Téma megtekintése - kursanut egyszer
Hat hónappal a képzés mizer.Ischite a narabotki.Poluchayte öröm képzés, és nem kalapács feje.
Ez az én véleményem.
ne_egoist. breeed.tozhe összekapcsolás mondta Doki.
Nos, akkor kezdődik a tanfolyam az MS vagy legalább 3y.o. képzés, fekvenyomás 150-160 kg tömegű 90 kg realno..zachem során? 3 hónapos képzés nélkül arat vissza 60?
Pavel84 írta (a): alexpro. Mit gondolsz, hogy nem rázza Yashankin 150? Itt éppen képtelenség.
és a dolgozó kis vesmai tochku.ya nem működik több mint 80-85%, míg a PM nem csökken, de csak növeli.
amikor azt mondják, persze, miután a 150, ami nem jelenti azt, hogy el kell érniük ezt követően vesa.nuzhno éri el a maximális, és ennyi.
és akik szeretik nézni ezt a dolgot kazhdogo.kto a bugyi a színpadon valaki súlyokat a platform.
jó szerencsét a zanyatiyah.vse különbözőek vagyunk.
Régi előre, én nem hiszem, tudtam Yashankin 150 nem nyomja.
Én nem vagy használata ellen AAS, mindenki oldja meg a maga számára. Én ellen, ostoba véleményem kötések a súlya kagyló vagy a saját súlyát. Ha egy személy hosszú időt vesz igénybe, hogy komoly a teremben, az üzleti, mivel továbbra is vegyenek részt naturahu vagy sem, de amikor elkezdenek hangot a kifejezést. "Adja meg a 90-100 kg-ot." vagy "Shake-pull-lök 150-200-250 kg." ez nonszensz, lehetséges, hogy megnyomja és hírek 100ku 80 kg. és nézd masszívabb és jobb emberi betakarítás 200 kg. és a súlya 100ku. mert a szövés zsír és a víz.
alexpro. Egyetértek veled teljesen. Sokan nem a munka nagy súlyokkal kapcsolatban régi sérülések, kor, stb Úgy néznek ki, olyan jó, mint, és néha még jobb, az emberek dolgoznak nehéz súlyokkal.
Pavel84 írta (a): a személy, aki a hat hónap, és úgy vélem, hogy leckéket még nem valósult meg ez egy hulladék vremeni.a már sikerült „szárazabb”, PM az többet, és növeli az energia megy. azaz osztályok tudatosan Mégis, mit az AU mehet rech.ili tévedek?
Miért van még mindig ott van? Miért ezt a következtetést?
ne_egoist. Mi a képzési terv a következő hat hónapban? Röviden, vagy trailer fájlt.
Pavel84 írta (a): ne_egoist. Mi a képzési terv a következő hat hónapban? Röviden, vagy trailer fájlt.
ne_egoist. miért tettem ezt a következtetést, mert ő maga, 3 többé vagy kevésbé ésszerű, és rendszerezte az edzésre.
Nézzük, ha vesszük például egy makrociklus éves képzés, a mesocycles töröm legalább 8 hétig, maximum 10-12 (attól függően, hogy a haladás minden mesocycle).
egy kicsit nem értem, 9 képzési - van mesocycle fordul az 5 és 5 * 7 * 7, amit csinálsz, azaz 7 megközelítéseket, amelyek egyes gyakorlatok ???
Plusz Megértem, hogy nem Pl és TA, azaz te fontos kötetek. Akkor hol van a 5 * 12-15?
Kezdeni, azt üljön le, és körültekintően megtervezett ki az összes
1. Mit akarnak a képzésből
2. Milyen feltételek
3.Milyen nyereség a mérleg, ha a TA vagy tengeralattjárók
4. Milyen izomcsoportok többet dolgozni, ha lemaradt, és amelyek kisebb hangsúlyt, ez történik, ha akár előre.
Hozzáadott után 12 perc 25 másodperc:
ne_egoist. minden verno.ya is körülbelül 10 éves, de még mindig fel kísérletek és kérjen tanácsot, mint mindannyian tudjuk nevozmozhno.poetomu örömmel megosztani, amit tudok, és akkor, hogy kérni fogja!
Pavel84 írta (a): egy kicsit nem értem, 9 képzési - van mesocycle fordul az 5 és 5 * 7 * 7, amit csinálsz, azaz 7 megközelítéseket, amelyek egyes gyakorlatok ???
Plusz Megértem, hogy nem Pl és TA, azaz te fontos kötetek. Akkor hol van a 5 * 12-15?
Kezdeni, azt üljön le, és körültekintően megtervezett ki az összes
Igen ülés már tervezve volt)
Mesocycle - 9 képzés, egyfajta kör, amelyben szintén három körrel - három trehdevnyh osztott. Tev mesocycle dolgoztam háromszor egy izomcsoportot - például egy asztali sajtóval gyakorlása I rázza a piramis 60 kg-100 öt megközelítések így a végső készlet 6 rep. A második készlet 7 7 ismétlések 80 kg-os. A harmadik 5 és 5 a tömege 100 kg. Szintén a sajtóban időről időre azt be megközelítések késik.
Egyes gyakorlatokat csinálni mnogopovtornye képzése 15 ismétléssel - ez ma elindította ezen a héten (3 szivattyúzása képzés).
Igen, én is összpontosítson a problémás területek - minden tren.podtyagivaniya és elsősorban erős lábak.
Általában most vagyok mindennel elégedett, én szüntesse meg súlyokat minden 9-napos ciklus.
PS. Hogyan lehet engedélyezni a bejelentést válaszait a szappan?)
ne_egoist. körülbelül bejelentés nem tudom képzés, azt változott volna, akkor kiderül, hogy mesocycle áll 3 nedel.eto malo.ochen kis plusz, hogy ez a megközelítés ismétlődését 5-7 képzett több energiát igényel, mint a kitartás, vagy izom méret épület nem tudnak tenni egy ciklus hatalom.
Nem plmnyu, de néhány téma, hogy elterjedt a mesocycle és makrociklus, nézd Sort az, ha érdekel.
Haladás jön rád ez zamechatelno.no potomu.chto nincs bekapcsolva.
Van olyan változat is, a gyakorlatokat, vagyis ha folyamatosan változó CFSs (liftek száma) és a mennyiségi is nagyon jó, de szükség van egy átgondolt megközelítést mesocycles.
hangsúly a lábak is csak 1-2 guggolás a nedelyu.ostalno játék ..
Pavel84.
Hát én nem tudom, híressé tette a szobában megy, ez mesocycle összesen 6 edzésprogram, már csinál hosszú ideig, és a tengeralattjárók, írta programa edzőnk - a bajnok a tenger alatti világ.
Én jelenleg programot írni ajánlásai alapján az oktatók.
Miközben halad nem fog változni semmi, abbahagyom - Gondolkodom)