Hogyan kell takarítani egy iskoláskor egy nyaralás híreket Kijev és Ukrajna
Ünnepnapokon a gyermekek szabadon engedhetik meg a táplálékot, de ez nem jelenti azt, hogy a baba mindent el kell fogyasztania, amit akar.
Ezt jelentette a gyermekorvos, Valentina Antonova, írja a Voice UA-t.
Az ünnepek alatt a gyerekek nem igényel kevesebb erőfeszítést és energiát igényel, mint a képzés során, mert az első esetben, töltenek energiát szellemi erőfeszítés, emlékezve az új információs és felkeresi a szakaszok, az első, a második - az aktív játékkal, gyógyulás, stb .
Ha ebéd közben a gyerek visszautasítja a levest és a burgonyát a bagelok és édességek helyett, akkor néha ez eltűrhető, a szakértő biztos. De ne cserélj le minden ételt édességekkel és tortával. És ne feledje: ez a diéta kivétel lehet, és nem normát jelent.
A kölyöknek nem volt szüksége snack vagy ebédre, fontos szabály: a reggelit az anya választja. Ez a főétkezés, és nem lehet kompromisszum.
Főtt reggeli nem tartott sokáig a gyermek, mert gyakran a legegyszerűbb ételek, amelyek etetett minket a gyermekkorban nagyanyáink és anyáink, és gyakran a leghasznosabb. De a szakértők szerint, a gyermek reggeli elő kell készíteni önállóan, mint a sok kész pehely, mázas gyöngyök és tömött cukorszintjét keresztül a tetőn, és használhatóságáról, annak ellenére, hogy a húzott asztal csomagolni vitaminok megkérdőjelezhető.
Olvassa el: 12 mítosz az egészséges életmódról, ami itt az ideje elfelejteni
„A reggeli egy kis diák lehet egy csomó, és természetesen, az ételek váltogatni kell, hogy a gyermek egy életre gyűlölet búzadara és a tojás. Mint a szakember, és mint egy anya a 3-gréder, azt javasoljuk, hogy előnyben részesíti porridges, először gyorsan elő, és a folyamat n megköveteli a folyamatos jelenléte a lemez, és másrészt, gabonafélék telíti a test hasznos anyagok, és így az erő hosszú ideig. Például, zabpehely, amely vitaminokat, fehérjéket, szénhidrátokat, emésztjük meglehetősen lassan, és a glükóz a vérben szabadul fel kis részletekben. Vagyis egy ilyen reggeli garantálja, hogy a következő snack vagy ebéd után a gyermek elégedett lesz "- mondja az orvos.
Egy másik szuper hasznos reggeli a hajdina zabkása tejjel. A vitaminok és a mikroelemek emészthetősége a gyermek szervezetében a termékek ilyen kombinációja ideális, mivel a hajdina gazdag tápanyagokat csak tejtermékben szívják fel.
"A reggeli lehet fehérje. A legegyszerűbb lehetőség egy omlett, lehetőleg gőzölős omlett. Az aktív növekedés során minden gyermeknek meg kell növelnie a fehérje dózisát, ezért hetente többször főzze a reggeli omlettet, vagy táplálja a bébi főtt tojásokat zöldségekkel.
Egy másik win-win lehetőség a túró. Ez a termék kalciumot és fehérjét tartalmaz, ami annyira szükséges a növekvő testhez. A gyermeke örömmel befejezte részét, adj hozzá friss bogyókat és gyümölcsöket. Még egy kis mézet is önthetsz, de csak akkor, ha a túró alacsony zsírtartalmú, hiszen a túlzott mennyiségű kalória nem is kecsegtet a baba számára "- mondta a szakember.