Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőr gyorsan otthon
Szépség és egészség - két oldala ugyanannak az éremnek, az egyik minőségi nem létezhet a másik nélkül. Nos, csak nem lehet egy beteg ember, hogy vizsgálja meg kiválóan. És mégis, minden ember akar nézni tökéletes, mert szép emberek mindig magára a figyelmet, és ez segíti őket nagyban életükben, arra törekedve, hogy gyorsan megszabadulni a csúnya. Ez az, ami minket minden reggel fut a fürdőszoba és a tükörbe néz, vajon. „Én csak fegyver a legszebb az összes közül?”. Azt mondhatjuk, hogy bizalommal azok, akik igennel válaszol erre a kérdésre, akkor úgy érzik, nagyon szerencsés. És minden pozitív eredmény, az alkalmazás igényel egy bizonyos mennyiségű erő, ezért szívesen válaszol a saját tükörképét. „Igen!”, Akkor keményen kell dolgoznunk.
Hogyan jelenlétének meghatározására narancsbőr otthon
A legtöbb nő végül szembe egy ilyen helyzetben - a reggel, még mindig elég álomszuszék, akkor jön a tükörbe, és hogy változást tapasztal a has bőrén, fenék, comb, és rájönnek, hogy most a bőre lehet leírni, mint a baba bőre, most van valami emlékeztető narancshéj. Köztudott, hogy szinte minden nő. Ezek a változások az úgynevezett - narancsbőr. Tsellyutnye héja jellegzetes csak egy nő bőrét.
Narancsbőr - egy specifikus változás a zsírszövetben, amely jellemző csak a női test, közvetlenül a bőr alá (szubkután - zsír), ami megállapítja, finom érdesség a bőr. Nos, tedd egyszerű szavakkal, narancshéj képződik. Életkor időszakban, ami azt jelezte, a leggyakoribb megjelenése narancshéj - ez 20 - 25 év. Ebben az időszakban, a bőr a fenék, comb, a has és oldalán a test egyenetlenné válik, képezhetnek üregek. Ezután az életkor növekedésével, rögös bőr növelheti. A hüvelyk- és mutatóujjával nyomja össze a bőrfelületre helyezze a fenék vagy comb, pozitív tünet - kis dudorok, jelezve a folyamat elején.
Ahhoz, hogy távolítsa el a narancsbőr - megtalálják az oka annak megjelenését
Ha a vizsgálat a ha megértjük, hogy a megjelenése narancshéj nem messze, akkor meg kell kezdeni, hogy aktívan leküzdésére cellulit fejlődés az otthoni. De a háború előtt, telepíteni egy olyan területen, narancshéj, meg kell válaszolni az egyszerű kérdést - hogyan és miért van a narancsbőr? Akkor felsorolok néhány fő oka van:
1) A hajlama a szervezet számára géntranszfer
2) megsértése, különböző okok miatt, a vérkeringést a periférián a test. Testszövetekben nem kap elég oxigént, stb, így a legkisebb erek kitágulnak, a véráramlás lelassul, és a keletkezett szöveti duzzanat problémás területek.
3) A tér között zsírsejtek (adipociták) felhalmozódik folyékony - zsírszövet cellulitisz (tekinthető az első szakaszban a progresszió).
4) Hormonális rendellenességek, táplálkozási rendellenességek folyamatok. Abban az esetben, felhalmozódása poliszacharidok, zsírsejteket összeragadnak, és képezi az úgynevezett kis dudorok vagy szigetek. Ezek az egységek tovább súlyosbíthatja a vérkeringést folyamatot a hajszálerek, ezért nem a tápanyagok és az oxigén. Explicit oxigénhiány vezet lymphostasis, majd cellulit kialakulásának hasonlít egy lavina, vagy egy ördögi kör. Ezek szigetecskék poliszacharidok, amelyek még eltávolítjuk konzervatív módszerekkel, top „ruha” egy védő kapszula, majd lépésre lép cellulit fibrózis.
Szerint a téves nézet a sok nő, meg kell számolni a tételeket, hogy a nők a megfelelő módszer, hogy távolítsa el a narancsbőr otthon, de hiába:
1) Az ötlet, hogy a narancsbőr - ez ugyanaz a sima zsír, amely könnyen megúszni a betartását táplálkozás és a gyakorlatok, rossz. Mert fibrozirovannyh zsírsejtekben szigetek Nem érdekel, hogy hány napig fenntartani a diéta, vagy hogy hány órát töltenek az edzőteremben.
2) Ne vegye számtalan vízhajtók, mert valaki úgy döntött, hogy az alapot a kialakulását narancsbőr folyadék-visszatartás a szervezetben. Tény, hogy ez csak egy apró probléma.
3) A narancshéj nem probléma, a szépség, ez a probléma a fizikai inaktivitás.
4) Nem feltétlenül minden nap körülöttünk azt mondják, hogy nem tudják, mit kell tenni ezzel a problémával. Nem szükséges állandóan panaszkodnak, hogy nem segít, és a családi élet nem fog javulni.
5) narancsbőr - olyan betegség, amely megköveteli, speciális kezelés, nem álcázó.
Tehát a cellulit elleni harc nem csak az egyes gyakorlatok, ez egy teljes változás az előző életmód. Ezt kell történnie nem mi -, hogy egy ideig, és a többi az élet. Ennek megfelelően, a terv a harc nagyon egyszerű: a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás, testápolási és pszichológiai képzés.
Mi is küzdenek narancsbőr speciális gyakorlatokkal
Helyes testtartás mindig vizuálisan teszi az ábrán vékony és fitt, valamint a szervezet összes élettani folyamatok zajlanak sokkal gyorsabb. Nincs állandó fáradtság és a fájdalom, mert nem rontja az oxigén szállítás izomszövet. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet fejleszteni a készségek helyes testtartás, meg kell feszíteni a gyomor és a mellkas elõrenyújtva. Ilyen feltétel teljesülése szükséges nézni egy darabig, idővel ez szokássá válik, és minden a helyére kerül.
Ez a gyakorlat, hogy távolítsa el narancshéj, nem csak a hatása a problémás területeket, hanem kitalálni általában. Bár a hatáskör gyakorlása a karakter, senki nem lesz egy idő után testépítő, csak izom megszerezzék a szükséges formában, de nem növeli a hangerőt. edzésprogram fejlesztők készítettek egy külön eljárás keretében, akkor nem szükséges, hogy minden egy megközelítés, de ha van elég, hogy az erőfeszítés és türelem hatással lesz jóval korábban minden izomcsoportot. De a minimális számú edzés hetente, ami végre kell hajtani, akkor 4-szer. Aztán, miután már elérte a kívánt eredményt, valamilyen képzésben lehet tenni egy héten, hogy fenntartsák az eredményt.
Ha gyakorolni kívánja követni a légzésszám (ha növelni a lépést - ez nem jelenti azt, hogy a hatás nagyobb lesz, jobb, ha kisebb, de pontosabb mozgások), pontos teljesítményt.
Gyakorlatok a cellulit elleni harcban
1) Mielőtt az alapvető mozgásokat kell a bemelegítő, különösen akkor, ha reggel vagy este, miután egy kemény napi munka.
Állni, hogy a láb váll szélesség mellett, gyomor és a mellkas felemelte, keze elér a mennyezet felé. Felváltva mindkét kezével megpróbálja elérni a mennyezetre, így érezni az izmok mindkét oldalon. Ismételje meg 10-szer.
Ugyanebben a helyzetben a lábak kell hajolnia és végre egyenes kar mozgását hasonlító taszítás. Cserél gazdát minden alkalommal. Ismételje meg 10-szer.
2) a lejtőkön. Szétvetett lábbal, gyomor, a keze össze, és hajoljon előre, és a térd hajlított és a kéz, és egy széles swing, és a tenyér tartott lábai között. Ezt követően, a test visszatér eredeti helyzetébe, de a kezek helyezik a feje mögött, és a gyakorlat megismételjük. Ismételje meg 10-szer.
Ez segít csökkenteni a narancsbőr a combon.
3) zömök. Helyes testtartás, szétvetett lábbal, lábujjak fordult ellentétes irányban, az alsó hasizmok húzott, kitárt karokkal előtte. Ezt követően, a térde behajlítva a pont, amikor az erők, amelyeket már nem hagyjuk, hogy menjen le, de a csípő ne szintje alatt helyezkedik el a poplitealis. Amikor sit alább már nem tudja lassan egyenesbe a lábakon, de a fele ismét kimaradt. Ismétlés - 20-szor. Egy idő után, az izmok a comb olyan erős, hogy a gyakorlat könnyen végezhető, akkor nem bonyolítja a feladatot, a pillanatnyi maximális guggolás kell, hogy egy sor kis emelő és süllyesztő, valamint számolni egy perc, amennyire leengedett helyzetben mozgás nélkül.
4) Hiányos zömök. Lábak együtt, és mászni a zoknit viszont némi támogatást. Has és Butt húzva. Ezt követően, a zokni finoman zömök, ahol -. Ezután a 15 cm-es ebben a helyzetben lehet, legfeljebb 3 - x. Aztán lassan, szükséges, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe.
5) A zömök egy tartóval a falnak № 1. A hátsó néz a fal a parttól fél méter. A falon hátradől egyenes és finoman leereszkedni egy ilyen helyzetben, hogy kapsz, egy széken ülve. Ugyanakkor a térd párhuzamos láb. Abban az esetben, meg kell maradni pár percig, majd lassan emelkedni álló helyzetben van. Ismételjük 5 alkalommal.
6) Squat támogatásával a falnak száma 2. A helyzet a test ugyanaz, mint az előző gyakorlat, de a lábak lehet szélesebb és zokni kissé szétnyíló. És aztán az előző forgatókönyv. Lassú csökkentő, akár 5, és a lassú emelés.
7) gyakorolja a comb elülső részébe. Ez a helyzet stabil volt, kezet kell akadályozzák meg, mi - a támogatást. Az egyik az alsó végtagok hajtva, és a kezében a láb, a sarok ne érintse meg a fenék. Ebben a helyzetben, meg kell tartani a 10 számlákat.
8) eltávolítása cellulit külső felületén a combcsont. A pozíció a jobb oldalon, a lábak vannak hajlítva, a térd és meghúzva a gyomor, úgy, hogy a szög 90 fok. A testmozgás emelni a lábát, nem törik a lábát. A végesség a hold megemelt helyzetben 1 fiók, így ismételni 10-szer. Minden mozgás lassan kell végezni, úgy érzem, minden izom. Ugyanez történik a másik oldalon.
9) Nyújtás egy külső felülete, amely a combcsont. Szállj le a földre, és keresztbe tesszük a lábunkat, majd az egyik lábát, a kezét, húzza az oldalon a fej. Számoljon 10 és akkor lassan alacsonyabb.
10) Vocabulary for cellulitisz eltávolítás belső felületén a combcsont. Található, a jobb oldalon, így lehet támaszkodni a behajlított kar a könyök és a bal lábát hajlítva a térd, a padlót terheli. A jobb láb zokni kifeszített fekvő néhány centiméterrel a padló felett megmarad ebben a helyzetben néhány másodpercig (attól függően, hogy a képzés izmok) és alsó lassan. Ismételje meg 10-szer. Ez a tevékenység elvégzéséhez szükséges, és a másik lábbal.
11) A test hanyatt a padlón, lábak hajlított a térd, kezek helyezik a fej alatt. A testmozgás emelheti a vállöv és a lábát az egyik oldalon, és felzárkózni a többi, úgy, hogy a könyök felemelt kézzel nyúlt a térd a másik lábát.
12) A helyzet a vízszintes padló lábak egymással össze vannak kötve, és hajlított a térd, a kezek lehet különíteni vagy nyomni, hogy a test hossza. Lábak forgatni úgy, hogy a térd nizhneraspolozhennoy lába a padlón. Karok és vállak szilárdan kell nyomni a földre. Meg kell ismételni 10-szer.
Milyen gyorsan otthon eltávolítani cellulit
Különösen ijesztő narancsbőr megjelenése előtt a nyári szezonban, amikor itt az ideje, hogy nyissa fürdőruha és szarafan. Egyes nők azt állítják, hogy megszabaduljon a cellulit, akkor gyorsan, mindössze két hét alatt. Tehát reggel minden nap, akkor meg kell felelnie a kontraszt zuhanyzó, majd a hideg, majd meleg vízzel. Egy ilyen víz alatti masszázs javítja a vérkeringést. gyakori étkezés keresztül 3 óránként, de minimum része, és meg kell állnia 80% zöldség (sárgarépa, paradicsom, uborka, paprika). Ez jobb kizárni az étrendből a zsíros, sült, sós és fűszeres ételeket. Cserélje ki őket jobban zsírszegény túró, hús, baromfi és tojás, hal. Több testmozgás, életmód, legyen a legaktívabb. Igyál sok folyadékot, és nem viselnek ruhát és cipőt, hogy hozza meg az esetleges kellemetlenségekért.