Hogyan lehet megszabadulni a gondolatoktól a fejedben?
Lelkes újságíró vagyok. Szeretek írni a gondolataimról és érzéseiről, és a magazinomat már 11 éves korom óta vezetem.
Valójában úgy tűnt, hogy ugyanazt az eseményt ugyanúgy írtam és gondoltam több mint egy éve. Nem számít, mi volt a rekord 10 hónappal ezelőtt, mintha ma írtam volna.
Ugyanaz a mintázat és a gondolatok több mint egy éve ragadnak! Ez elég volt ahhoz, hogy megértsem, hogy változtatni kell.
Biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen, akivel ez történt. Még akkor is, ha nem vagy lelkes újságíró, valószínűleg évekig gondolkodni fognak az elmédben, anélkül, hogy értékelést és felülvizsgálatot végeznének.
Ez történik. Bizonyos gondolatokra és érzelmekre támaszkodunk, és újra és újra megismételjük a fejünkben.
Annyira megszállott vagyunk ezzel az egyedi történettel és ugyanazokkal a gondolatokkal és érzelmekkel, hogy egy ismétlődő ciklusban ragadtunk meg.
Ez az ismétlődő ciklus annyira elcsendesedik a pszichében, hogy nagyon nehéz megrázni. Úgy tűnik, hogy bár annyira belefáradtunk abban, hogy ugyanazt a történetet ismételjük meg, és ugyanazt a dolgot panaszoljuk, nem gondoljuk, hogy a változások rendben vannak.
Találjon meg egy pillanatot egy ismétlődő történet meghatározására, amelyet ön mindig magának mond.
Meddig volt ez a történet veled? Milyen gyakran változott ez a történet, vagy csak ugyanazokkal az ötletekkel, gondolatokkal és érzelmekkel maradt.
Ha egy történet vagy esemény beakad az életébe, akkor nagyon nehéz tisztítani.
Egy ismétlődő ciklus elengedése és kiadása, annak érdekében, hogy valóban megtisztítsák a beszorult történeteket, amelyeket továbbra is elmondunk magunknak, különböző módokon kell megközelíteni őket. Meg kell határozni az ismétlődő gondolatokat, majd változtatni kell őket.
Vessen egy pillanatot a történet tiszteletére és tiszteletére. Ha fáj, érzi. Ha fájdalom van, engedje meg magának, hogy egy percen belül maradjon. Adj magadnak csak 1-2 percet búcsút mondani, mert örökre megszabadulsz ettől a történethez.
Amint fókuszáltnak érzi magát, gyengéden beszélj magaddal:
- Már nem kell ezt a történetet. Itt az ideje, hogy újat írj. Itt az ideje, hogy felszabadítsunk minden linket ebből a történetből, mert már nincs szükségem rájuk és az utazásomra. Amikor úgy érzem, ez a történet felbukkan, amikor úgy érzem, a régi gondolatok jönnek a felszínre, gyengéden emlékeztessem magam "nem", majd átkapcsolom a figyelmemet valami másra. Nem engedem meg magamnak, hogy újra és újra bekerüljön a csapdába. Új történetet írok, jobb történetet.
Ez az ötlépéses folyamat csak útmutatás, de ahhoz, hogy szabaddá váljon, először el kell fogadnia, nyitva kell állnia a változtatásra, majd átirányíthatja az energiát egy másik helyre.
Időbe telik, de miután ezt a gyakorlatot végrehajtotta, néhány hét alatt mélyreható változásokat észlel. Nem lesz többé a történetének narrátora, és szabad leszed a múltodtól.