Hogyan, hogy emelje fel a vitalitás
Levertség, depresszió, apátia - ezek a fő jellemzői államunk a téli hónapokban. Minden a hiba a napfény hiánya, a friss levegő és a vitaminok szükséges a szervezet számára. A használat I zyuminka kínál 15 tipp, hogyan lehet javítani a hang és az energia a tél folyamán.
1. Megszabadulni a szokás burjánzik az ágyban ébredés után. Ha szeretne eltölteni egy érdekes és termékeny nap - egy jó szakaszon, és felkelni. Mossuk le hideg vízzel, hajtsa végre a gyakorlatokat, reggelit készíteni. Ideális esetben, ha ez az egész fog történni kedvenc zenéit. Aztán, amellett, hogy egy erős töltésű energia, akkor hosszú, hogy biztosítsa a jó hangulat.
2. A testmozgás jobb a szabadban. Ha nem tud menni, csak nyissa ki az ablakot. Nem a gyakorlatok legalább tizenöt percig.
3. Ismerd a szobádba egy fénysugár. Amikor a külső zavaros, nyissa ki a függöny. Napfény felemeli a hangulatot, és erőt ad.
5. Felejtsd alacsony kalóriatartalmú reggeli. A szervezetnek szüksége van a reggel egy súlyos energia feltöltését. Túró, zabpehely. szendvics vajjal és néhány dió kiváló induljon a nap. Ne felejtsd el a vitaminokat. Között a fő étkezések hasznos enni egy almát, narancs, kiwi, banán és mások. A nap folyamán biztos, hogy enni egy forró első tanfolyamok.
6. Zöld tea tisztítja és tonizálja a testet.
7. Azon túlmenően, hogy a multivitamin segíthet helyreállítani az elveszett erőt gyógynövényteák. Tekintik a leghatékonyabb gyűjteménye egyenlő részre édesgyökér, kakukkfű, csicsóka, csalán levél akác, lóhere, galagonya, vadrózsa, orbáncfű és a csalán. gyűjtése üveg öntsünk egy liter forrásban lévő vízzel, és hagyjuk körülbelül három órán keresztül. Vegye infúzió 100 gramm naponta háromszor.
8. Ha jön a probléma, hogyan lehet növelni a hang és az energia, a szempontból a pszichológia, meg kell érteni egy fontos szabály. Még ha rossz időjárás kívül, nem szükséges, hogy előnyben részesíti a ruhákat a sötét tónusokat. Ne csüggedj, és abban a jó hangulat segít világos, eredeti kabát, vagy kabátot.
9. lábad nem nagyon fáradt, cipőben alacsony sarkú. Így amellett, hogy a normális vérkeringést, akkor arról, magát a biztonságos csúszós utcákon. A haza, hogy távolítsa el a fáradt lábak, feküdjön le, hogy azok felett voltak a törzs.
10. Télen gyakran súlyosbítja a gerinc betegség. Elkerülni őket, menj át a kurzus masszázs a hát és a nyak, a reggeli torna, mindig kapcsolja be a gerinc „nyújtás”, nem marad sokáig egy helyen, folyamatosan aktív életmódot. Megelőzése osteochondrosis hatékony mozgását a fejét oldalra, és a lassú lejtők és felvonók a törzs.
11. Próbálja járni az erdőt, nem csak nyáron, hanem télen is, annak ellenére, hogy a hideg időjárás. Az ilyen séták hasznosak a fizikai és mentális egészség.
12. Próbálj meg olyan helyeken, ahol az emberek tele vannak pozitív. Ez lehet a mozik, kiállítások és koncertek. A pozitív energia szükséges személyek átadni Önnek.
13. Az a medence és a fürdő. Ezt az erkölcsi nyaralás, akkor meg fogja erősíteni az egészségre.
15. És az utolsó lehetőség, hogy felhívja a vitalitás: a rendszeres gyakorlatokat utánzó arcát. Ábrázolja a tükör pozitív érzelmek, elhúzódó különböző pozíciókban egy perc alatt. Ezek a gyakorlatok hozzáadás, pozitív érzelmek és erősíti az izmokat, az arc.
Egy másik cikk ebben a témában: