Hajdina joghurt fogyás és más diétás lehetőségek
Kefir - az egyik leghasznosabb tartalmazó termékek sok hasznos test vitaminok és ásványi anyagok. A szerkezete is van egy lakto-és bifidobaktériumok, amelyek fontosak a bélflóra. Amellett, hogy az egészségügyi ellátások az ital hozzájárul a fogyás, és ezért nem alakult ki étrendjüket kefir.
Hatása joghurt fogyásra
A joghurt tartalmaz sok vitamint, köztük vitaminok A, D, B csoport, E. tól mikroelemek ital gazdag kalcium és kálium, ami hasznos a csontok és az izomműködés. Kefir tartalmaz minden alapvető élelmiszer komponensek: fehérjék, szénhidrátok és zsírok (kivéve a fölözött). Ezért még monoton diéta fogyás tükröződni fog pozitívan az egészségre (persze, ha az ésszerű határidő). De ezt az italt egy alacsony kalóriatartalmú, és „rendet” kalóriát eszik csak joghurt nagyon nehéz.
Sok joghurt baktériumok kialakulásának megelőzése patogén flóra a bélben. Jelenlétük is megakadályozza a kialakulását hólyagok, fermentációs és a pusztulás folyamatokat a bélben. Ennek eredményeként ez vezet, hogy megtisztítsák a testet a toxinok. Az étel emésztett a belekben hatékony és hasznos ásványi anyagok jobban felszívódik a sejtek.
Minden ital leírt előnyök nemcsak fontos az egészsége, hanem fontos a fogyás:
- Ital tökéletesen kielégíti az éhség (miatt tartalmát és a fehérje, valamint a szénhidrátok, és zsírok). Cseréje egy vagy több, a technika joghurt élelmiszer jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt, anélkül, hogy kínzó magát éhen.
- Colon Tisztító és létrehozása hasznos mikroflóra segít megtisztítani az egész testet, és ennek eredményeként - javult anyagcserét. Gyorsulás anyagcsere folyamatok vezet a gyors zsírégető és megszabadulni a felesleges kilogrammot.
- A kefir egy alacsony kalóriatartalmú étrend (2,5% -os zsírtartalmú, összesen 100 g - 50 kcal). Néhány nappal ezt a diétát, és akkor képes lesz arra, hogy dobja le 3 kg hetente.
- Az ital egy könnyű diuretikus hatást, és kiadja a felesleges folyadékot a szervezetből. Szóval megszabadulni a méreganyagoktól és ödéma. Akkor így dobja ki néhány kilogramm, és javítja a szervezet anyagcsere és a zsírégetés folyamatát.
- Ha a duzzanat és szenved puffadás, egy csésze joghurt egy nap segít megszabadulni ezeket a problémákat. És ezek hiányában - ez a mínusz néhány centiméterrel a derekát.
A lényeg a kefir diéta
Annak ellenére, hogy a sokszínűség kefir diéta. Mindegyikük vonják a joghurt, mint elsődleges vagy másodlagos eleme a menüben.
- Mono-diéta 3 napon át. Ez a diéta iszik, hanem az egész diéta lényege csak kefir. Napon inni körülbelül 1,5 liter, elosztjuk a teljes mennyisége egyenlő részre 5-6, és használja őket ugyanebben az időszakban. Emellett a fő termék, és a vizet gyengén főzött zöld tea. Az átmenet a hagyományos hatalom kefir és vissza kell végezni simán, fokozatosan felváltja a rendszeres élelmiszer joghurt.
- Egy másik lehetőség - 7 nap. Ebben az esetben, a diéta kell beírni és egyéb termékek alacsony zsír- és kalóriatartalmú (zöldség, csirke, sovány hal). Ebben a fajta diéta joghurt helyettesítheti 1/3 vagy ½ a napi étrendet.
- Váltakozás kefir napig a hagyományos. Ez egyszerű: 1 nap csak inni kefir, másnap enni a normál étrend élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok és halak).
Hogyan kell inni
Fogyás nem lehet ragaszkodni egy megvalósításában a diéta, de ha tudod, hogyan kell inni joghurtot a fogyás akkor is fogyni. Sőt, még az egyik fogadó ital egy nap elegendő ahhoz, hogy javítja az anyagcserét a zsírok és indítsa el a folyamatot égés.
Csak egy a kefir válsz karcsú. Ez megköveteli gyakorlása, megszüntetése veszélyes és magas kalóriatartalmú ételek.
Kefir legjobb, ha inni éhgyomorra. Fogyasztó jobb válassza átöblítjük zsírtartalma 1% vagy 2,5%. Sovány inni akkor nem kell tölteni, és a vacsora fog tapasztalni egy erős éhségérzet. De egy pohár egy százalék felvidítani, indítson bél tisztító mechanizmus és nem engedi, hogy éhezik, amíg a következő étkezés.
Ezzel ital nem csak hasznos kezdeni a napot, hanem, hogy befejezze azt. Tekintettel arra, hogy kívánatos, hogy ágyba éhség (de terhelés lefekvés előtt is, nem lehet), akkor igyon egy joghurtot éjjel fogyás és az egészség csak egy jó ötlet. Ahhoz, hogy használni jobb 2-3 órával lefekvés előtt, így ágyba egy jóllakottság érzését, de a gyomorban nincs túlterhelve.
Joghurt gyógynövények fogyás lesz hasznosabb, mint a tiszta terméket. A petrezselyem, kapor, koriander és a spenót tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagot alkotó mérleg nyomelemeket a mono-diéta. Ezen túlmenően, a zöldek teszi az ital még finomabb, elég apróra vágjuk, és adjunk joghurtot.
Fajták kefir diéta
Kefir nem csak hasznos, mint egy önálló termék, hanem kombinációban. Koktélok vagy hozzáadunk egy italt egy edénybe lehetővé teszi, hogy csatlakoztassa számos hasznos tulajdonságait az élelmiszer. Ezen túlmenően, a különböző kombinációk lehet változtatni egy kis ízelítőt a szokásos ital, amely nem engedi, hogy hamar unatkozni.
Nagyon jó mix hajdina joghurt fogyás. Gabona gazdag szénhidrátok, amelyek számol fel energiával. Szintén hajdina tömege hasznos tulajdonságait. Ez erősíti a vérereket, javítja a vérkeringést, és normalizálja a koleszterinszintet. Ez tartalmaz egy csomó szükséges test vitaminokat és ásványi anyagokat.
Kombinálva joghurt finom kifáraszt nemcsak, hanem javítja az anyagcserét, toxinok kimenet normalizálása megkönnyíti az emésztést. Többek között, a kombináció is finom.
A legjobb, ha enni hajdina joghurt reggelire. Étrend fontos, hogy ha felkelek reggel nagy részét a szükséges:
- szénhidrát (feltöltődhet a nap);
- protein (nem csak tartalmazott joghurt, hanem a faron);
- zsír (ezek működéséhez szükséges az idegrendszer és a normális anyagcsere, így teljesen kizárni azokat nem kell).
A recept ennek reggeli egyszerű:
- Cook a szokásos hajdina kása a víz.
- Használat előtt adjunk hozzá egy kis tál joghurt.
- Az ital mennyisége lehet bármely, a beállításaitól függően.
Joghurt fahéjjal fogyás, akkor jobb, ha enni reggel éhgyomorra. Ebben az időben, a fűszer legjobb hatással van a szervezetre. Fahéj törli toxinok, normalizálja az emésztést és a bélflóra. Mindezek a folyamatok javításához járul hozzá az anyagcsere és a zsírégetés.
Van néhány szabály, koktél fogyasztás:
- Ő kell inni csak friss, t. E. Mix összetevők csak meghozatala előtt.
- Az összetevőket kell állapotú.
- Jobb vásárolni fahéjat, és nem a kész por. Az eredeti formájában a fűszer jobban megtartja egészséges tulajdonságait.
Elkészítéséhez koktél joghurt fahéjjal fogyás meg kell inni 200-250 ml-éhez 1/3 teáskanál fűszer. Alkoholfogyasztás kívánatos, hogy gyorsan korty. A nap ajánlott, hogy korlátozza 1-2 teáskanál fahéj és fél liter joghurt.
Diétás joghurt uborka étrend 5-7 napig tart. A csak két termékeket és inni a kezelt vizet lehet használni ebben az időszakban (korlátozás nélkül).
Számos menüpont, a különbséget csak a komponensek aránya. Például, lehet venni a 1,5 l és 1 kg joghurt uborka (ez a napi adagban). Vagy használja az összetevők egyenlő arányban: 1 liter ital, és 1 kg zöldség. A étkezések közötti periódusokban - 2-3 órán át.
Nem tud enni élelmiszerek szét, és főzzük őket egy koktél. Vegye 200-250 gramm joghurtot és adjunk hozzá 100-120 gramm uborka. Minden gondosan őrölni a mixer. Közötti szünetekben italok - 3-4 óra. Ez a koktél kell inni 3-5 alkalommal egy nap.
Ez alatt az opció kefir diéta, tartózkodjanak a képzés. A diéta nagyon szegényes, így érezni a fáradtságot.
zeller
Ami a diéta böjt nap alkalmas zeller joghurt. Fogyás elég megfigyelni a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás szokásos nap. 2-3 alkalommal egy héten, hogy gondoskodjon böjt nap, előállítására egy koktél joghurt és a zellert.
ital elkészítése nagyon egyszerű, és nem kell sok idő. Szükséged lesz:
- 1 liter joghurt, amelynek zsírtartalma 2,5%;
- 4 zeller;
- Néhány gyógynövények (kapor, petrezselyem, koriander);
- 1 csésze tisztított víz.
Minden összetevő alaposan össze kell keverni egy turmixgépben simára. A kapott elegyet egyenlő adagokra osztjuk, 5-7, és inni 3 napig óránként.
A böjt napján tartózkodik a képzés, és általában, a testmozgás. Teljes energia-bevitel nem több, mint 500 kcal, ami elmarad az előírt minimális. Ha össze egy kis szünetet a sportolás, akkor sok kárt az egészségre.
Joghurt gyömbéres fogyás és az egészség kívánatos inni reggel éhgyomorra, vagy cserélje ki az utolsó étkezés (vacsora vagy második vacsora). Ez a legjobb, hogy nem vásárol szárított vagy porított fűszer, valamint egy friss gyökér. A legjobb, ha a hasznos tulajdonságok megmaradnak. A gyömbér nem kevésbé hasznos, hogy a test, mint a joghurt, ez pozitív hatással van a szív-érrendszerre és az anyagcserét.
Felkészülés az ital nagyon egyszerű, meg kell 200-250 ml joghurt (körülbelül 1 csésze), adjunk hozzá egy kicsit kopott gyökér. Keverjük össze mindent, és inni kis kortyokban.
céklát
Étrend kefir céklát nagyon hasonlít egy uborka. Csak helyett az utoljára használt cukorrépa. A kifejezés az ilyen élelmiszer 1-7 nap, azaz, Ez tökéletes böjt nap.
Kétféle változatban a termékek használatát: különálló és egy koktél. Az első esetben az szükséges, hogy készítsen 1,5 liter írót 2,5% és 1 kg cukorrépa (előnyösen forraljuk, így jobban felszívódik a szervezetben). Ételekhez egymástól elkülönítve időközönként 2-3 óra.
Egy második kiviteli alak a diéta takarítják azonos mennyiségű nyersanyag, de most készítünk egy koktél. Meg kell először forraljuk cékla (1 kg). Ezután alaposan összetörni (turmixgépben vagy daráló). Végül ez megköveteli céklát joghurtos mix (1,5 liter).
A kapott elegyet szét egyenlő arányban 5-7. Ital rendszeres időközönként. Az utolsó étkezés, és 2-3 órával lefekvés előtt.
A korpa
Joghurt korpát diéta lehet használni, mint egy változata mono- vagy egyszerűen tartalmazzák a diéta. A második esetben, italok készítéséhez kell cserélni reggeli és vacsora kívánatos. Az összes többi idő enni sovány húsok, halak, zöldségek és gyümölcsök.
Az ital készítéséhez, hogy egy csésze joghurt, és adjunk hozzá egy evőkanál korpa. Hagyjuk a keveréket kis sört (5-10 perc). Ready koktél kap egy vastag következetesség, akkor lehet inni vagy enni egy kanállal.
Mert monodiets elkészíti joghurt korpát napi 5-6 alkalommal. Minden étkezés külön-külön. Időtartama ilyen étrend - nem több, mint egy hét. Egyszerűen intézkedik böjt nap.
Az elegyet joghurt lenmag korpa, hogy egy diéta több nyomelemekben gazdag. Ezen túlmenően, a megye jótékony hatással van az emésztésre és bél tisztító.
Hogy előkészítse a keverék jobb használni lenlisztben és lenmagból, darál lehet egy kávédaráló, vagy turmixgépben. Lenmagolaj táplálóbb, és nem alkalmas a fogyás.
A pohár joghurt (200-250 ml) kell önteni evőkanál len étkezés. Keverjük össze, és inni is lehet.
Az egész diéta, akkor fokozatosan növelje a len (3 evőkanál). De az összeg a joghurtot egy adag, hagyja el a régi.
Okroska kefir
Ez nem csak egy ízletes étel, hanem az alacsony kalóriatartalmú. Száz gramm hash kb 60 kcal. A pontosabb képet kell számítani külön alapuló termékek száma szedése. Egyszerűen adja hozzá az összeg és kalória tartalma az összes hozzávalót, majd osszuk el a teljes súly. De minden esetben, ha nem fog nagy teljesítményű.
Szintén alacsony energiatartalom, hash kiviteli alak kefir fontos fogyás, és, hogy a készítmény változott. Minden termék jó neked, és tartalmaz egy csomó hasznos mikroelemek.
Készíteni, hogy:
- 3 uborka;
- 2-3 főtt tojás;
- 2-3 pre-főtt burgonya;
- 200 g főtt csirke;
- 5-6 retek;
- zöldek;
- 1 liter joghurt, amelynek zsírtartalma 2,5% (egy százalék lehet cserélni).
Minden vágjuk, és összekeverjük a hozzávalókat, öntsük joghurt. Az étel lehet használni, mint egy része a kiegyensúlyozott étrend, valamint az önálló étrend okroska. Mialatt több mint bármi, amit nem tud enni, inni csak tisztított víz. Bár az összetétel és hozzávalók arányát hash nem tilos módosítani.
Joghurt is nagyon hasznos terméket, de együtt sok más tulajdonságok felerősödnek. Az ital lehet használni mono-diéta, böjt nap és részeként a szokásos kiegyensúlyozott étrend. De ne feledd, hogy ha nem változtat az étrendjén, van számos magas kalóriatartalmú és / vagy egészségtelen ételek, majd egy csésze joghurt, reggel vagy lefekvés előtt nem ad semmilyen eredményt.