Hogyan enyhíti a stresszt a munka - hogyan enyhíti a stresszt munka után - az irodai élet
Rendezzük magát a rövid szünetek. Munka után, akkor megy a tornaterem, szauna, otthon, ahol kipihenheti magát, és hozza az idegrendszert vissza sorrendben. Nem ugyanaz a munkahelyükön meglehetősen problematikus, és munkatársai, akkor nem valószínű, hogy megértsék. Ezért intézkedik magukat során a munkanap rövid szünetek alatt, amely képes lesz arra, hogy magam is van, a sor gyakorlatok.
Nyugdíjba edzés közben. Keressen egy szobába, ahol senki sem fogja zavarni. A legjobb az egészben, ha adásba. Attól függően, hogy a munka összetettségét, meg kell gyakorolni prodelyvat 5-7 alkalommal naponta 2-7 percig.
Szűrjük le az összes izomcsoport. Ha ennek eredményeként az állandó stressz az izmok feszült, kezdenek neki, hogy fokozatosan befolyásolja az érzelmi állapot. Annak érdekében, hogy enyhíti az izomfeszültséget. Meg kell vonni az összes izomcsoportok.
Squeeze a kezét ökölbe, hajlítás a csukló, a csukló ízületi. Emelje fel a váll és a könyök a könyök- és csökkenti a penge csipet őket. Erőlködés minden arc izmait: nahmurte zazhmurte szemöldök és a szem. Azt is meg kell feszített sajtó, fenék és comb. Ott nem maradhat olyan izmok, akkor nem szabad erőltetni. Ezt követően a gróf 10. Figyelembe véve a 10, nyugodtan hátradőlhet, és vegyen egy mély lélegzetet. Gyakorlat kell prodelyvat 5-7 alkalommal egy nap. Ez hatékonyan megbirkózni a stresszel, a rohamok félelem és önbizalom.
Próbáld megérteni, amely az izmok feszült után a feszültséget. Az egészben az a vállak és karok. Vegyünk egy pár pihentető mozgás. Ezután húzza meg a izomcsoportokat, amennyit csak tud, majd pihenjen. Ez segít, hogy gyorsan kezelni az érzelmek elárasztják.
Túlterhelésének elkerülése érdekében a munka, próbálja meg teljesen pihenni lefekvés előtt. Ébredés, hogy minden izom tónus: pozevayte, nyúlik, kezet és a láb.