Képzés és a csöpögő
Vonat csöpögést AJ Gomel
Csöpög - az egyik fő technikai elemeit kosárlabda, a második, a transzfer után, a módszer a mozgó labda területen. Helyes, szakmailag illetékes csöpög - az alapja a stabil irányítást felette, az alapja az egyéni outplaying az ellenfélnek.
Ha ez mégis megkülönböztetni primer módszereket:
1. Nagy sebességű vezető (nagy labda pattan a padlón, a szög a hajlítás a lábak a térd - 135-160).
2. Alacsony karbantartási a burkolat a labda (kis labda pattan a padlón, a szög a hajlítás a lábát a térde - 90-120 „).
A magatartása a labdát át az egyik kezét, hogy a három módszer: fújja előre, ütés mögött vagy a lábak között, pivot (forgatás 270-360 érintkezik a védő).
A fő standja labdavezetésre: térdek behajlítva, a csípő csökken, a hajlam a test - kissé előre, váll telepítettek, a fej felemelkedik. Elvégzése során a játékos készen kell állnia, hogy bármikor megváltoztatni az irányt, hogy hagyja abba, átadása vagy kilép a gyűrűt. Bujkál a labda az ellenfél testét, a válla, a szabad kezével. Kéz, ami a labda, állítsa erő hatására, a fellendülés magasságát és mozgási irányát a labda. Ugyanakkor a labda érintés csak az ujjak, a játékos nem nézd meg a labdát, de csak a perifériás látás irányítani. A látómező egyidejűleg nyálas partnerként kell, ügyvédek, bírók.
Meg kell jegyezni, hogy a leggyorsabb csöpög rosszabb átviteli sebességet. referencia-módszer van kiválasztva távolságtól függően, hogy a védelmi és az ellenfél gyűrűt.
Gyakorlókönyve csöpögő:
1. Állandó a helyszínen. Tartása a test körül.
2. Állandó a helyszínen. Tartása körül, és a lába között.
3. Állandó a helyszínen. Egyenetlen karbantartás. Számos fúj egy rebound 60-80 cm-es magasságot, és azonnal átmenetet az alacsony karbantartási és visszapattanva magassága 10-15 cm.
4. Állandó a helyszínen. Nagyon gyakran alacsony karbantartási felváltva jobb és bal oldali.
5. állt a helyén. Tartása két golyó.
6. Állandó a helyszínen. Tartása három vagy négy gólt.
7. ül a padon. Nagyon alacsony karbantartási, ugrál magassága nem több, mint 5-7 cm-re a padlótól.
8. ül a padon. Tartva a labda a lábak előrenyúlóak gyors ütemben.
9. Futó lábujjhegyen a labdavezetésre.
10. Futás a nyomában egy labdavezetésre.
11. fut a széleit a láb (váltakozó külső és belső) származó labdavezetésre.
12. Futás poluprisede a labdavezetésre.
13. Mozgó mély zömök labdavezetésre.
14. Séta labdavezetésre.
15. Sima futás felváltva és labdavezetésre.
16. gördülő fordítását a labdát kézre előtte a háta mögött, és a lába között.
17. fut egymás lépéseket: a labda áthalad a lábak között minden egyes lépésnél.
18. Futás a szomszédos pályáról labdavezetésre.
19. Futó visszafelé labdavezetésre.
20. hátrafelé halad a mély guggolás egy 90 labdavezetésre. Így vonatok pivotny lépést.
21. Futó dobott egyenes lábak előre labdavezetésre.
22. Futó vzahlest ezelőtt labdavezetésre.
23. Futó nagy emelési csípő. A labda átkerül egyik kezével ütni a láb minden lépésnél.
24. Mozgó felváltva ugrott lábáról a labdavezetésre.
25. A mozgás ugrik két láb labdavezetésre.
26. A mozgás ugrál egyik lábát labdavezetésre.
27. Sima futás a magatartása a két golyó egy kötelező lefordítani a hát és a lábak között.
28. Futás poluprisede elvégzésében két golyó a fordulatok és transzferek golyó mögött.
29. Tartsa a két golyó guggolás. A lábak dobnak felváltva előre és oldalra.
30. Tartsa egy vagy két golyó, hegymászó és leszálló lépcsőn futni. A labda (golyók) kell ütköznek az egyes lépéseket.
31. Tartsa a labdát, közben egy sor ugrik.
32. Tartsa a labdát, miközben ugró fordulat 180 és 360. A labda átkerül a lábak között, vagy a háta mögött.
33. Ennek egy vagy két gólt ért a sorozat göndör "jumping -„olló”,„raznozhka”és forgassa. A labda átkerül a lábak között, vagy a háta mögött,
34. Tartsa a labdát, míg ugrás át a torna pad: arc, oldalt, hátra. Először is, a labda a földre csak az egyik oldalon a padon. Szerint a csapat edzője a játékos a labdát a padon egyidejűleg kötött.
35. Tartsa a labdát, miközben ugráló kötél. Csavaró kötél játékosok is vezethet golyó.
36. Tartsa a labdát, miközben ugráló kötél párban. Két játékos golyó áll közel a kötelet, és vegye az egyik a jobb karját, a másik - a bal oldalon, csavarja és ugrik egyszerre. Szabad a kötél a kezében, ők golyó.
37. Tartsa a labdát ugrás közben párban. Két játékos kezét, álló vállvetve, és végezze szinkron. Ugyanakkor ezek kihangosító golyó.
38. Run 100 m gátfutás a labdavezetésre. Száma akadályokat a távolból - akár 20 magassága korlátok lehetnek egyenlők.
39. Futó 40-60-100 m után labdavezetésre alacsony vagy magas dob.
40. Sima futó labdavezetésre. Egy jelet az edző a játékosok nem a 180 és bunkó hátra 10-15-20 méterre labdavezetésre.
41. nagy ugrás labdavezetésre. A játékos végrehajtja a távon a magatartása a labdát, mielőtt a folytatásban veszi a labdát a kezében, és ugrott át a bárban.
42. távolugrás labdavezetésre. A játékos elvégzi a távon labdavezetésre előtt a taszítás elkapja a labdát, és ugrik a hosszát.
43. Ugyanaz, mint Ex. 42, amikor a hármas ugrás.
44. Tartsa a labdát Jumping és ugrás a magassága 60-70 cm akadályokat.
45. Sima futó labdavezetésre. Egy jel a tréner - megáll az új jel - egy rántást 6-10-20 m.
46. gördülő a fő kosárlabda állvány magatartása a két golyó. Vezetése célok szinkron, majd kitérő.
47. tartása két golyó mozgása során a fő kosárlabda állvány: három lépés előre, és a bal oldalon, három lépést előre és jobbra.
48. Ugyanaz, mint Ex. 47, de háttal halad előre.
49. Sima futás a tudás két gólt. Egy jelet az edző a játékosok, hogy az ugrást 6-10 m golyók vannak nyomva a földre, értük megüt a hátán a kezét, és továbbra is fenntartani.
50. Tartsa a labda nagy sebességgel. Egy jel a tréner - stop, a játékosok a labdát a kezében, végre egy szaltó előre, és továbbra is fenntartani.
51. Relay labdavezetésre a stadionban. Minden szakasz -. 50 vagy 100 m sebességváltók partner végez - kizárólag kézzel.
52. csöpög csak fordítása hátán az egész területen átlósan.
53. Ugyanaz, mint Ex. 52, de a labda fordítás - csak a lábak között.
54. túlfeszültség párosával 10-20-30 méterre labdavezetésre. Akkor végre a stadion csoportokban 3-4-5 fő részére. Csöpög sebesség változása menetirány a jel edző.
55. Váltó magatartása a két gólt a csoportban. Meg lehet végezni a stadionban. Futás sima vagy akadályba ütközik. Szakaszban - 50-100 m.
56. Relay sebességet a labdát az edzőteremben. Lépés - pad hossza. Átadás a labdát a partner - csak a kézre.
57. Relay lebonyolítása két golyó, és a változás golyók minden szabaddobást vonal és a középvonaltól.
58. Vezetés a labdát a földre, miközben fut szembe vagy hátra.
59. Tartsa a labdát a térdén, a földön ülve, fekve - balra, és a jobb kezét.
60. Folyamatos csöpögő egyidejű végrehajtás csapat edzője: „Ülj le!”, „Feküdj le!”, „Állj fel!”. Kiindulási helyzet - álló,
61. Tartsa a labdát a falnak vagy egy hirdetőtábla a folytatásban.
62. A stroke rögzített akadályok (székek) egy időben. A módszer stroke: fordítását vissza, a gyomor, a változó a ritmust a csapat edzője. (Reakcióvázlat 26)
63. A shuttle futó labdavezetésre egy időben. Minden ponton viszont fixütköző ugró mindkét lábát. (27. reakcióvázlat)
64. Ugyanaz, mint Ex. 63. Ebben az esetben a játékos minden alkalommal az arcát, hogy a másik oldal felé a sor, azaz a Minden vissza végzik futás hátra.
65. Tartsa a labdát aktív ellenállás. A játékos a labdát legyőzni az ellenállást a két falán. Meg kell tartani a labdát az egész udvar és dobja a gyűrűt.
66. Tartsa a labdát a szűk helyen. Az egész csapat megy a golyók belsejében a három második zónát. Egy jelet az edző játékos kezd csöpögni, közben, hogy kimozdítsa a labdát a fickó versenytársai. Azok, akik elvesztették a labdát a játék. Nyerd meg a maradék három a labdákat.
67. „Tizenöt” párban labdavezetésre. Párok játszik az egész területen, a labda csak akkor megengedett vezetni „alacsony” kéz.
68. „Leapfrog” a labdavezetésre. Úgy részt az egész csapat.
69. Összhangban kopog a labdát vissza párban. Ólom elkezd mozogni a frontvonalat a szemközti gyűrű. A társa viszi vissza a labdát és- tovább mozog ugyanabban az irányban. Néhány lépés után az első játékos ismét felveszi a labdát hátulról.
70. Tartsa a labdát ellenállás, 1x1 teljes hosszában az oldalon, csak a labdát előre.
71. Ugyanaz, mint Ex. 70, de a második el van bevezetésre, azaz Mindkét játékos golyó.
72. A játék 2x2 a labdavezetésre. Hajtómű csak akkor engedélyezett, kézről kézre.
73. A játék 1x1 fél területén a folyosón egy gyűrű. Dob a közép- és hosszú távolságokra tilos.
74. szinkronizált csöpögő párban, kézen fogva. Két játékos kezét, a kihangosító golyó. Egy jel az edző változtatni a mozgás irányát: előre, hátra, balra, jobbra.
75. Ugyanaz, mint Ex. 74, de a mozgást végezni ugrik egy vagy két lába van.
76. Tartsa a labdát súlyokkal. Az egyik játékos ül egy partner a hátsó, mind ólom golyó. A győztes az a pár, amely legyőzi a távolságot gyűrű gyűrűt, és gólt mindkét célt.
77. Zaklatás nyálas. A játékos feladata, ami a labda - ne hagyja magát megelőzte, amely a labdát a védő, csöpög teljes sebességgel, és megverte őt a gyűrűt. A védelem - a labdát a csatár vagy megelőzésére tekercs körül a gyűrű.
78. Tartsa a labdát a fejét. Axiális erővonalak egyenletesen vannak elrendezve 5 szék. A két csapat egymással szemben lévő arc vonalak. Szerint a csapat edzője játékos indul vezetője minden oszlop. A feladat -, hogy körbe a székeket, és nem olyan ellenféllel. A következő játékos az oszlopban kezdődik, amikor az első metszi a középvonala a területen. A győztes az a csapat, amelynek játékos gyűlik össze az első ellenkező endline.
Ezt az anyagot a Encyclopedia kosárlabda A. Ya. Gomelsky