Hogyan javítja a hangulatot és vitalitás
Hányszor hallottad a kifejezést „Felkeltem a rossz láb?” Biztosak vagyunk benne, hogy sok. Általában azt mondják, hogy ha minden reggel, nem úgy, ahogy szeretne. Nem jól induljon a nap, és emiatt, és az áramlás a fennmaradó részét. A mai üteme az élet nagyon nehéz fenntartani lelki egyensúlyt, mely annyira szükséges a jó hangulat - egy stresszes munkakörnyezet, bytovuha otthon, mindez miként zavarja. De minden esetben, ne essen kétségbe! Most mi megmondjuk néhány egyszerű, de hatékony módja, hogy növeljék a hangulat és a vitalitást.
Felébredt - itt az ideje, hogy felébredjen
Ha most ébredt fel, nem rohan, hogy töltse fel újra, így nehezebb lesz kijutni az ágyból. Az agyunk, a hipotalamuszban, a központ a mediátor felszabadulás orexin, amely felelős az állam az ébrenlét. Amikor a orexin elég a szervezetben, felébredünk. Minden, ami történik, akkor - a kísérletek elalszik egy pár percig - haszontalan, mert akkor sem álmosság vagy egy esélyt, hogy aludni! Fiziológusok bebizonyította, hogy az aktív embereknek szükségük van kevesebb órát visszaállítani, bár paradoxnak hangzik. Tehát ne legyen lusta a nap folyamán!
Egy másik jó módja annak, hogy emelje fel a vitalitás lesz kitöltve a lakás kellemes illatok az Ön számára, annál is inkább, hogy a füstölő pálca vagy gyertyát nincs nehéz, sok üzlet, célja, hogy az aromaterápia. Szakemberek ezen a területen azt tanácsolják, hogy választani az illatok a rózsa, jázmin, levendula, vagy muskátli.
Beszéljünk az eszközöket, hogy fokozza a hangulatot, akkor az otthonon kívül, mint egy iroda, főiskolai vagy egyéb zsúfolt területeken.
Megérkezett az irodában, telepíteni az asztali számítógép és a legkellemesebb képet az Ön számára. A monitor lehet hung matrica mosolyog, és időnként nézd meg.
Ha úgy érzi, hogy a hangulat romlik, hangot fel, egyél egy kis étcsokoládé. Ennek köszönhetően, a szervezet növeli a szerotonin szint, ami megkönnyíti a mozgási aktivitást és a részt vesz a értónus szabályozásában (talált dátumokat, banán, szilva, füge, paradicsom, szója). Továbbá, a csokoládé segít kiadása anandamid - egy hormon, amely ad egy egyszerű eufória.
Végül kapcsoljuk a másik esetben. Ez a módszer nagyon hatékony. A világos elhatárolása kivonatai problémákat. Meg lehet hallgatni a kollégák, segítve őket az erkölcsi támogatást, és én - zavart.
Okai rossz indulat
Ha ezek a módszerek növelik a vitalitást és a hangulat nem segít, nézzük az oka mélyebb, semmilyen esetben nem lehet, hogy a rossz hangulat meg csak úgy.
Hiánya miatt a szabad idő, a munka, az állandó nassolás, de a reggeli nem mindig lehetséges, hogy emlékezzen, ezért minden „nehéztüzérség” megy el vacsorázni. Semmilyen esetben nem töltődnek fel késő este, akkor nem árt a szám, és nem csak. 7-10 óra alvás az élelmiszer stagnál a gyomorban és a belekben fordul elő különböző bomlási folyamatok. Ezért naponta legalább 2 órával lefekvés előtt.
Az oxigénhiány a szobában
Ne felejtsük el, hogy szellőztesse ki a helyiséget, ahol aludni. Az elhasznált levegő nem segíti az egészséges alvást. Különösen az éjszakai oxigén kisebb lesz, ennek következtében esetleg rémálmok, nem valószínű, ez hozzájárul a kellemes ébredés.
Szintén nem visszaélni a nap folyamán, különösen lefekvés előtt, koffeines italok. Kínálunk pótkávé, cikória, akkor ajánlott az álmatlanság, mivel ez biztosítja az egészséges alvást.
Légzőgyakorlatok pozitív hangulat
Ne feledje, a jó hangulat - ez nem csak a viharos pozitív reakció egy esemény, ez elsősorban a stabil érzelmi állapot a nap folyamán, a kedvesség másoknak, vidámság. Ez a hozzáállás annak szükségessége, hogy hozzon létre, hogy képes legyen fenntartani és átadni másoknak. Számos légzőgyakorlatok fenntartása érdekében a stabilitás életerő.
Gyakorlat „belső komfort”
Feküdj le a kiinduló helyzetben a hátsó, válasszon egy kemény felületre - lehetőleg egy emeleti, miután elterjedt a takarót, hogy elkerülhető legyen kellemetlenséget érintkezik a bőrrel. Most húzza a kezét végig a test, lábak egyenesen összekötő sarok és a lábujjak kissé szét az oldalán. Vegyünk egy mély lélegzetet az orron keresztül - akkor is, ha hosszú és sima, nem hirtelen mozgások. Tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak lehetséges, az Ön számára, de légy óvatos, hogy nem éri meg az Ön által erő. Ezután simán és egyenletesen kilégzés. Gyakorlat ismétlés reggel és este 12 alkalommal. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy pihenjen a test és elme pihenni akkor.
Gyakorlat „jó hangulatban”
Üljön vagy feküdjön le, kényelmes helyzetben az Ön számára, csukott szemmel. Lélegezz mélyen. Képzeld el magad egy jó hangulat, a legkellemesebb érzelmek, amit érzett, majd vissza. Részletek emlékszik magukat - a ruháikat, környezet, színes, színek, illatok és hangok. Megpróbálja reprodukálni ezeket a képeket élénken csak lehet. Ebben az időben, nem veszít a lendületéből, és mélysége a légzés. Ha a kép élességét szert előtt a belső szem, mentálisan küldési fúvókák kilélegzett levegőben a képben. Képzeld el, hogy lélegzik a kép, akkor telíti meg a levegő, és vele együtt az energiát. Most elérése az ellenkező hatást, lélegezni újult erővel a kép egy 0,10-12 ilyen ismétlés segít helyreállítani, hogy kellemes állapotban amit megálmodott. A hangulat jelentősen javult, és hamarosan látni fogja, hogy a mosolyod!