A tetoválás képzése és fogyókúrája
Channing Tatum
A kedvenc női közönség, az amerikai színész Tatum az egyik legkeresettebb Hollywoodban. Művészi képességei mellett népszerűségét karizma és gyönyörű fizikai formája is hozta. Meglepő módon külső adatok voltak a filmiparban.
Sport és Tatum - műholdak gyermekkora óta
A sztriptíztól és a híres színészhez Tatum keményen ment, ahol a teste fontos szerepet játszott. A gyermekkor óta különféle sportok lenyűgözik, ezért mindig csodálatosnak tűnt. A labdarúgás, a baseball, az atlétika és a harcművészet lenyűgözése nem tette lehetővé a színész számára, hogy sok zsírt nyerjen, amikor izomként nem volt megfosztva. Channing Tatum tisztán is tisztességesnek tűnik, és nem is félek a torkolatának bemutatására a reggeli pózban.
Channing azonban soha nem próbálta megnövelni az izmok hegyét, hogy másoktól kedveskedjenek. Számos interjúban elismerte, hogy a sport számára a teljes testű élet része, nem pedig a sajtó kockái. A színész megjelenése önmagában nem vége, de néhány filmjének felkészüléséhez Tatumnak csak arra kellett koncentrálnia.
Channing Tatum tréning
Ahhoz, hogy a keretben a lehető legjobban megnézhessük, a színészeknek az edzés előtt elég keményen kell dolgozniuk az edzőteremben. Számos filmjének felkészüléséhez, többek között a "Kilencedik légió sasához", Channing Tatum ciklikus tréninget indított a crossfit programon. A tréning három napig tartott, utána a színész egy napot vett igénybe a gyógyuláshoz, majd ismét három nappal a programban részt vett:
- Első nap:
Ciklikus gyakorlatok - 100 leugrik egy ugrókötelezettől, 10 felhúzással, 5 bar liftekkel a padló felett a fej fölött
Hitch - 5 perc futási és nyújtási gyakorlatok
- A második nap:
Ciklikus gyakorlatok - 20 felugrósodás a padlóról kiugrással, 15 lábbal felemelve a lógó pozícióban, 20 lebegés
Hitching - 5 perces ugrókötél és nyújtó gyakorlatok
- A harmadik nap:
Ciklikus gyakorlatok - 400 méter sprint, 10 emelés a fej fölött, félig guggolt, 10 felpattanás a padlóról
Hitch - 5 perces ugrókötél és nyújtó gyakorlatok
A ciklikus gyakorlatokat 20 percen keresztül kell végezni, a pihenés maximális számát. Jó kardio terhelést adnak, ezért rövid idő alatt könnyebbé teszik a testsúlycsökkenést. Képzés Chenning Tatum három héten belül lehetővé tette a színész számára, hogy megszabaduljon a 14 kg zsírtól, így sokkal izgatóbbá válik az izmok.
Channing Tatum diétája
A színésznek van egy kifogásolható gyengesége - ízletesen eszik. Edzője azt állítja, hogy a Tatum könnyedén megengedheti magának az ételt útközben, és még a gyorsételeket is. Ezért fontos volt, hogy a megfelelő étrendet neki.
Teljesítmény Channing Thaum megfelelnek az igényeinek, mielőtt a forgatás - a teljes kizárás a keményítő és cukor a termék lehetővé teszi zsír halmozódhat, és a megfelelő szénhidrátokat és nagy mennyiségű fehérjét nyújtott sok energia intenzív képzés és kiegészítő anyagot izomnövekedést. Hozzávetőleges étele a napnak így néz ki:
Reggeli: rántotta, zöldséges saláta, teljes kiőrlésű tészta és narancs
Második reggeli: alma és dió
Ebéd: csirkemell, spenót és burgonya
Délutáni snack: túró és dió
Vacsora: csirke burger és zöldség saláta
Második vacsora: természetes joghurt és mandula
Ezen étkezéseken kívül a tréning előtt a színész 30 g koktélt vett. Szénhidrátok és 30 g. Mókus fél órával edzés előtt. A diétán ülve nem érezte magát éhesnek, ezért tévedt a filmkészítésre való felkészülés nélkül.
Ha mindent elolvas a Channing Tatum képzéséről és táplálkozásáról, megértheti, hogy nem alkalmaz természetfeletti vagy újszerűeket. Ami mindenki számára az egyetlen szabály, a súly: kevesebbet költ, mint a költés. Egész életében sportot gyakorolt, de azért, mert jó formában volt.
StyleFitness eredmény
Semmi sem lehetetlen, még akkor is, ha gyermekkora nem olyan sportos, mint Channing Tatumé. Nézzétek meg részletesebben az edzését és étrendjét, talán ez megfelel neked. Ismételje meg a hollywoodi sztárok sikerét és tüntesse fel őket.
