeti súlytól függően. Ugyanakkor bizonyos árnyalatokat és funkciókat tartalmaz, amelyekről később megtudhatja.
A név ellenére az ilyen étrendnek semmi köze az űrhajósok étrendjéhez, de csak egy olyan emberrel képes ellenállni, aki valóban hősies, "mint az űrhajós", az egészség és a türelem. Az eredmény megéri - egy ilyen étkezés minden napján a dagály egy kilogramm.
Az étrend előnyei és hátrányai
A hatalmas hatás ellenére a dietetikusok nem javasolják, hogy évente egyszer vagy kétszer üljenek rajta. Az ilyen szigorú követelmények annak köszönhetőek, hogy az űrhajósok étele meglehetősen kemény és ezért:
Másrészről, mint minden fehérjeadag, az ásványtápok étrendjének számos előnye van:
- A tápanyagokat lassan emésztik, így árnyékolva van a "szívóban" szenvedő fájdalmas érzéssel szemben.
- A test megszabadul nemcsak stagnáló folyadéktól, hanem a sok év alatt felhalmozódott zsírtömegtől is.
- A bőr megtisztul a kiütésektől, javul a körmök és a haj állapot.
- A gyomor mérete csökken, így a jövőben kisebb mennyiségű ételt eszik.
- Nem szükséges különféle bonyolult ételeket készíteni a drága termékekből: minden rendkívül egyszerű és olcsó.
Mielőtt folytatná, gondosan értékelje az előnyöket és hátrányokat. A fő nehézség az, hogy minden nap ugyanazt kell enni. A kezdeti súlytól és erkölcstől függően 10 napos vagy 20 napos opció állítható le.
ajánlások
Természetesen az eredmények csodálatosak! De ne felejtsd el az űrtartalom negatív következményeit. Ezek elkerülése érdekében kövesse néhány egyszerű tippet:
Szóval, menj egy új karcsú testre, csak alaposan felmérve erősségeit és képességeit, és figyelembe véve az összes ellenjavallatot.
Menü 10 napig
10 napig 10 kg túlsúlyt veszít, ha szigorúan ragaszkodik a következő ételekhez:
- Breakfast. Egy főtt vagy sült tojásmentes tojás, egy csésze kefir vagy egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
- Ebédet. Fél közepes méretű csirkehordó és fél literes csirkehúsleves, amelyben főzött; kefir vagy fekete kávé.
- Délutáni tea. Egy pohár joghurtot vagy egy csésze kávét.
- Vacsora. Egy pohár joghurtot vagy 200 g alacsony zsírtartalmú túrót.
És így az űrhajósok ételeiben. A táplálék minden változása tilos, napi négyszer szigorúan kell venni az ételt, ugyanakkor kis adagokban. Minden nap legalább két liter tiszta ivóvizet kell enni.
20 napig
A táplálék 20 napja 20 kilogramm túlsúlyú. Az űrhajósok aránya ebben az időszakban teljesen egybeesik az előzővel.
Az ilyen diéta közel három hétig való tartózkodása nagyon nehéz az alacsony kalóriatartalmú és a szénhidrátok menüjének minimális tartalma miatt, ezért kövesse a következő ajánlásokat:
Express menü 3 napra
Alkalmas azoknak, akik gyorsan és fájdalmasan akarnak fogyni. A táplálkozás elve ugyanaz, mint az űrhajósok hagyományos ételeiben, de csak két napra számít. Lehetővé teszi, hogy 2-3 kg-ot dobjon.
- Breakfast. Fél évszázad feloldása. Tejporba kanálokat egy pohár meleg vízben, teát vagy kávét és inni.
- Ebédet. Egy főtt tojás és egy fehér káposzta saláta, olívaolajjal vagy citromlével ízesítve.
- Vacsora. Csirke vagy marhahús, grillezéssel és apróra vágott saláta levél nélkül.
Kilépés a diétából
"Visszatérés a földre" fokozatosan kell lenni, különben az űrhajósok erőfeszítései elpazaroltak. Előfordul, hogy egy tesztelt szénhidrát- és szálashiány után egy személy szó szerint ugrik az egészségtelen táplálékkal, majd az azonnal megtérített kilogrammokat hibáztatja. Tehát maradjon a végéig összpontosítva: feladja a zsíros, sós, édes ételeket, az alkoholt és a sütést, és egy kicsit belép az étkezés többi részébe:
- Az étkezés első napjaiban egy kis zabkása, hajdina vagy barna rizs beléphet az étrendbe.
- Néhány nap alatt adjunk hozzá zöldségeket vagy gyümölcsöt ebédhez.
- Két nappal később ebédelni a köretet. Kívánatos naponta különböző darafélékből.
- A vacsorához ajánlott zöldség- vagy gyümölcssaláta enni.
Ezzel a móddal a táplálkozás eredményei hosszú ideig rögzülnek, és megtanulod, hogyan kell megfelelően enni. Növelje a napi étrend kalóriatartalmát napi 50-70 kcal-nál, de a teljes kalóriának kevesebbnek kell lennie, mint az étkezés előtt, különben egyszerűen nem volt értelme az étkezési korlátozások felfedezéséhez.
Ellenjavallatok
- Idős emberek, gyermekek és serdülők.
- Terhes és szoptató nők.
- Sportolók és nehéz fizikai munkások munkatársai.
- A posztoperatív és rehabilitációs periódusban szenvedő betegek.
- Azok, akik allergiásak a csirke, a tojás és a joghurt.
- Az endokrin rendszer megsértése miatt szenvednek.
- Krónikus betegségek jelenlétében szenvedő betegek: gyomor-bél traktus, húgyúti és kardiovaszkuláris rendszer, vesék stb.
Az egészségre gyakorolt hatás és a szakértői vélemény
A 10 vagy 20 napos diétás űrhajósok nemcsak jelentősen felépülnek, hanem megtanulják magukat megzavarni az étrendben és fejleszteni akaraterősséget. Azonban a dietetikusok nem lelkesednek a diétán, és beszélnek róla, nem mindig jó, és ezért:
- A rost hiánya az étrendben székrekedéshez, az emésztés megszegéséhez vezethet.
- A fehérjetartalmú élelmiszerek nagymértékű zavarokat okozhatnak a vesék és a mellékvesék munkájában - a belső szervek fehérjék emésztése során fehérjéket emésztenek fel.
- Rendkívül rossz az energia szempontjából, az űrhajósok menüje álmatlanságot, szédülést, kimerültséget, ingerlékenységet okoz.
- Az éles súlycsökkenés veszélyes az anyagcserére - lelassul, ami éles súlycsökkenést eredményez az étkezés befejezése után.
- A hiányos és egyhangú étrend rendkívül nehézvé teszi a súlycsökkenést, sokan 3-5 nappal a fogyás kezdete után lebomlanak. Azok, akik elérik a végét, nem mindig akadályozzák magukat és támadják az ételt, gyorsan fogyasszák a kemény kilogrammokat.
Általánosságban azt mondhatjuk, hogy egy ilyen diéta 20 napja nagy valószínűséggel egészségügyi problémákhoz vezet. A legoptimálisabb megoldás az õrmester táplálékának kifejezõ változata, havonta egyszer, és a nap hátralévõ részében csak a megfelelõ táplálkozás marad. Így megszabadulhat az extra fonttól simán és egészség nélkül.
Vélemények és eredmények azokról, akik fogyni
20 nap alatt 10 kilogrammot veszítettem. Nem tudom, miért ne naponta egy kiló, ahogy az űrhajósok ígérnek. Talán azért, mert néha kicseréltem a csirkét sovány hal vagy marhával: ez a csirke már a torkon volt. De még mindig boldog, nagyon sok bók. A zsíros és péksüteményeknél tabut fektettem magamra, ezért továbbra is az eredmény marad. Mégis, egyébként a nap folyamán sok vizet mentett el citrommal.
Nem szerettem az űrhajósok étrendjét. Csak egy hétig tartott, majd elkeseredett a húst és a joghurtot. És ilyen gyengeség - akartam feküdni a kanapén, és nem mozdulni. Ezenkívül volt egy másik kényes probléma: székrekedés. A gyógyszertárban kellett lazítózni. A probléma szerencsére gyorsan megállt, de úgy döntöttem, kész vagyok. Azonban egy hétig 4 kg-ra dobta le, de milyen áron!
Minden rendben van. Én álltam, mert semmi sem segített nekem. 15 kg-ra nőtt. 20 napig szoktam enni egy kis ételt, így naponta egy teljes ételt, egy kis snacket gyümölcsöt kapok. Nyilvánvalóan általában közömbös az élelmiszer, ezért könnyű volt nekem. De a barátnőm három nap alatt dobta el. Az ínyenc nagyon nehéz egy ilyen monoton diétán.