Been there, done tudom! Hogyan gyorsítható bajnok úszó
Az optimális kor indul úszásoktatás - hat nyolc évig. De nincs ellenjavallat arra, hogy a szülők, hogy a lánya vagy fia fürdés és fiatalabb korban. A kezdeti szinten, - amíg a gyerekek megtanulják, hogy lebegnek - osztályok tartanak két vagy három alkalommal egy héten.
És ha egy gyerek képes, akkor lesz egy sport iskola. És ott a képzés tartott heti négy alkalommal, akkor megy egy napi rendet. Az is előfordul,: jön úszni fiú vagy lány november 10-én, miután egy pár év, és megfiatalítani előtt, akik indult képzés sokkal korábban ?. De ez csak azt mutatja, a jelenléte a nagy természetes képessége.
És mégis van egy bizonyos küszöböt, amely után már túl késő, hogy elkezd úszni szempontjából reményeket jó eredményeket a jövőben bármi tehetsége létezhetnek. Ebben a kritikus korban, szakértők 12 éve.
Végtére is, mielőtt a fiatal úszók hogy a nagy funkcionális terhelés, meg kell tanítani, hogy helyesen elvégezni az összes mozgásokat, beleértve a helyes légzés. És csak akkor aprólékosan dolgozik a technika minden fürdés stílusok - csúszás a mellkasán, majd a hátán, akkor a mell, pillangó, majd később.
Hogyan lehet felismerni a tehetséget
Körülbelül két évvel az úszás lesz elég egyértelmű, hogy a születendő gyermek képes lesz jó eredményeket mutatnak úszás, vagy érdemesebb váltani egy másik sport. Ekkorra a fiatal sportolók kell megbirkóznak mind a négy úszás technikákat.
És akkor az edző nem csak válassza ki a legtehetségesebb elindítani kérve őket intenzíven, hanem meghatározza mindegyikük a legjobb úszó stílust.
Hozzátesszük, hogy befejezte tanul egy évig a „pancsoló”, a gyerekek, hogy a vizsgálatokat a parttól 20 méterre mászni a mellkasán és vissza. Aztán egy évvel később - mind a négy módon.
További eredmények az első verseny metodisták edzők és meg tudja határozni a hajlandóság egy fiatal férfi a sikerhez fürdés és antropometriai adatok. Ügyeljen arra, hogy a nagy kezek és lábak, széles válla a háttérben egy keskeny medence, rugalmasság bizonyos ízületek, különösen a váll.
Körülbelül egy fiú vagy lány, hajlamos a fürdés, edzők azt mondják: „Jó, tiszta és átlátszó.”
Tovább speciális eszközök, hogy lehet használni, hogy meghatározzuk a felhajtóerő és az egyéb természeti adottságok.
13? 14 éves tehetséges úszók kezdenek beszélni a nemzetközi versenyeken, és néhány legtehetségesebb bejutni a felnőtt válogatott, 15 éves. Lányok könnyebb: mennek vissza minden következő szint a készség a két évvel korábban, mint a fiúk, de az elv a képzés nem különböznek. Néha az órák jönnek össze.
Ma már egyre több szülő hozzák gyermekeiket a medence csak azoknak megtanult úszni, és nem gondol a nagy sport eredményeket. De ha az edző fogja ajánlani a gyermeket, hogy a sport iskola, a legjobb hallgatni ilyen tanácsot. Valóban, egy normál iskolában nehéz egyesíteni tanulmányok az intenzív és hosszan tartó képzés.
az elején a képzés a legtöbb medencék gyerekeknek fizetni: legfeljebb 2-4000 rubel havonta egy előfizetést. Amikor a kocsi felvette a gyermek a gyermekek sportiskolák, osztályok ingyenes. Ez általában a harmadik évben. Vizsgálatok végén az első évad képzés tulajdonképpen az első versenyt. És az első út az All-orosz verseny, ahol az úszók kaphat már 11 éves, és hozza őket ingyen. szülők
? Az 1960-1980 években gyakorlat volt: a következő olimpia véget ért - úszás egy egész generáció világklasszis sportolók. De az utóbbi időben az úszók Karrier hossza jelentősen megnőtt. Ennek oka elsősorban az, hogy a kereskedelmi.
Korábban úszás jött és ment egészen fiatal. Most, ha egy személy 30 év feletti képes jó eredményeket mutatnak, hogy hajlandó folytatja pályafutását.
Mintegy 100 ember az orosz csapat kap jó díjakat és fizetések (100 ezer rubelt). Alapvetően megvan a lehetősége, hogy jó pénzt a kereskedelmi bevezetését - egy nagy verseny van egy díjat a több tízezer euró. De a középszintű úszók ösztöndíjat, a fizetések, prémiumok. Sok egyetem az ország hajlandó elfogadni a képzés úszók.
Az úszás könnyebben össze a sport és a tanulmány. Része a „erős középparaszti” a navigációs szakaszok váltanak öttusa, triatlon, vízilabda és még evezés, és gyorsan sikerül. Ahogy a lányok, használják őket, hogy aktívan csábította szinkronúszás, de nagyon korai specializáció indul a sport.
Úszásoktatás harmonikusan fejleszteni szinte minden izomcsoportot, és a szív- és érrendszerre. Az úszás jó rögzíti kikapcsolódni. Emberek, akik komolyan dolgoznak ki legalább egy rövid ideig, sokkal magabiztosabban érzik bármely víztömeg, vannak jól orientált.
Úszás általában nagyon jó az általános egészség és jó közérzet. És nem csak a gyermekek, hanem a felnőttek, az idősek és a fogyatékkal élők.
Tipikus sérülések és megelőzésük
Mindig emlékeznünk kell, hogy az úszás egy ciklikus sport, amely folyamatosan fejleszteni erő-állóképesség váltakozó terhelés és a helyreállítást. És mivel a korai életkortól kezdve meg kell tartaniuk a rezsim részéről az alvás és az evés.
Kötelező ételeket kell zabkása, túró, gyümölcs és zöldség.
Tartalmazó italok „gyors” szénhidrátok segítik a szervezetet, hogy pótolja az energia és a hasznos anyagok, még sportolás közben, vagy a helyreállítás során.
De minden esetben, minden összetevője ezeknek az italoknak meg kell vizsgálni, hogy ha regisztrálva vannak a tiltott (www.rusada.ru saját).
Ugyanez vonatkozik a gyógyszereket. A helyi orvos is előírják kezelés camoy még rendes betegségek (megfázás, arcüreggyulladás, és így tovább. D.) számára gyógyszerek, amelyek a Doppingellenes Bizottság, után is hosszú ideig, hogy kizárja.
Leggyakrabban, az úszók szenvednek kárt a vállízület vagy fül-orr-gégészeti.
És 80? 85?% -a esetek gondatlanság sportolók vagy szüleik és az edzők. Az edzés mindig viselni, hajszárító, különösen a lányok. És azt is, hogy győződjön meg arról, hogy nem marad víz a füle.
Gyakran előfordul, hogy egy edző a nagyszámú diák a csoportban tölti nagy részét képzés velük, anélkül, hogy nyomon követheti a sportolók felmelegedett. Tehát fizetni magát ebben a nagyon fontos eleme. A kezdő úszók szülők tanítani őket, hogy rendszeresen végez nyújtó gyakorlatok és az erő (hát, karok, stb.) Még otthon.
És mindez nem csak az a fontos a biztonsági jövő edzések a medencében, hanem azok hatékonyságát. Ha a futás még a legrosszabb művészeti sportolót sebessége megegyezik a termék a lépéshossz a frekvencia, a vitorla hatékonyságán múlik ezen mozgásokat.
Ez egy jó módszer csak akkor lehetséges, egy jó értelemben vett vizet. És ez lehetetlen elérni hiányában egy edzést. De általában, érdemes megjegyezni, hogy a súlyos sérülések úszók viszonylag ritkák.
5 legérdekesebb tények úszás
Ősei a japán úszás. Úgy tartották, versenyek ebben a sportban 36 éves korunk.
Kapitány Matthew Webb lett az első ember, aki 1875-ben hajózott híres angol Channel segítségével mell.
A legendás úszó Mark Spitz bajusz. Elmondása szerint ezek taszítja a vizet, és segít gyorsabban úszni. Ezt hallva, a szovjet úszók, mielőtt a következő verseny növekedéséhez, egy bajusz.
A leggyorsabb úszó a földön egy hal-vitorlás. Ez a hal elérheti a sebesség 110 kilométer per óra, és kiugranak a vízből, hogy egy nagy magasságban.
További cikkek ebben a szakaszban: