Mennyire hatékony diéta Kovalkova
Fontos elemei az étrend
Ez az étrend számos előnye van, ami az embereknek kell figyelni. Először is azt, hogy ez segíthet helyreállítani az anyagcserét, hozd vissza a normális kerékvágásba.
Másodszor, az emberek azért, hogy ez a diéta nem fárad el a szervezetet az állandó éhség, ami miatt ők is ebbe a stressz, ami visszafordíthatatlan következményekkel jár.
A következő kellemes pillanat, hogy meg lehet enni a szükséges mennyiségű élelmiszer és nem szenvednek a különböző tilalmak. Ezek az összetevők egyensúlyban olyan jól ezt az eljárást, hogy az emberek szerették, és ez a diéta rangsorolva az egyik tíz helyen közül a legjobb technikákat a világon.
Mit jelent az étrend Kovalkova?
Annak érdekében, hogy az adott személy képes fogyni, és hozza az anyagcserét vissza a normális, anélkül, hogy kárt okoz a szervezetben, az orvos Kovalkov kínál csak enni azokat az élelmiszereket, amelyek tartalmát a glikémiás indexe nagyon alacsony, nem éri ötven év körüli.
Az orvos megállapította, hogy az emberek nem tud lefogyni, mert az étrend nagy mennyiségű komplex szénhidrátok nagyon magas a glikémiás indexe.
Ezt az eljárást követve kell használni fény szénhidrátok, és minden mennyiségben. Soha nem marad az emberi szervezetben, és segít könnyedén és fájdalommentesen hagyja túlsúlyos.
Dr. Kovalkov dolgozik a technika, arra a következtetésre jutott, hogy egy személynek kell helyesen képezik a diéta és ugyanakkor hozzá gyakorlat. Sporttevékenységek. Dr. módszert elmúlt több, mint 40 percet naponta.
Miután az adatok fizikai aktivitás a személy szabad enni csak két óra után, kivéve a víz és a korpa. Vékonyabb mellett ezeket a szabályokat be kell állítani a szépség magadban kezdetben.
Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell fogyni a diéta orvos Kovalkova. meg kell, hogy megismerje a szakaszban.
Stage One - előállítása a test
Diet Kovalkova - normalizálására anyagcserét
A lényege az étrend négy fázisban. Ez az a három fő szakaszból áll, és az egyik legfontosabb - előkészítése. Mielőtt megy a diéta, az emberek kell készíteni a test erre, hogy úgy mondjam, hogy figyelmeztesse őt.
Az étrend legyen jelen az ilyen termékek a gabonafélék, anélkül hogy mély feldolgozási zöldség nélkül a cukorrépa, burgonya és a sárgarépa, valamint a készítmény étrend tartalmaznia kell zöldek, hüvelyesek és gyümölcsök, kivéve banán.
Táplálkozási első szakasza feltételesen nevezett előkészítő. Ezt a fázist tart körülbelül három hét, amely alatt, ha a személynek teljesítenie kell az ajánlásokat, elveszíti körülbelül hat kilogramm.
Annak érdekében, hogy így van, és ez volt szükség, hogy elkerüljék élelmiszerek, mint a fehér rizs, mert fut egy összetett folyamat. Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy állandóan kerülni élelmiszerek a diéta, amely a kukorica, burgonya. Ugyancsak tilos enni édességet és az alkohol.
A szám a tiltott termékek, és esik, mint például hús, hal termékek, amelyeknek meg kell előre készre sütjük. Nem lehet használni, még sózott, füstölt, konzerv és fűszeres ételeket.
Ez az időszak továbbra belül 14-25 napon belül. Ebben az időben, a személy kell, hogy legyen türelemmel, hiszen az időszak nagyon nehéz lesz. Sokan nem tudnak állni, és csak dobja ezt a folyamatot.
A test harcot követelés vissza minden az eredeti helyére. Idővel az emberek majd megszokja, a test kell szokni. Étkezés tiszteletben kell tartani minden szabályt az étrend és egy ötszörös. Kötelező követelmény -, hogy kizárják az illegális termékeket.
Dietetikus nem szab szigorú korlátokat illetően diéta. Ez lehetővé teszi, hogy minden egyes ember, hogy egy diéta a maga módján, amíg nem volt a megfelelő arányban levesek, gabonafélék, és hogy egy csomó fontos fehérjék (hüvelyesek).
A diéta Kovalkova különleges jelentéssel meghatározott ivóvíz-rendszer
Nézzük meg a példát az emberi menü:
- reggelire lehet párolt zöldség (nincs burgonya, sárgarépa és cékla), bab, zöld. Ital lehet a zöld tea, egy szelet citrommal. A mennyiség nem haladhatja meg a 300 grammot.
- a második reggelit is főtt frissen facsart zöldség - körülbelül 300 ml-re.
- ebéd snack, például, anélkül, hogy a tej kifáraszt hajdina (hígíthatjuk friss hagyma, olívaolaj és fűszernövények). Alkalmas itt és leves, mint a bab. A kötet a élelmiszer - nem több, mint 200 gramm.
- Délután megengedheti magának mintegy 3 zöld alma.
- vacsora ruha saláta (uborka, paradicsom, paprika), amely fel van töltve olajjal. darabonként több mint 300 gramm.
Egy másik lehetőség a menüben:
- reggeli inni egy csésze joghurt dió vagy korpa is lehet inni még egy pohár zöld tea.
- Két zöld alma lehet enni ebédre.
- egy snack ebédet egy salátát a különböző friss zöldségek, így az uborka és a káposzta, azzal a kiegészítéssel, növényi olaj.
- uzsonna - egy pohár gyümölcslé gyümölcsök és zöldségek, valamint egy zöld alma.
- vacsora ruha egy pár főtt tojás meglehetősen gyenge tea cukor nélkül.
A második szakaszban a diéta orvos Kovalkova
Diet Kovalkova - megoldódott dió
Ez a lépés tovább egy vagy két hónapig. Minden egyedileg, attól függően, hogy az ember súlyát.
Miután sikeresen az első és legfontosabb fázisa a diéta, akkor folytassa a következő szakaszba. Ehhez elkezdjük bevezethető étrendjük normál víz. Dietetikus arra a következtetésre jutott, hogy most kezdődik a tisztítás az emberi belekben.
Víz a visszafordíthatatlan folyamat elengedhetetlen lesz, és hogy vezet a fogyás. A víz mellett, az orvos is lehetővé teszi hozzá, hogy a teljesítménye mintegy három csésze teát cukor nélkül, és nem több, mint három zöld alma.
Befejezése után a második szakaszban a diéta, az emberek képesek lesznek, hogy bekerüljenek a diéta főtt burgonya hozzáadásával olívaolaj. amely puhítóhatás és nem teszik lehetővé a zsír halasztani. Nem sokat lehet inni vörösbort.
Tekintsük a példaértékű menü második szakaszában a diéta módszer szerint Dr. Kovalkova:
- reggelire lesz erjesztett sült tej vagy joghurt, hozzá a különböző dió vagy korpa, egy szelet kenyeret (csak búzaliszt).
- a második reggeli egy pohár gyümölcslé zöldség.
- vacsora ruha párolt zöldségek egy darab halat vagy csirkét is lehet 200 gramm túrót, ami egy kis százaléka a zsír.
- Délután ideális 300 gramm gyümölcsöt.
- vacsora álló saláta zöldség egy növényi olaj, és lehet főzve fogyasztják fehérje két tojás.
Az időtartam második szakaszában tart körülbelül egy hónap. Súly elveszett jelentéktelen, de akkor tartsa meg sokáig. Ebben a szakaszban a diéta egy személy nem habozik sokáig, meg kell, hogy ellenálljon akár három hónapig maximum.
Ha a súly lesz ugyanaz a szám, nem lehet elriasztani. Jelentős fogyás fordul elő a harmadik szakaszban, amely a leghatékonyabb.
Az utolsó szakaszban a diéta
A saláta - kikészített növényi olaj
Az utolsó szakaszban a személy elkezd rögzíteni az eredményt. Nem eszik burgonyát, fényezett rizs, akkor is tilos az édes és a lisztet. Hat nem eszik.
A harmadik lépés elválasztását foglalja magában a zsírok és szénhidrátok, mert nem lehet kombinálva egy csészébe. Normál zsír ebben az időszakban 60 gramm.
Az előnye, hogy a harmadik szakaszban az, hogy akkor maradok vele az egész élet, ha van valójában vágy. A szervezet hozzászokik, hogy él egy új utat, az anyagcsere normalizálódik, és jön vissza a normális, és a tömeg stabil.
Az orvos az utolsó szakaszban lehetővé teszi a használatát a kis csokoládét, és még hagyjuk egy zsemle. Ön is részt egy ünnepi lakoma, de akkor meg kell, hogy vegye igénybe az első szakaszban, annak érdekében, hogy enyhíti a szervezetben.
Között hasznos termékeket - csirke, zöldségek, halak, gyümölcsök, tejtermékek, amelyek alacsony százalékban zsír.
A menü nem különbözik attól, ami volt, a második szakaszban, de ebéd el kell távolítani. Ebédre megengedheti magának csirke, hal, valamint túró (300 g). Azt lehet enni nyers zöldséget keményítő nélkül. Vacsorára a saláta növényi olajat. Egy órával lefekvés előtt hagyjuk főtt tojásfehérje.
figyelmeztetés
Dietetikus Alex Kovalkov nem tanácsolom, hogy tegye ezt a diétát, akik krónikus betegségek. Ehhez először meg kell beszélnie orvosával.
Hogyan kell helyesen és veszélytelen az egészségre szerezni normál súlyú, tájékoztassa az orvost maga Kovalkov:
Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter. hogy tudassa velünk.