Hogyan lehet fogyni otthon
Túlsúlyos - egy buktató az élet oly sok ember a világon.
Komplexek viszonylag túlsúly mindig volt és lesz is a leggyakoribb oka a hosszan tartó depresszió. bizonytalanság, elszigeteltség, és egyéb satu, amelyek oly gyűlölt minden korosztály. Teens tapasztalható ez a probléma sokkal nehezebb, mint a felnőttek, ezért fontos, hogy oldja meg a lehető leghamarabb. Miután a tinédzser korú - ez az első csók. az első szerelem, talán az első szexuális élmény. Mindez át Önnek, ha nem erőt gyűjteni, és elkezdenek fogyni, hogy petyhüdt kövér borjút sport szigorodtak figura.
Hogyan lehet megszabadulni a gyűlölt zsír ballaszt, amely képes a méreg az élet az elkövetkező években? Hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon? Tény, hogy ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Nem kell semmilyen tablettát, karkötők, nyakláncok és egyéb „mágikus” leletek, ígérem, hogy fogyni 5-10 kg (vagy még több) hetente - mindez tiszta megtévesztés, amelynek célja a befolyásolható emberek, akik soha nem érdekelt a táplálkozás. Nem kell kimerítő diéta és nehéz edzés az edzőteremben.
Gyorsan és könnyen fogyni, és otthon. Mindössze annyit kell - szigorú betartása néhány szabályt az egészséges életmód. Kövesse ezeket az irányelveket, és egy idő után elkezded észrevenni magad a régóta várt pozitív változásokat.
Szabály diéta №1 - Felejtsd az út gyors ételek.
Ahhoz, hogy egy gyors indítás a hatékony fogyás otthon felejtsd el a napi fogyasztása egészségtelen ételek. Ennek fő oka az elhízás nem tartozik a lassú anyagcsere és a túlevés. Igen, brutálisan, de igaz - ha bűnös, hogy a csípő, a gyomor és a lábak felhalmozódott számos hamburger, hot dog és egy vödör sült burgonyával. Bármilyen kifogás nem más, mint egy módja annak, hogy igazolják magukat, és amíg nem érti, ez nem fog le a földre. Ha igazán akar fogyni rendesen, felejtsd el a zsírt és édes ételek, felejtsd el a szódát, sütemények és édességek.
A diéta kell állnia a megfelelő ételek: sovány hús, gabonafélék, tojás, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek, diófélék és kis mennyiségű gyümölcsöt. Napi meg kell enni legalább 200 g szénhidrátot (főtt gabona, gyümölcs, főtt vagy sült krumpli), 100 g fehérje (hús, hal, dió, tej), és 30 g zsír (dió, olívaolaj / napraforgóolaj nyers formában).
Szabály diéta №2 - moderálása étvágyat.
A hatékony fogyás otthon, fontos, hogy ellenőrizzék a mennyiségű étel fogyasztása. Még ha a diéta nem tartalmaz édes és zsíros, akkor lesz egy nagy esélyt kap egy pár extra kilogramm, ha nem fogja vissza magát. Hasznos termékek jók mértékkel, ezért ne vigyük túlzásba. Egyél csak, ha azt szeretné, megtöri az étkezések számának 5-7 naponta. Tört erő gyorsítja az anyagcserét, ami szintén hozzájárul a gyors fogyás.
Karcsúsító szabály №3 - Start séta.
Gyúrni fogja gyorsítani a folyamatot a fogyás. de edzés a vas lehet helyettesíteni hazai lakossági fizikai tevékenység. Állítsa le a lift, próbálja vezetni kevesebb tömegközlekedéssel, inkább az aktív pihenés. Otthon el tud végezni egy sor fizikai gyakorlatok megerősítése az izom fűző: kanyargó, felemeli a lábát a bordásfal, fekvőtámasz, felülés, ugrókötél. Részesülnek a medencét, a teniszpályát, vagy a szokásos esti / reggel sétálni.
Karcsúsító szabály №4 - trükkös.
Használjon kis élet hacker. amely biztosítja, hogy a folyamat a fogyás gyorsabb, könnyebb és élvezetesebb:
1) a szomjukat vízzel gáz nélkül, és a zöld tea cukor nélkül. Vízhiány vezet a visszatartás a szervezetben, amely vizuálisan teszi az elhízott személy még nagyobb, így próbálja a nap inni legalább 2 liter vizet. A zöld tea segíti a zsírégetést, és tökéletesen élénkíti;
2) Mérjük magad minden héten, és egy fotót a jelenlegi formáját a szervezetben. Amikor elkezdi felismerni magukat a fotókon, mások féltékeny lesz a határtalan motiváció;
3) cukor helyett használat szacharin vagy más édesítőszerek;
4) megszabadulni a feszültségektől. Ne figyeljen a szúrós podkoly barátok. Légy bölcs;
5) alvás hosszabb a szokásosnál. Egészséges alvás hozzájárul a hatékony fogyás, ad további erőt és energiát;
6) Ha már nem ellenállni, hogy megpróbál valami ízletes, jelentkezzen be a testépítők és sportolók, nyisson meg egy szakaszt az élelmiszer kísértésnek. Lesz túlterheltek száma ízletes diétát recepteket. Ezek az emberek tudják, hogy az üzleti jobban, mint bármely szakács;
7) 2-3 hetente, akkor is gondoskodik a böjt nap, a nyugati úgynevezett «csaló nap». Ezen a napon szabad enni, amit akar (az ésszerűség határain belül, természetesen).
Szabály diéta №5 - Legyen türelmes.
Ne feledje, hogy a Miatyánk - gyors eredményeket az egészségügyi tragikusak. Ne használja a gyógyszert, hogy lefogy, hogy ne provokálni maradandó egészségkárosodást okozhat. Ne add fel az élelmiszer teljes egészében - az teljesen megáll az anyagcserét, ami oda vezethet, hogy nagyon szörnyű következményekkel jár.
Emlékezz ezeket a szabályokat, ragaszkodni hozzájuk, és akkor komoly eredményeket egy hónap, 2 hónap után nem kell szégyenkeznie, hogy menjen el, és fél év után az egykori pompás formák feletti lesz. Légy türelmes, és ne feledje, hogy az azonnali eredményt hatékony fogyás nem létezik.