Hogyan éget kövér hasa lány - eltávolítás hasa
A modern élet elég nehéz megfelelni a fiatal, aki nem akarja, hogy egy vékony nyárfa oszlopos sport lapos has. Különösen fontos az a vágy, hogy legyen, mielőtt a következő fürdési idény. Ebben az időszakban szinte minden lány, vagy hanyatt-homlok futni a táplálkozási szakértők, vagy kezdik látogasson edzőtermek. De, sajnos, nem mindig talált plusz pénzt az ilyen eseményeket. Oldja meg a problémát, és akkor a saját. Kezdjük azzal, hogy kívánatos megismerkedni néhány meghatározott ezt a cikket, tippet, hogyan éget kövér hasa lány, aki arról álmodozik, a tökéletes alak.
diéta
Ha volna egy határozott döntést, hogy megszabaduljon a zsírlerakódás a hasi területen, az első dolog, amit meg kell változtatni az étkezési szokások. Egyél ki kell töltenie és kiegyensúlyozott, hogy ne zavarja az anyagcserét.
Figyeljen! Az evés nem kell háromszor, ahogy az mindenhol, és öt-hat alkalommal egy nap. Egyes részek ugyanakkor kisebbnek kell lennie, mint máskor.
Hasznos tippek a diéta
Az utolsó étkezés
Jó lenne, ha folyamatosan betartják a fenti tanácsokat, és mindig emlékezni, hogy az utolsó napi étkezés minden bizonnyal három órával a lefekvés előtt.
Figyeljen! Mivel betartani egyetlen diéta éget hasa zsír nem elég, akkor csak meg kell napi testmozgás.
atlétika
kerékpározás
A testmozgás nagyon hasznos a szervezet számára, mert gazdagítják oxigénnel is hozzájárulnak a hatékony elégetését felhalmozott zsír. Javasoljuk a következő sportok:
- tempós séta,
- korcsolyázás és a görkorcsolya,
- kerékpározás,
- fürdés és vízi aerobic,
- aerobic.
Javasoljuk, hogy a vonat negyven perc, mert a folyamatok zsírégetés a szervezetben aktiválódnak csak húsz perc után az intenzív sporttevékenység. Az előadás során az összes gyakorlatok az izmokat a gyomor kell tartani szűk, míg nem kell kellemetlen.
testmozgás
Zsírégetés keresztül gyakorolja
Kétségtelen, hogy a hasi zsír eltűnt, meg kell, hogy hogyan kell kezdeni a swing a sajtó a lehető leghamarabb. Ehhez nagyon fontos, hogy a helyes elképzelés, amely az izmok kell szivattyúzni, és milyen sorrendben. Így a három izomcsoportok található a has:
A megadott sorrendben, és meg kell pumpálni a hasi izmok. Ehhez az összes gyakorlatot kell rendszeresen számos megközelítést, hogy képes legyen könnyen érezni a fáradtságot. Kezdete előtt a gyakorlatok a sajtó, azt kell csinálni egy kis bemelegítés a fűtés:
- esztergálás és forgatható fej,
- fordul a test héj,
- Mahi láb,
- Mahi kezét.
alsó sajtó
Hogyan lehet letölteni alsó sajtó
Gyakorlat „összecsukható” - meglehetősen bonyolult. Be kell, hogy feküdjön a földre, majd összecsukható, mint egy könyv, ugyanakkor többször emelni a lábát és a törzs. A hajtogatás ajkak kell húzni a térde. Idővel akkor növelik a terhelést az izmok segítségével a súlyozás a láb.
Továbbá, hanyatt, ismételten emelje a padlóról egyenes lábak szögben 45 °. Lélegezz ebben nyugodt.
oldali sajtó
Hogyan lehet letölteni a sajtó oldalán
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell, hogy feküdjön vissza a földre, a hajlítás a lábak egyidejűleg, és több alkalommal, hogy végre egy „csavar” - húzza a bal könyökét a jobb térd, és fordítva.
A legfrissebb hírek
Hogyan lehet letölteni egy felső sajtó
A gyakorlatot végezzük a földön a „hátán fekvő”. Elhagyva a lábát a padlóra, hajlítsa be térdét. Ezután a törzs felső felvonó és nyúlik a térde.
Figyeljen! Ha tegye a lábát egy szék vagy kanapé, lehetséges, hogy egyszerűsítse a gyakorlat.
A sajtó is hatékony és rendszeres guggolás. De a legfontosabb az Ön erős vágy, hogy megszabaduljon a felhalmozódott zsír a has, valamint a szervezet és az önfegyelem.
Képzés a lapos has: