Lehetséges, hogy nem a hőt a nézet fitness edző (fotó)
Jöttem fárasztó és néha lehetetlen hő, és most mindannyian nyugalmat siet megjegyezni a tervezett képzési mondani, hogyan kell csinálni ebben a melegben, akkor? Tény, hogy ez lehetséges, és szükséges! A lényeg az, hogy tudja, hogyan kell csinálni. Ez az, amit kértünk szakértő, elit edző Anastasiyu Nagornuyu.
Van még lehetőség, hogy sportolni, ha vége 30C?
Tudsz! De sok múlik azon, hogy pontosan hogyan sport kíván tenni. Nyári - nem ok arra, hogy úszni kövér! És a lehetőségek kombinálásával közüzemi és kényelem mindig ott! Például,
1. lehetőség az úszás és / vagy gyakorlatok a medence (és csak a tóban). Nyár - tökéletes, hogy végre kipróbálni a vízi aerobic!
Opció 2.Treniruem rugalmasság. Az a tény, hogy a minőségi képzés rugalmasság érint számos feltétel, és végül, de nem utolsó sorban - a meleg levegő. Amikor az izmok melegen, ezek sokkal rugalmasabbak! Ezért gyorsan felvenni a jóga vagy a stretching a zenekar!
Milyen fitness meg kell szüntetni, és miért?
Beszéd, hogy bizonyos típusú fitness nem lehet! Miért? Intenzív szerelmeseinek (és működése) kell csak mozgatni osztályok, reggel vagy este, és figyelni, hogy nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás rendszer. Korlátozásokat kell csak abban az esetben semmilyen súlyos betegségek légzőszervi vagy kardiovaszkuláris rendszer, hiszen több, mint mások felelős hőszabályozás a hőt.
Lehetséges, hogy fut a hő?
Szólva fut a hőt. érdemes megemlíteni két remegő útvonalat, amelyen mi nyomja magát:
Hőguta. Valószínű, hogy a hőguta, miközben fut a meleg időjárás növeli többször. Ami a hőszabályozás test kap egy dupla terhelés: egyidejűleg szükséges alacsonyabb a testhőmérséklet, amely emelkedik következtében testmozgás, és lehűlni a felmelegített levegő jut a szervezetbe a légzés.
Kiszáradás (vagy dehidráció). A csökkenés a víztest alatti fiziológiai norma veszélyes zavar a létfontosságú szerveket. Beszél egyszerű szavakkal, akkor elájul, úgy érzi, szabálytalan szívverés, légszomj közel zadyshka.
A fő szabályok, hogyan kell kezelni a hőt
Valamennyi fent, nézzük meg az alapvető irányelveket sportolás a hő:
1. átvitele edzés, reggel vagy este. Ha nem megy az edzőterembe, és ezzel a ház vagy az utcán. Általános szabály, hogy az edzőtermek szorgalmasan dolgozik klímaberendezések - így problémák képzés nyarán a látogatók nem merülnek fel.
2. Vegye fel optimális formáját ruhákat - ez lesz kevesebb, mint a jobb! Továbbá, ez az, hogy előnyben a sportruházat, amely megakadályozza a túlmelegedést a test - ez varrt egy speciális szövet, amely abszorbeálja a nedvességet, amely lehetővé teszi a levegőt, és a test olyan módon, hogy hűtse a bőrt egyidejűleg.
3. Bármit folytat fitness szinten a legfőbb vágya (bármely évszakban) - a kényelmet. Kövesse a ritmust, és az érzéseiket. Érezd szívritmuszavar, bizsergés a mellkasban, szédülés - teljes képzés gyorsan, egy kicsit olyan, mint egy nyugodt ütemben majd tegyen egy kényelmes fekvő helyzetben (kívánatos, hogy a fej emelték ugyanabban az időben).
Lásd még: Fitness táplálkozás: ez jó, mint gondolnánk?
Minden anyag felkerül beauty.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.