Segítség a szív, 1000, tippeket egészség, orvosi könyvek, orvosi szakkönyv
- szomjazó egészségügyi betegeket arra ösztönzik, hogy fuss kemény ahhoz, hogy megússza egy szívroham. Mi van, ha jönnek futó vele?
Igyekszünk, hogy nyugodtan mérlegelni a tényeket, és értékeli azokat szemszögéből orvos. Először is, ez örömteli, hogy sikerült vonzani nyilvánosság figyelmét, hogy az úgynevezett tornaterem otthon. szívbetegségek megelőzésére rendszerre van szükség: Hozzászólás statisztika, tízből egy férfi, miután 40-50 éves fenyegető szívroham. Ebben az esetben a gyógyító orvoslás, sokat, hogy mentse a beteg, még nem képesek csak tüneti kezelés (Validol, a nitroglicerin és intensoin t. N.). Nem gyógyítja az érelmeszesedés, de csak segít enyhíteni támadások görcs koszorúerek. De hatékony atherosclerosis megelőzésére - a fő oka a szívroham - még nem. Ezért a vágy, hogy szervezni az életüket, hogy elkerülje a szívroham, üdvözlendő. Vitathatatlan és előadott „kettő. feltételek „: a fizikai aktivitás és korlátozások az élelmiszer.
Az is ismert, hogy még művelt ember nagyon keveset tud a táplálkozás. Különösen azért, mert nem érti a mechanizmus az energia a szívizmot és az izomrendszer egészére. Mi a lényege ennek a mechanizmusnak?
Univerzális biológiai funkciója a test társított légzési szövetek, az energia, a feszültség működés közben, a potenciális energia is különleges, ún, magas energiájú foszfát kötések. Az anyagot hordozó a kapcsolat, - adenozin-trifoszfát (ATP). Szív - mindenevő hatóságnak. Fogyasztása fehérjék, zsírok és szénhidrátok, elősegíti a szintézis a energiatároló - ATP, amely égő kis mennyiségben, ez ad egy nagy energiával, miközben csökkenti az izomrostok működés közben.
A nagyfeszültségű (futás, fizikai munka) egészséges szív (például egy sportoló), hogy könnyedén megbirkózzon a kínálat révén koszorúerek elegendő oxigént. Sportolók ilyen körülmények között négyszer növeli a vér áramlását a szív izmait és a test. És a betegek vagy képzetlen - sokkal kisebb mértékben. Ezért az ilyen esetekben, a szív és az izmok a test dolgoznak feltételek oxigénhiányos, a test felhalmozódik a tejsav és egyéb káros anyagcsere termékek, mérgező izomsejtekben. Ahhoz, hogy „égnek”, ezek a termékek káros és visszaállítani az oxigén egyensúly, a szervezet „adja oxigén adósság”: szakképzetlen emberek, ez a „vissza tartozás”, miután a munka nyilvánul formájában egy nagyon hosszú távú légszomj.
A probléma a szív fokozódik a fizikai megterhelés mélyen tudományosan értelmezhetőek a sport élettan (SP Letunova, AG Dembo, VL Karpmesnom, ND Grajewski, AD Grajewski) megállapította, hogy ha a energiafelhasználás (fizikai munka) az a szervek oxigénellátása jóval alacsonyabb üzemeltetési követelmények abban foglalt komplex biztonsági mechanizmusok kialakulását intracelluláris oxigén (glikolízis vagy „oxigénhiányos levegőt”). A sejten belüli oxigén források kerülnek gyorsan kimerült, és hogy visszaszerezze a források, képzetlen vagy beteg ember elkezd hiperventillálni, légszomj, szapora szívverés.
Mint ismeretes, összehúzódása a szív (szisztolé) biztosítása a véráramlást a szervezetben, és így az oxigén, tart 0,3 másodperc és egy relaxációs (diasztolé) a szív, megtöri - 0,4 másodperc. Nagy szív munkáját - egy nap szivattyúk 4 tonna vér.
A diastoléban olyan speciális nyílásokon a zárt szelepek ezen a ponton a koronária (CABG) a hajók, hogy a takarmány a szívizom oxigéndús vér áramlik.
Tehát, ha egy képzetlen ember nagyon gyorsan át 200 méterre, a szíve lesz a száma, szív összehúzódások növekedni fog a 120 és a diasztolés idő a felére csökken. Ezen kívül, mivel netrenirovannosti agyvérzés készülék a szívizom, a rossz fedezetek (hajók), a vérellátás a szív, mely várhatóan növeli négyszer, nem éri el ezt a szabványt. " Ennek eredményeként, oxigénhiányos bekövetkezik a szívizom és az egész izomzatot a test.
Mivel ezek minden alkalommal dolgozik az állami poluasfiksii (poludushya), ez okozza, hogy elhasználódik.
Ennek eredményeként a rendszeres, fokozatos és ésszerű testmozgás növeli az oxigén felhasználás a testet, növeli a vér oxigén kapacitás, fokozott normális oxigén-anyagcsere a sejtekben, aktívan azonnal felhasználhatjuk oxidált termékek, érzékenyen és pontosan kiváltott idegi szabályozás a koronária erek. Neural mediátorok olyan gyorsan és pontosan tartalmazza a munka egy celluláris enzim.
Képzett ugyanazon szív és a test alatt gyors gyalogos kapnak vért és oxigént is feleslegben, mellett a pulzusszám csak kis mértékben kell gyorsítani, és a diasztolés fázis, amelynek során a töltelék a koronária erek 0,35 másodperc. Így a képzett humán szívizom nem tapasztal oxigénhiányos és jól mozgósítja ATP.
Izom egészséges és gyakorolja a szív lehet hasonlítani egy rugalmas gumi. Ez összhangban működik egy ismert élettani törvény Starling: „A szív az összes vér mennyiségét, hogy megkapja a diasztolé alatt, dob a periférián; szívizom, mint a csontváz, több energia, annál, hogy csökkentse azt már nyúlt. "
Képzetlen, jeleivel degeneráció a szív, mint a régi kiszáradt gumi, amely a kifeszített és lerövidül a nagyon kis amplitúdójú. Így fontos a testnevelés és a gyakorlatok otthon (futás, kerékpározás, síelés, hosszú séták) nyilvánvaló. Nagyrészt a szív egészségének a mi kezünkben van.
Most tegyük néhány pontosító megjegyzések. Először is, kapcsolatos atherosclerosis, amely kapcsolatban van a szűkülő szívkoszorúér krovesnabzhayuschey rendszer, és ennek következtében a romló izmai. A ateroszklerózis kifejlődésének, és ezért a koleszterin lerakódását plakkok a koszorúerekben, sok orvos úgy az eredmény az elhízás. Ez nem teljesen igaz. Atherosclerosis helyesen társított egy endogén (belső) metabolikus rendellenességek. Koleszterin hajlamosság kapcsolódó öröklődés. De persze, ez gyorsan romlik a személyek, akik úgy viselkednek, mint a szoba, az üvegházhatást okozó lények ritkán a levegőben, nem vesznek részt a testnevelés és a sport, „szűk” feed.
Mi káros az elhízás köteles túlevés? Mindenki! Először is a „szegény” a szív kell gazdagon ellátott vért kiterjedt érrendszer hatalmas méreteket elhízott teste. Ugyanakkor a munkáját (és ezért kopás) törvényei szerint hidrodinamika nőtt 40-100 százalék. Alakult egy ördögi kör: az elhízott nem szeretnek mozogni innen rastrenirovannost szívizom és a test izmai; elhízott rossz lehelet annak a ténynek köszönhető, hogy a zsír menti nyílás ( „harmadik szív” ahogy nevezik, Néhány fiziológus). A oxigénhiányt koleszterin rossz égési sérülések, mivel az nagyon kevés az oxigén. Ezért az elhízás elleni küzdelem a racionális egyensúlyt diéta és mozgás meghosszabbítja az orvosok előtérbe.
El kell ismerni, hogy ez - egy komoly probléma. Gyakran a beteg, amikor beszélt vele, nyugodtan válaszol:
- Az én elhízás nem származó szelet, és a kor.
Önkéntelenül is csoda, hogy az emberek kegyetlen önmagához. Végtére is, ez köztudott, hogy az elhízás drámaian csökkenti a várható élettartamot (a statisztikák szerint az angol pénztárak - 8 - 12 év).
Egy másik kérdés, hogy tisztázni kell - hogyan kell megszervezni torna? Először is, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a reggeli és a termelési díj. De a szokásos „otthoni gyakorlat” is szükség van. Ez volt ő, aki támogatta a testedzés és a jó szellemek Lev Tolsztoj, Pavlov, Repin. Mindegyikük ment egy csomó, szakad: Pavlov játszott a városokban, Repin Kuokkala kapott e-mail állomás, és terjedt el az összes barátok és ismerősök. De kivel, azt hiszem, mindannyiunknak meg kell venni egy példát! Arra kell törekednünk, hogy a terhelést a szervezetben. És, mondjuk, ha a lift nem működik, egy egészséges ember nem morog, és ragadják meg a lehetőséget gyakorló láb izmait és a szív.
Szeretném hangsúlyozni, és a másik pozitív oldala ülések mindennapi tevékenységeket. Mint már említettük, a modern ember több „élő ideg”, így különösen túlhajszoltság és néha még a kimerült az idegrendszert. Amikor áttért a gyaloglás, kerékpározás, futás, síelés, teke, ha a kereset vezet aktív az egész izomzatot - a vállát, hogy a sarka, ez ad egy jó pihenést az agy, a „tiszta” vezetője idegfeszültség és a kimerültség.
A fő és nagyon fontos feltétele bármilyen fizikai képzést kell a rendszeres testmozgás rutin fokozatos növekedése terhelést. Breaks vezet rastrenirovannosti.
Amit nem tudnak megegyezni - néha találkozott elsöprő ajánlás járni (run) sebességgel 5-6 kilométeres óránkénti és biztos, hogy izzad. Súlyos testmozgás - ez egy forgalmas pszichofizikai folyamat, és vesse fel alternatívaként „vagy - vagy” (vagy 5-6 km-re, „izzad”, vagy bármilyen módon) - aligha indokolt. Azonban az ilyen javaslatok készülnek az egészséges emberek. De mondhatjuk, hogy ezek az emberek teljesen egészséges szív-és koszorúér-hajók? És valóban, a sport nem tud azonnal kezdeni nagy terhelés, és meg kell megközelíteni őket lassan és módszeresen.
Nézzük tehát hatnak egyéni alapon: az egyik tud járni sebességgel 2-4 kilométer per óra, a másik - 5-6 kilométer. Racionálisan kiválasztott gyakorlat fokozatos „emelkedés” a bátorság. Fáradtság, „futó egy izzadság” - mutatói oxigénhiányos izmokat. És ez rossz, néha - ez veszélyes. Maradjunk a szabályokat a régi rómaiak: „Semmi több!”
A szív e kis izom cam végez titáni munka: 70 éve azt szivattyúzzák közel 10 millió font a vér. Tehát nézzük, hogy segítsen neki az ő fáradságos munka!